Training Log Archive: SanniIn the 30 days ending Nov 30, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Nov 30, 2008 #
Hiihto 2:12:00 [2] 22.0 km (6:00 / km)
Kurkkukivun tilalle tuli kauhea nuha. Kiva olla kipeenä just sillo ku on jossain reissulla... Aika turhauttavaa. Ei oo onneks kyllä kuumetta
Saturday Nov 29, 2008 #
Hiihto 1:33:00 [2] 17.0 km (5:28 / km)
Kurkku on vähän kipee...
Friday Nov 28, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 27, 2008 #
Note
(rest day)
Wednesday Nov 26, 2008 #
Hiihto 1:07:00 [2] 11.0 km (6:05 / km)
Näissä mun spagetti käsissä tuntu vähä hapokkaalta välillä :D Nilkkoihin/jalkapohjiin sattu vähäsen hiihtäessä ja polvissa tuntu hiihdon jälkeen, niinkuin aina ennenkin
Tuesday Nov 25, 2008 #
Note
(rest day)
Monday Nov 24, 2008 #
Note
(rest day)
Aamulla sitten herätys 5:45 ja sitten piha olikin niin täynnä lunta että auto jäi talon nurkalle jumiin. Sitä sitte kaivettiin se 20min ja sitten pääsin lähtemään kotiin päin. Mutta ei siinä vielä kaikki. 10min ajon päästä olin taas jumissa ja eikun soitto Johanille, että tuu auttaan mua. Sitten taas kaivettiin... Pääsin kuitenkin sen jälkeen iha turvallisesti kotiin saakka. Ennen orimattilaa oli kaks autoo oikei hienosti pellolla: toinen oli kylellään ja toinen nokka ojassa. Onneks en itte joutunu sellaseen.
Huhhuh, onneks kaikki maanantait ei oo tälläsiä!
Sunday Nov 23, 2008 #
Sauvakävely/Vaellus 3:40:00 [1] 22.6 km (9:44 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Vaellus kauheessa kylmässä tuulessa. Peruskartalla mentiin. Ekan tunnin jälkeen oltiin niin jäässä Vilman kanssa, että melkein lähettiin suoraan majapaikalle takasin, mutta onneks sitten Johan, Svante, Pasi ja Esa tupsahti samalle polulle ku me, ja pelasti meiät :D Sitten muut lähti hölkäten kauemmille rasteille, niin mä, vilma ja johan jatkettiin matkaa kävellen. Loppujen lopuks voi kyllä sanoa että oli ihan kivaa :)
Juoksu 20:00 [2] 3.4 km (5:53 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Saturday Nov 22, 2008 #
Suunnistus 1:32:00 [2] 6.0 km (15:20 / km)
Aamupäivällä pitkä pk-vauhtinen suunnistus ens vuoden SM-pitkän viereisessä maastossa Vilman kanssa. Oli oikein hieno sää :)
Verkkaus 34:00 [2]
Alkuverkka tiellä isommalla porukalla ja loppuverkka Svanten kanssa rastien pois hakuna.
Suunnistus 21:00 [4] 2.0 km (10:30 / km)
Illalla parin kilsan suunnistusrata. Taas mittakaavassa mentiin joissain paikoissa sekasin :) mutta kivaa oli luukutella aina välillä kun oli kartalla :D hauska reeni ku lähettiin takaa-ajo lähdöllä niin porukkaa riitti kivasti, ettei yksinään tarvinnu juosta
Friday Nov 21, 2008 #
Juoksu 38:00 [2] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Lenkki pururadalla
Pallopelit 35:00 [3]
Sählyä ÖNY:n salissa
Thursday Nov 20, 2008 #
Juoksu 1:02:00 [2] 9.0 km (6:53 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Wednesday Nov 19, 2008 #
Juoksu 57:00 [2] 9.0 km (6:20 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Tuesday Nov 18, 2008 #
Note
(rest day)
Monday Nov 17, 2008 #
Juoksu 26:00 [2]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksu 2:00 [3]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksu 20:00 [4]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Intervallit 7:00 [4]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksu 5:00 [3]
Note
- 10min verkkaa pikkuveskulle
- 40/20 vk vetoja kymmenen minuuttia + 3 min palautus(kävellen) ja kymmenen minuuttia uudestaan pikkuveskulla
- 7min 6kpl mäkivetoja (palautuksineen)
- 7min palauttelua takasin suoralle
- 4x60m vetoja sisäsuoralla
- 7min loppu verkka
Sunday Nov 16, 2008 #
Sauvakävely/Vaellus 2:13:00 [1] 15.0 km (8:52 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu 5:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Saturday Nov 15, 2008 #
Juoksu 1:30:00 [2] 14.6 km (6:10 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Friday Nov 14, 2008 #
Kuntopiiri 23:00 [1]
Sauvakävely/Vaellus 55:00 [1] 6.7 km (8:13 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu 15:00 [2] 2.4 km (6:15 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Thursday Nov 13, 2008 #
Verkkaus 7:00 [1]
Kuntopiiri 35:00 [1]
Wednesday Nov 12, 2008 #
Verkkaus 15:00 [2]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksu 5:00 [3]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksutekniikka 9:00 [2]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Juoksu 15:00 [3]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Pallopelit 26:00 [3]
Note
-alkuverkka 10min
-kiihtyvä veto 5min
-juoksutekniikkaa 9min
-vauhtileikittely 15min
-korista 26min
-loppuverkka 5min
Tuesday Nov 11, 2008 #
Kuntopiiri 1:00:00 [1]
Monday Nov 10, 2008 #
Juoksu 1:06:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Sunday Nov 9, 2008 #
Sauvakävely/Vaellus 2:05:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu 16:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Saturday Nov 8, 2008 #
Verkkaus 12:00 [1]
Suunnistuskisa race 19:03 [4] 1.6 km (11:54 / km)
Sekoilin mittakaavan kanssa aika suhteellisen hyvästi... No sen näkee ajastakin :D Joo ei siis ihan nappiin, ykkösellä heti kartta iha väärin päin kädessä ja jouduin seisoskelemaan ja aukomaan karttaa kunnes tajusin missä sitä ollaan ja sitte kolmosella karu ajautuminen -> vilma sai 2min kiinni, iiiiik! No, sain sitten loppua kohti kurottua vilmaan n. minuutin eron maaliin tulossa, mutta eipä se kauheesti auttanu :P Noh ens vuonna uudestaan!
Friday Nov 7, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 6, 2008 #
Verkkaus 4:00 [1]
Kuntopiiri 45:00 [2]
Wednesday Nov 5, 2008 #
Juoksu 1:00:00 [2] 8.6 km (6:59 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Mistä ihmeestä tää mun pimeän pelko nyt on oikein tullu? Ei oo kivaa :(
Tuesday Nov 4, 2008 #
Sauvakävely/Vaellus 1:58:00 [1] 12.0 km (9:50 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
ti: vk (lahden ahkeran, tai oma keksimä)
ke: pitkä
to: kuntopiiri (ravan)
Monday Nov 3, 2008 #
Juoksu 1:02:00 [2] 10.0 km (6:12 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Sunday Nov 2, 2008 #
Note
(rest day)
Saturday Nov 1, 2008 #
Note
(rest day)