Sunday Jul 6 |
 | Note | |
| (rest day) |
| |
Saturday Jul 5 |
| Running 31:00 [1]4.7 km (6:36 / km) | |
| shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| |
Friday Jul 4 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Thursday Jul 3 |
| Running 33:37 [3]6 km (5:36 / km) +165m 4:56 / km | |
| ahr:130 max:156 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 |
| Su A.V ir R.M medelyno ratukas 5.4km |
| Orienteering 35:27 [3]5.7 km (6:13 / km) +120m 5:38 / km | |
| ahr:160 max:181 shoes: OLWAY TIGER FLX 4453 |
| Trasa medelyno miske |
Wednesday Jul 2 |
| Running warm up/down 42:13 [2]7 km (6:02 / km) +10m 5:59 / km | |
| ahr:125 max:159 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 3 x2.3km ratukai Zverinciaus miske su I.M ir gale 4lengvi pagreitejimai |
| Running intervals 43:00 [4]9.2 km (4:40 / km) +10m 4:39 / km | |
| ahr:155 max:187 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 1 ratas greitai tempinio greiciu 7:40
2 ratas letai atsistatymas 12:04
3 ratas fartlekas su ivairaus ilgio pagreitejimais 10:50
4 ratas letas atsistatymas 11:55
|
| Note | |
| |
| Vis dar aukstas pulsas ir kojos uzsikirte... Tikiuosi si savaite pades viska atstatyti i normalias vezes |
Tuesday Jul 1 |
| Running 1:10:54 [3]15 km (4:44 / km) +160m 4:29 / km | |
| ahr:140 max:161 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| 700m+700m apsilimas nuo andriaus namu iki misko ir atgal
10km ratas medelyno-popierines miske 44:40 (AVG: 146 MAX: 161)
5x0.7km ratukai atsistatymui letai |
Monday Jun 30 |
| Running 1:02:59 [2]11.5 km (5:29 / km) +125m 5:12 / km | |
| slept:7.0 shoes: Asics Gel-Nimbus IX |
| Su Andrium ir Robertu |
| Note | |
| |
| Po ilgesnes pertraukos bandysiu grizti i normalu treniruociu ritma, o dar po ilgesnes trumpam i attackpoint :) Bandysiu pasiruosti pasaulio studentu cempionatui, tai reikia sekti statistika |