Training Log Archive: SanniIn the 30 days ending Apr 30, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Apr 30, 2009 #
Juoksu warm up/down 7:00 [2]
shoes: VJ Supra
Suunnistus 53:00 [3] 4.6 km (11:31 / km)
shoes: VJ Supra
Wednesday Apr 29, 2009 #
Pyöräily 22:00 [2] 6.8 km (3:14 / km)
ahr:144 max:172
Suunnistus 1:16:00 [2] 6.8 km (11:11 / km)
ahr:161 max:178 shoes: VJ Supra
Tuesday Apr 28, 2009 #
Note
(rest day)
Monday Apr 27, 2009 #
Juoksu Maastossa 56:00 [2] 7.8 km (7:11 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Sunday Apr 26, 2009 #
Juoksu warm up/down 30:00 [2]
Suunnistuskisa race 48:35 [5] 4.9 km (9:55 / km)
Mikään ei oikein toiminu. Juoksu ei kulkenu eikä rastit löytyny. Pikku analyysin jälkeen voi sanoa että tuli n. 8 min pummia! Älytöntä....
Mutta jos jotain positiivista etitään nyt kuitenkin, niin vaikka juoksu tuntuu väsyneeltä, niin pummeilla mä jään kärjestä silti. Aika jännä juttu
1. Eva-Lina Skogvik IK Kronan 39:53
2. Anna-Sofia Marila Tampereen Pyrintö +3:43
3. Heini Papinsaari Kangasala SK +4:20
11. Sanni Lepola OK Orient +8:42
Saturday Apr 25, 2009 #
Juoksu 44:00 [1] 6.1 km (7:13 / km)
ahr:149 max:179 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Friday Apr 24, 2009 #
Juoksu 1:00:00 [2] 9.6 km (6:15 / km)
ahr:160 max:181 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Thursday Apr 23, 2009 #
Juoksutekniikka 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Mäkivetoja ja juoksutekniikkaa
Wednesday Apr 22, 2009 #
Juoksu warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Kuntopiiri 40:00 [1]
Tuesday Apr 21, 2009 #
Juoksu Maastossa 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu 34:00 [2] 5.5 km (6:11 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Monday Apr 20, 2009 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 19, 2009 #
Note
(rest day)
Saturday Apr 18, 2009 #
Juoksu 20:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu warm up/down 21:00 [1]
Suunnistuskisa race 1:19:50 [5] 9.7 km (8:14 / km)
Aika yksin sain ankkurina mennä, kun kaikilla muilla oli eri hajonta ku mulla. Ei vauhti ihan pysyny semmosena ku ois pitäny, mutta silti meinasin sipata varvauksen jälkeisen tienylityksen jälkeen. Onneks siinä kohassa oli edes porukkaa, että pystyin kuitenkin menemään niiden vauhtia. En nyt oo aivan tyytyväinen vaikka reittipiirroksen mukaan pummeja ei tullut kuitenkaan kauheasti vaikka niitä tulikin.
127. 640 OK Orient 1 04:58:27
Vilma Lamminpää 1:03:03 sijoitus 252.
Marie Fred 0:56:17 sijoitus 199.
Emma Simosas 0:41:58 sijoitus 148.
Hilla Lamminpää 0:57:17 sijoitus 132.
Sanni Lepola 1:19:52 sijoitus 127.
Friday Apr 17, 2009 #
Juoksu Maastossa 45:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Thursday Apr 16, 2009 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 15, 2009 #
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
Suunnistus 40:44 [4] 4.6 km (8:51 / km)
Tuesday Apr 14, 2009 #
Juoksu 58:00 [2] 8.9 km (6:31 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Monday Apr 13, 2009 #
Note
(rest day)
Sunday Apr 12, 2009 #
Juoksu warm up/down 25:00 [1]
Suunnistuskisa race 31:38 [5] 3.9 km (8:07 / km)
Meni ihan hyvin taas. Yks semmonen minuutin pummi ja pari alle minuutin. Suunnistus oli kyllä vähän tökkivää, sellasta että juoksin ja pysähdyin ja juoksin ja pysähdyin. Mutta ei se mitään. Ei onneks tullu isoja pummeja!
1. Hanna Sivén ÄhtU 30.01
2. Jenny Paulin Delta 31.37 +1.36
3. Sanni Lepola Orient 31.38 +1.37
Saturday Apr 11, 2009 #
Suunnistus 1:16:00 [3] 6.7 km (11:21 / km)
Juoksu warm up/down 20:00 [1]
Suunnistuskisa 52:42 [5] 5.5 km (9:35 / km)
Kisakauden avaus meni ihan hyvin. Lähdin yhteislähdössä, ku se oli niin aikasin, mutta ei siitä onneks haittaa ollut. Olin hyvässä letkassa, mutta lopussa jäin vähän kun olin ainut kellä oli eri hajonta. No ei se mitään. Ihan oon tyytyväinen kyllä.
17 110 OK Orient 1 2:54:50
Vilma Lamminpää 57:26 21 AA 5 57:26 21
Hilla Lamminpää 1:04:42 23 BB 8 2:02:08 26
Sanni Lepola 52:42 10 CC 4 2:54:50
Friday Apr 10, 2009 #
Suunnistus 1:03:00 [2] 5.8 km (10:52 / km)
ahr:159
Suunnistus 1:20:00 [3] 7.2 km (11:07 / km)
ahr:167
Suunnistusta iltapäivällä (tyttöjen reeni). Oli 4 pientä suunnistuspätkää, joille lähettiin 30sek välein. Joka toinen pätkä pk ja joka toinen pätkä vk.
Thursday Apr 9, 2009 #
Kuntopiiri 35:00 [1]
Juoksu 28:00 [2] 4.7 km (5:57 / km)
Wednesday Apr 8, 2009 #
Juoksu 42:00 [2] 6.6 km (6:22 / km)
Juoksu 18:00 [4] 3.5 km (5:09 / km)
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Tuesday Apr 7, 2009 #
Juoksu 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)
ahr:171 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Monday Apr 6, 2009 #
Pallopelit warm up/down 20:00 [1]
Kuntopiiri 47:00 [1]
Sunday Apr 5, 2009 #
Note
(sick)
Saturday Apr 4, 2009 #
Note
(sick)
Friday Apr 3, 2009 #
Note
(sick)
Thursday Apr 2, 2009 #
Note
(sick)
Wednesday Apr 1, 2009 #
Suunnistus 1:14:00 [2] 6.7 km (11:03 / km)
ahr:150
Suunnistus 47:00 [2] 5.2 km (9:02 / km)
ahr:159