Training Log Archive: SanniIn the 31 days ending Jul 31, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Thursday Jul 31, 2008 #
Juoksu Maastossa 50:00 [2]
ahr:162 max:191 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Note
Wednesday Jul 30, 2008 #
Kuntopiiri 45:00 [1]
Tuesday Jul 29, 2008 #
Suunnistus 56:00 [4] 5.0 km (11:12 / km)
Monday Jul 28, 2008 #
Juoksu Maastossa 34:00 [2]
ahr:150 max:172 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Sunday Jul 27, 2008 #
Note
(rest day)
Saturday Jul 26, 2008 #
Note
(rest day)
Friday Jul 25, 2008 #
Verkkaus 19:00 [1]
Suunnistuskisa 1:06:06 [5] 5.67 km (11:39 / km)
Joo ei jaksa eikä kiinnosta pätkääkään.
Olin yhteistuloksissa säälittävästi 85.... Hyvä syy oli lähtee sjätte etappenille... Oli muutes hyvät pirskeet! Pelasti koko viikon kyllä!
Thursday Jul 24, 2008 #
Verkkaus 5:00 [1]
Suunnistuskisa race 46:18 [5] 5.6 km (8:16 / km)
Oi kun oli hieno maasto tunturin päällä! Miks joka päivä ei olis voinu olla tällästä? Tuli kyllä taas kaks pummia... Toinen n.3min ja toinen n.5min... EI NÄIN
Wednesday Jul 23, 2008 #
Juoksu 15:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus 29:00 [1]
Suunnistuskisa race 1:20:06 [5] 6.8 km (11:47 / km)
Ei hitto tän suunnistuksen kaa taas. Nyt on semmonen ku ei osaa suunnistaa eikä jaksa juosta nii mitä hittoa mä täällä oikein teen! Hakekaa mut nyt jo pois täältä?.! Ei hemmetti!
Tuesday Jul 22, 2008 #
Juoksu 15:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus 32:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Suunnistuskisa race 30:48 [5] 3.6 km (8:33 / km)
No nyt meni jo paljon paremmin ku eilen. Kengästä vaan pohja meni rikki puolessa välissä, joten piti vähä varoo, ettei koko pohja lähe irti. Siinä joutu vähän juoksussa antaan tasotusta... Ihan ku en ois jo muutenkin jo antais tasotusta! Lopussa olin kyllä tosi kuitti. Mikä ei oo kyllä niinkään hyvä juttu ku vielä on 3 kisaa jäljellä ja tää oli niistä lyhin...
Monday Jul 21, 2008 #
Juoksu 15:00 [1]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus 33:00 [1]
Suunnistuskisa race 1:14:32 [5] 5.9 km (12:38 / km)
Taas hyvä pohjanoteeraus? Voi vitsi! En vaan osaa enkä pysty! Kolmos rastille kaamee koukku ku olin väärässä mäessä... Ja sen jälkeen ei sitten kiinnostanu ollenkaan enää...
Sunday Jul 20, 2008 #
Note
(rest day)
Saturday Jul 19, 2008 #
Juoksu Maastossa 40:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Friday Jul 18, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 17, 2008 #
Sauvakävely/Vaellus 1:22:00 [1]
ahr:123 max:170 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Wednesday Jul 16, 2008 #
Verkkaus 10:00 [2]
Suunnistus 42:00 [4]
ahr:185 max:196
Tuesday Jul 15, 2008 #
Juoksu Maastossa 38:00 [2]
ahr:165 max:182 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Monday Jul 14, 2008 #
Note
(rest day)
Sunday Jul 13, 2008 #
Note
(rest day)
Saturday Jul 12, 2008 #
Note
(rest day)
Friday Jul 11, 2008 #
Juoksu 15:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus warm up/down 30:00 [2]
Suunnistuskisa race 46:37 [5] 5.4 km (8:38 / km)
1. 285 Laura Juntunen MS Parma FIN 44:38
2. 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 46:37 +1:59
Jippii! Nyt meni hyvin vihdoinkin! Ajatus pysyi hyvin kasassa, vaikka sainkin niitä edellä lähteneitä kiinni (ne vaan alko sitten peesaamaan ja se oli aika hiton ärsyttävää!) Mutta sitten kun olin saanut sijaa nostettua siihen 7. tein pikku pummin ja ne muut meni vähän ohi, mutta juoksin ne sitten kiinni heti seuraavalla välillä. Sitten sain sen kuudentena lähteneenkin kiinni (lähti n.14min eteen) joten sitten piti pistää taas pummailuks ja kaikki ne muut paitsi se kuudes pääs aika reilusti eteen... Sitten tuli PIKKUSEN kiirus ottaa ne kiinni kun loppu alkoi jo häämöttämään uhkaavasti. Yhdestä menin jo aika nopeasti ohi ja sitten ennen tokavikaa näin just ja just niiden kahden selän ja sitten juoksin ne kiinni ja pääsin loppusuoralla ohi. Eikä ne kauheesti pistänyt hanttiin edes! Mä luulin että joutuisin juoksemaan ihan hulllllluna, mutta se tuntui oikeastaan ihan mukavalta vauhdilta :) Eli olin sitten lopputuloksissa 6.! JIPPII :)
Pummia tuli n. 4min
1 281 Tiia Miettinen MS Parma FIN 2:47:40
2 282 Niina Papinsaari Kangasala SK FIN 2:53:11 +5:31
3 284 Kaisa Lylynperä Koo-Vee FIN 2:54:20 +6:40
4 283 Sari Anttonen Keuruun Kisailijat FIN 2:54:46 +7:06
5 285 Laura Juntunen MS Parma FIN 2:55:18 +7:38
6 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 3:12:28 +24:48
Thursday Jul 10, 2008 #
Note
(rest day)
Wednesday Jul 9, 2008 #
Juoksu 14:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus warm up/down 32:00 [2]
Suunnistuskisa race 55:04 [5]
1. 282 Niina Papinsaari Kangasala SK FIN 48:14
10. 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 55:04 +6:50
Ja taas tuli pummia... Ja taas heti ykkösellä pariminuuttia... Ei oikein nyt pysy ajatus kasassa. Pummia taas n. 9min
Yhteisajoissa oon
10. 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 2:25:51 +27:49
Ja 7. sijaan on n.4min eli siihen tähdätään
Tuesday Jul 8, 2008 #
Juoksu 1:03:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksulenkki Johanin kanssa tiellä ja maastossakin pikkuisen. Juostiin Hiisijärvelle ja takaisin n. 10km
Monday Jul 7, 2008 #
Juoksu 14:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus warm up/down 30:00 [2]
Suunnistuskisa race 31:20 [5] 3.8 km (8:15 / km)
1. 281 Tiia Miettinen MS Parma FIN 28:58
3. 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 31:20 +2:22
No nyt näyttää jo paremmalta. Silti en saa sitä 2min pummia koskaan jätettyä pois! Nyt se ehkä johtui osaksi siitä kun keskittyminen häiriintyi kun sain Anttosen kiinni joka lähti 4min eteen. Tyhmä mikä tyhmä, mutta toivotaan että saisin pidettyä homman hanskassa koko matkan ajan joskus.
Pummia tuli n. 4min
Sunday Jul 6, 2008 #
Juoksu 14:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Verkkaus 15:00 [2]
Suunnistuskisa race 59:27 [5] 5.5 km (10:49 / km)
1. 281 Tiia Miettinen MS Parma FIN 40:10
22. 290 Sanni Lepola Rastivarsat FIN 59:27 +19:17
Eipä oo kauheesti kehumista tossa suorituksessa. Kauheet pummit heti alussa ja sitten vielä lopussa pitkällä välillä tuli sählättyä... EI NÄIN! Vitsi kun ärsytti kyllä niin pirusti! Aika vaikeita rinne rasteja kyllä oli taas, tai sitten tein niistä vaikeita.
Laskeskelin että n. 15min tuli pummia
Ainut hyvä asia nyt on se että juoksu kulkee mainiosti! :)
Saturday Jul 5, 2008 #
Juoksu Maastossa 40:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Juoksu Maastossa 25:00 [2]
shoes: Salomon XA pro 3D XCR W
Friday Jul 4, 2008 #
Note
(rest day)
Thursday Jul 3, 2008 #
Juoksu 44:00 [2]
Juoksu intervals 16:00 [4]
vk1 + vk2 +mk +vk2 +vk1 = 5min, sitten 5min palauttelua ja uudestaan, yhteensä 3 kertaa.
Eka veto tuntui aika hassulta, tai siltä että miten ihmeessä mä vielä jaksan kaks tän jälkeen, mutta sitten loppua kohden meno vaan parani! jippii :)
Sitten loppumatkassa kun tuntui hyvältä, niin tein vielä minuutin rennon vedon mikä oli vähäsen alamäkeenkin.
Ja muutes Venla on mieletön!! :) Hyvä Suomiiiii!
Wednesday Jul 2, 2008 #
Juoksu 1:24:00 [2]
Juoksu Maastossa 1:30:00 [3]
Tuesday Jul 1, 2008 #
Note
(rest day)