Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sanni

In the 31 days ending Jan 31, 2008:

activity

time

miles

Juoksu

6:08:29

8.08

13.0

Sauvakävely/Vaellus

5:55:00

Tanssi

5:45:00

Hiihto

5:35:00

24.54

39.5

Suunnistus

4:53:14

20.38

(14:23)

32.8

(8:56)

Verkkaus

3:13:00

Juoksu Maastossa

2:17:00

Suunnistustekniikka

1:30:00

Kuntopiiri

1:12:00

Intervallit

30:00

Pallopelit

20:00

Juoksutekniikka

8:00

Total

37:26:43

53.0

85.3

4:18

0:00

» now

Thursday Jan 31, 2008 #

Juoksu 32:00 [2]
ahr:163 shoes: Sarva

Olinpahan gps seurannassa. On se jännää ku mä oon jo kotona nii mokkula näyttää menevän vasta jossain muualla :) kyllä ihmisillä on tylsää ku ne mua lenkillä kattoo tai sitten tekniikka vaan on niin ihmeellistä, ei voi tietää

Lenkillä kuitenkin 1min veto ja yks 30sek mäkiveto

C • Nörtit 5

Wednesday Jan 30, 2008 #

Verkkaus 26:00 [2]
shoes: Sarva

Alku ja loppuverkat koululle ja takasin. Loppuverkka jäi vähän lyhyeen mahan ollessa niin sekaisin... Nyt ainakin tiedetään ettei sitä jotain saarioisten keittoa pidä koskaa enää syödä...

Suunnistus race 45:57 [4] 6.5 km (7:04 / km)
shoes: Sarva

Korttelikuppi Tiilikankaan koululla lumipyryssä. Heti ykkösellä ohi rastista ja sitten olikin oikein mukavaa juosta ku jaloissa tuntu eilinen ja maha oli sekasin... Tulipahan silti juostua :)

Tuesday Jan 29, 2008 #

Juoksu 10:00 [4]

Lahden Ahkeran juoksuharkat Vierumäellä. Kiihdytyksiä ja muita vetoja. + 9x150m vetoja/26sek

Verkkaus 34:00 [2]

Juoksutekniikka 8:00 [3]

Monday Jan 28, 2008 #

Note
(rest day)

Terveystiedon tutkimusta tehdessä meni koko tämä ilta sitten niin...

Sunday Jan 27, 2008 #

Hiihto 2:01:00 [3] 23.5 km (5:09 / km)

Heinsuo- Tapanila - Urheilukeskus - Tapanila - Heinsuo. Jossain välissä vähän sakkolenkkiäkin. Oli mahtava keli!

Lenkin jälkeen oikein kunnon venyttelyt (40min) tekipä hyvää.

Saturday Jan 26, 2008 #

Verkkaus 43:00 [2]
shoes: Sarva

Intervallit 25:00 [4]
shoes: Sarva

Av-reeni. Mäkivetoja 5kpl, pk1+pk2+vk1+vk2+mk.

Juoksu 1:06:00 [2]
shoes: Sarva

Iltalenkki. 30min metsässä polkuja pitkin ja muuten tiellä

Friday Jan 25, 2008 #

Hiihto 1:30:00 [3] 16.0 km (5:38 / km)

Hiihtolenkki heinsuolta tapanilaan ja siellä 1,5x perhelenkki ja takasin. Oli hieno sää ja muutenkin mukavaa. Kyllä huomaa ettei oo tullu hiihdeltyä

Thursday Jan 24, 2008 #

Juoksu Maastossa 1:00:00 [2]
shoes: Sarva

Aamulenkki, metsäpoluilla suurimmaks osaks. Oli aivan mahtavan näköstä kun on lunta kunnolla pitkästä aikaa!

Tanssi 45:00 [1]

Wednesday Jan 23, 2008 #

Suunnistus race 48:55 [4] 7.3 km (6:42 / km)
shoes: Sarva

Korttelikuppi kivimaan uimahallilta. Oli tosi kiva rata ku ei ollu ihan pelkkää juoksua, piti jossain paikoissa miettiäkkin :) Ja pääasia tietty oli että voitin iskän kolmella minuutilla... ;) KORJAUS siis 4.25 :P
Jaloissa kyllä tuntu tuo lumihangessa juokseminen, oli se jossain paikoissa aika rankkaa

C • Itse asiassa voitit 4:25:lla 3

Verkkaus 5:00 [2]
shoes: Sarva

Verkkailua vähäsen juoksun jälkeen

Kuntopiiri 10:00 [3]

Ja kuntopiiriä kotosalla myös

Tuesday Jan 22, 2008 #

Juoksu 20:00 [4]

Tasotesti Hennalassa. Tulokset tulee vissiin ens viikolla sitten. Oli ihan kivaa, eka kerta ku tein mitää tollasta ja luulin että oltais tehty ihan kunnolla loppuun saakka, mutta ei sitten haettukkaan maksimi sykettä

C • Kuka 2

Note

Illalla taas korva kipee kun lääkkeen teho hellitti. Huomenna lääkäriin...

Monday Jan 21, 2008 #

Tanssi 1:00:00 [1]

Korva on aika tyhmän kipeä... :( toivottavasti se menee ohi...

Sunday Jan 20, 2008 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 19, 2008 #

Suunnistus 52:30 [3] 4.5 km (11:40 / km)

Suunnistus reeni mäntsälässä. Kylläpäs oli muutes märkää!

Tanssi 1:40:00 [1]

Friday Jan 18, 2008 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 17, 2008 #

Note
(rest day)

Tanssiharkat peruttiin

Wednesday Jan 16, 2008 #

Suunnistus race 45:05 [4] 6.7 km (6:44 / km)

Korttelikuppi Riihelän koululta. Jalat tuntu vähän väsyneiltä aina joissain paikoissa, mutta oli ihan kivaa :)

Tuesday Jan 15, 2008 #

Juoksu 56:00 [2]
shoes: Sarva

Meinasin tulla hulluks neljän seinän sisällä nii oli pakko mennä ulos...

Monday Jan 14, 2008 #

Tanssi 45:00 [2]

Aika rennot harkat, mutta meiän ryhmä esiintyy Tuulten vuoren salaisuus-nimisessä esityksessä, mikä vaan meinaa sitä että tulee hirmusesti lisä tanssi harkkoja, mikä ei oo niin kiva juttu ku pitäis ehtiä elää omaa elämääkin jossain vaiheessa. Mutta näemmä se on sit jossainvaiheessa mahdotonta

C • Kuivakakku 1

Sunday Jan 13, 2008 #

Sauvakävely/Vaellus 3:44:00 [3]

Ok Orientin äijien kanssa sauvavaellus Hämeenkoskella. Hilla tuli mun seuraks edustamaan tätä toista sukupuolta :) Alku oli aika haipakkata mutta kyllä se siinä sitten vähäsen tasottu. Hauskaa ainakin oli! :D

Saturday Jan 12, 2008 #

Juoksu 44:00 [2]
shoes: Sarva

Hiihdon päälle kevyt juoksulenkki pikkuveskussa ja siinä rannalla

Hiihto 58:00 [4]

Hiihtelyä Urheilukeskuksessa

Kuntopiiri 46:00 [5]

Mikulsin kuntopiiri 50sek työtä 10sek lepo ja uudestaan. Kyllä se rupes neljännellä kierroksella jo tuntumaan kun yhellä kierroksella oli 10 liikettä. Hyvä oli reeni!

Pallopelit 20:00 [3]

Pelailtiin myös kuntopiiriä ennen ja sitten ihan lopuksi

Suunnistustekniikka 1:30:00 [2]

Suunnistus tekniikka harjotus Mikulsin pitämänä, eli siis salin lattialle oli laitettu tötsiä ja ne oltiin piirretty kartaksi ja siihen oli piirretty rata ja se mentiin joukkue kisana läpi. Sitten variaationa että mukana oli ylitsepääsemättömiä aitoja piirretty karttaan, joten joutui kiertämään rastille mennessä. Ja vielä kolmas variaatio oli, että salin lattiassa olevat viivat oli piirretty paperille ja vain niitä sai kulkea rastilta toiselle ja jos viivan päällä oli vihreä viiva, sitä ei saanut käyttää. Eli oli aika pohtimista, että mitä kautta rastille pääsee.
Oli tosi kiva reeni! :)

Note

Olin mukana Ok Orientin leiri harjoituksissa tämän viikonlopun, ja mukavata oli ja tulihan siinä sitten reenattuakin :)

Friday Jan 11, 2008 #

Suunnistus 38:03 [4] 3.0 km (12:41 / km)

Yö reeni kärkölässä. Tuli vähän pummia aina jossain kohassa... muuten oli kyllä ihan kivaa :)

C • Aika 2

Verkkaus 10:00 [1]

Thursday Jan 10, 2008 #

Tanssi 50:00 [2]

Normi harkat, paitsi että tälläkertaa saatiin jotain aikaseksikin

Wednesday Jan 9, 2008 #

Hiihto 1:06:00 [3]

Noni! Nyt on hiihtokausikin avattu! Ja kyllä siltä käsissä tuntukin... Ei näillä spagetti käsillä urheilukeskuksen mäkiä monia kertoja ylös nousta... Mutta oli kivaa silti, ja porukkaa oli paljon ja tosi paljon tuttuja naamoja

Tuesday Jan 8, 2008 #

Juoksu 22:00 [4]
shoes: Sarva

Lahden Ahkeran juoksu harkat. Vauhtileikittelyä: 1.5min/vk2 + 1,5min/vk1 + 1,5min/vk2 + 1,5min kävelyä. Ja toi 5 kertaa peräkkäin

Intervallit 5:00 [4]
shoes: Sarva

Mäkivetoja 30sek 3kpl ja alamäkivetoja 3kpl

Kuntopiiri 6:00 [3]

Pikainen kuntopiiri painon kanssa lopuksi

Verkkaus 40:00 [2]
shoes: Sarva

Verkkaukset väleissä.

Monday Jan 7, 2008 #

Tanssi 45:00 [1]

Harkat alko taas. Aika löysää oli kyllä... liian löysää jopa

C • Kuormaa 2

Sunday Jan 6, 2008 #

Sauvakävely/Vaellus 2:11:00 [2]
shoes: Sarva

Sauvakävelylenkki tiirismaalla. Muuten oli kivaa paitsi että näpit oli ihan jäässä kokoajan. Olipahan taas hieno keli!

Saturday Jan 5, 2008 #

Juoksu Maastossa 1:17:00 [2]

Naisten lenkki pariisin uralla

Suunnistus 26:44 [3] 2.6 km (10:17 / km)

Lenkin välissä 2,6km suunnistus

Suunnistus 36:00 [3] 2.2 km (16:22 / km)

Reitin Mikon yösuunnistus reeni hämeenkoskella. Oli paikoin vaativaa, joten aika hissukseen piti mennä että pysyin kartalla ja ihan hyvin sitten pysyinkin!

Friday Jan 4, 2008 #

Juoksu 48:00 [2] 8.0 km (6:00 / km)
shoes: Sarva

Reipas iltalenkki. Olipas muuten kylmä

Kuntopiiri 10:00 [3]

Lenkin päälle keskivartalon kuntopiiriä pikkuisen

Thursday Jan 3, 2008 #

Juoksu 48:00 [2]
shoes: Sarva

Iltalenkki iskän kanssa

Wednesday Jan 2, 2008 #

Verkkaus 35:00 [2]
shoes: Sarva

Juoksu race 22:29 [5] 5.0 km (4:30 / km)
shoes: Sarva

Alueen testijuoksu Tapanilassa. 2x2,5km /22.29
1.kierros: 11.05
2.kierros: 11.24

Sinisalon Anna oli kirittämässä niin ei päässy löysäilemään ja se oli ihan hyvä ja sen takia se ehkä olikin kivaa. Paransin aikaakin monella minuutilla viime vuodesta (26.40 / 3.1.2007) hjuva hjuva

Tuesday Jan 1, 2008 #

Note
(rest day)

Uudenvuoden aaton jälkeistä lepoo....

« Earlier | Later »