Training Log Archive: SanniIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Bold Capri
Suunnistus 1:19:00 [2] 6.4 km (12:21 / km)
ahr:163 shoes: VJ Bold Capri
1. Väyläsuunnistus, 24min
2. Suunnan otto, 27min
3. Normisuunnistus, 26min
Saturday Nov 29, 2014 #
Suunnistus tempo 18:04 [3] 3.5 km (5:10 / km)
shoes: Asics GEL-1170 W
Friday Nov 28, 2014 #
Note
Thursday Nov 27, 2014 #
Juoksu warm up/down 30:00 [2]
Juoksu tempo 13:04 [5] 3.0 km (4:21 / km)
ahr:195
1.km / 4:07 / avg syke 188
2.km / 4:30 / avg syke 197
3.km / 4.25 / avg syke 200
Aika hyvällä keskisykkeellä pääs paukuttamaan vaikka vauhti nyt ei tällä kunnolla mihinkää riitäkkään. Mutta tästähän on vain suunta etiäppäin! :) ens kerralla alittuu 13min ja reippaasti..!
Kuntosali 10:00 [1]
Tuesday Nov 25, 2014 #
Spinni tempo 55:00 [3]
Juoksu warm up/down (Matolla) 10:00 [2]
Friday Nov 21, 2014 #
Juoksu warm up/down (Matolla) 10:00 [1]
Kuntosali 1:20:00 [3]
Knife Partyn boss mode biisistä vähä poverii..!
Wednesday Nov 19, 2014 #
Note
Juoksu 32:00 [3] 5.0 km (6:24 / km)
ahr:162
Lenkin lomassa kaks kilsan vetoa reippaammalla vauhdilla (4.45, 4.30) ku en muutakaa keksiny.
Monday Nov 10, 2014 #
Note
Sunday Nov 9, 2014 #
Juoksu 1:18:00 [1] 9.4 km (8:18 / km)
ahr:140 shoes: Asics GEL-1170 W
Thursday Nov 6, 2014 #
Spinni 55:00 [4]
Juoksu warm up/down (Matolla) 10:00 [1]
Kuntopiiri 10:00 [1]
Monday Nov 3, 2014 #
Juoksu 53:00 [2] 8.4 km (6:19 / km)
ahr:159 shoes: Asics GEL-1170 W
Saturday Nov 1, 2014 #
Juoksu 1:01:00 [2] 10.0 km (6:06 / km)
ahr:172