Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sanni

In the 31 days ending Jan 31, 2011:

activity

time

miles

Hiihto

22:31:18

157.01

(8:36)

252.69

(5:21)

Juoksu

4:15:00

24.67

(10:20)

39.7

(6:25)

Juoksutekniikka

3:10:00

Tanssi

2:00:00

Sauvakävely/Vaellus

1:35:00

2.73

(34:45)

4.4

(21:35)

Suunnistus

1:00:00

2.05

(29:16)

3.3

(18:11)

Kuntopiiri

35:00

Pallopelit

30:00

Muu

24:00

2.24

(10:44)

3.6

(6:40)

Total

36:00:18

188.7

303.69

3:34

0:00

» now

Monday Jan 31, 2011 #

6 PM

Tanssi 1:00:00 [1]

Lattareita norssilla

Sunday Jan 30, 2011 #

11 AM

Hiihto long (Vapaa) 2:03:00 [2] 23.4 km (5:15 / km)
ahr:151

Siirin kanssa rauhallinen hiihtolenkki urheilukeskukseen ja paluu matkalla tapanilassa kaakaot + pullat. Oli oikein hieno aurinkoinen sää!

Saturday Jan 29, 2011 #

1 PM

Hiihto warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
ahr:165

Hiihto race (hisu) 55:18 [5] 9.7 km (5:42 / km)
ahr:184

Hisukisat hauholla. Vuoden eka ja luultavasti viimeinen hisukerta. Ihan mukavaa oli, enkä ollut edes viimeinen! Mutta kyllä tuo hisustaminen on iha tekniikka laji, ja multa se tekniikka puuttuu :)

Friday Jan 28, 2011 #

8 AM

Juoksutekniikka 1:10:00 [1]

Liikkuvuutta aitakävelyllä.

Thursday Jan 27, 2011 #

Note
(rest day)

Akateemiset pianon pimputtelut suoritettu hyväksytysti! Eli tänään tuli tehtyä loputkin kaksi tämän viikon kolmesta tentistä, huh!

Wednesday Jan 26, 2011 #

8 AM

Juoksutekniikka 1:00:00 [1]

Kuntopiiriä levypainoilla taasen...

Monday Jan 24, 2011 #

6 PM

Tanssi 1:00:00 [1]

Lattareita norssilla taas pitkästä aikaa. Olipas mukavaa!

Viikon tenteistä 1/3 suoritettu... Huoh...

Sunday Jan 23, 2011 #

11 AM

Hiihto long (Perinteinen) 1:48:00 [2] 19.87 km (5:26 / km)
ahr:159

Kaunis mutta kylmä päivä hiihdellä. Tai siis ei ollut muuten kylmä, muttakun sormet ja varpaat ei enää kestä 15 asteen pakkasta...

C • Onpas kovat lämpötilaerot 2

Saturday Jan 22, 2011 #

Note
(rest day)

Lenkille lähtö vaihtuikin koti-iltaan...

Friday Jan 21, 2011 #

11 AM

Hiihto long (Perinteinen) 1:58:00 [2] 19.85 km (5:57 / km)
ahr:154

Hiihtelyä kotoa aholahteen + koko kuntolenkki ja takasin. Piti lähteä tänään hollolaan, mut en sit jaksanukaan :) eka viikonloppu savonlinnassa tänä lukuvuotena! Onneks Johan tulee pitää seuraa sitten huomenna, etten mökkihöperöidy täällä yksin.

Thursday Jan 20, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 19, 2011 #

8 AM

Juoksutekniikka 1:00:00 [2]
shoes: Asics Gel-Kayano 14

Keskivartalon kuntopiiriä 5kg levypainolla

Tuesday Jan 18, 2011 #

6 PM

Hiihto long (Perinteinen) 1:30:00 [2] 16.6 km (5:25 / km)
ahr:151

Pertsaa aholahden kuntoladulla. Hitsit että on henkisesti vaikeeta aina yrittää mennä tarpeeksi hiljaa... Aina tekee mieli mennä reippaammin. Nyt onnistuin alun rimpuilun jälkeen :)

Monday Jan 17, 2011 #

5 PM

Juoksu 52:00 [2] 8.0 km (6:30 / km)
ahr:151 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Kevyt iltalenkki. Kevyeltä siis tuntui, mikä on ihan jees juttu.
Täällä savonlinnassa on tullut viimeisen vuorokauden aikana aivan älyttömästi lunta. Tolla meiän lastenlapiolla on oikein kivaa tehdä lumitöitä, onneks ei oo iso alue :) vähän selkälihas reeniä siinäkin sitten...

Sunday Jan 16, 2011 #

9 AM

Sauvakävely/Vaellus long 1:35:00 [1] 4.4 km (21:35 / km)
ahr:132 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Aamulla pakkasta -26 ja myö mennään vaeltaan umpihankeen kun ei parempaakaan tekemistä näin lauantai aamuna klo 8.30 keksitä... Sormet ja varpaat tunnottomat 45min jälkeen, mutta ei se mitään, eteenpäin sano mummo lumihangessa :) Tulipahan tehtyä

Saturday Jan 15, 2011 #

10 AM

Hiihto 2:04:00 [2] 25.57 km (4:51 / km)
ahr:158

Leiri, Valkeala:
Pitkää hiihtoa pertsalla. Hiihtelin Topin, Simon, Casperin ja Kleon kanssa. Tosi hyvin kulki, mentiin kuitenkin ainakin reippaammin kuin mun normi pertsan vauhti on. Silti ei sykkeet noussu taivaisiin. Oli kyllä mukavaa hiihtää kun ei ollut mitään jyrkkiä ylämäkiä :) Ja kiva vaihtaa aina maisemaa.

3 PM

Suunnistus 1:00:00 [2] 3.3 km (18:11 / km)
ahr:151 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Lumihankisuunnistusta. Nopein etenemistapa: konttaus. Lumen määrä: yli polven. Lumen kerrokset: pohjalla höttöä, keskellä pettävä ja kova "hankikanto", päällä höttöä. Voi hitto vie mikä reeni!

7 PM

Pallopelit 30:00 [2]
ahr:144 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Illalla lumifutista lamput päässä, olipas hupaisaa! sulosääret meni vaan hirveille mustelmille ;D

Friday Jan 14, 2011 #

11 AM

Juoksu 1:01:00 [2] 9.9 km (6:10 / km)
ahr:163 max:175 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Vihdoinkin kulki johonkin! jippii! tästä on taas kiva jatkaa :) Illalla takaisin hommansbyhyn ja huomenna leirille valkealaan.

Thursday Jan 13, 2011 #

11 AM

Hiihto 1:23:00 [1] 10.1 km (8:13 / km)
ahr:136 max:163

Hirveesti satoi lunta koko ajan, ei pitäny olleskaan ja sain tehdä itelleni latua. Oli taas järkeä tässäkin reenissä. No tulipahan tehtyä yksi KUNNON pk-lenkki... Huoh.

7 PM

Kuntopiiri 35:00 [2]

Soveltuvin osin jokkerinventtiä kotosalla

Wednesday Jan 12, 2011 #

6 PM

Juoksu 45:00 [2] 6.5 km (6:55 / km)
ahr:156 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Taas ei niin mihinkään. Ihan tyhmää tämmönen. No tulipa ulkoiltua vähäsen...

Tuesday Jan 11, 2011 #

6 PM

Hiihto 1:28:00 [2] 18.3 km (4:49 / km)
ahr:160 max:178

Savonlinnan aholahdessa 5,5km valaistua kuntolatua edestakaisin. Eka kierros oli tosi hyvä, kulki ja silleen, mutta sitten pam. ei enää mihinkään jaksanu mennä. Väkisin väänsin tuon puoltoista tuntia, kun Johan oli samalla autolla liikenteessä.

Monday Jan 10, 2011 #

11 AM

Hiihto long 2:00:00 [2] 23.7 km (5:04 / km)
ahr:163 max:186

Pitkää lenkkiä: koti + tapanila + urheilukeskuksen lenkki + tapanila + 3km + perhelenkkiä + kotio. Vapaalla luisti

Iltapäivällä taas autonnokka kohti savonlinnaa...

Sunday Jan 9, 2011 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 8, 2011 #

12 PM

Juoksu 1:02:00 [2] 10.3 km (6:01 / km)
ahr:166 max:180 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Kotiseutu tutuksi -lenkki taasen... Kävin vähän tutustumassa semmosiin kolkkiin hollolassa, jossa en ollut aikaisemmin käynyt. Tämän "big-cityn" itäpuolta kierrellen.

7 PM

Hiihto 1:06:00 [2] 12.8 km (5:09 / km)
ahr:162 max:184

Taas peruslenkkiä tapanila+ perhelenkki

Friday Jan 7, 2011 #

12 PM

Hiihto long 1:32:00 [2] 19.3 km (4:46 / km)
ahr:161 max:190

Vapaata kotosalla taas. Tapanilaan + 5km + Messilään + kotio

Thursday Jan 6, 2011 #

11 AM

Hiihto long 1:30:00 [2] 17.7 km (5:05 / km)
ahr:155 max:180

Kangasalla Kirkonkylältä Vatialaan Siirin kanssa hiihdellen. Vapaata mentiin. Piti tulla pitempikin lenkki, mutta siirillä ei sukset luistanu...

Wednesday Jan 5, 2011 #

6 PM

Juoksu 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
ahr:154 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Siirin kanssa lyhyt iltalenkki kangasalla. Mummon luona kun oltiin kylässä.

Tuesday Jan 4, 2011 #

7 PM

Hiihto 1:04:00 [2] 12.8 km (5:00 / km)
ahr:159 max:180

Siirin kanssa taas perus tapanila + perhelenkki. Tällä kertaa menin vapaata.

Monday Jan 3, 2011 #

Note
(rest day)

Joulupukilta sain The O.C:n 1 tuotantokauden, joten sitä katsellessa meni tämä ilta :)

Sunday Jan 2, 2011 #

1 PM

Hiihto long 1:55:00 [2] 20.0 km (5:45 / km)

Vapaata Loviisan urheilukeskuksessa (vai mikä se nyt on?). Kello jäi matkasta, joten ajan otto tuli ipodista :D Onneksi matkan pystyy laskemaan suurinpiirtein...

Saturday Jan 1, 2011 #

6 PM

Muu 24:00 [1] 3.6 km (6:40 / km)
ahr:145 max:184 shoes: Icebug HIKO-L BUGrip

Illalla happea haukkaamassa, eli potkukelkalla kävin tuossa lapinkyläntiellä edestakaisin pimiässä. Oli pimiää sitten käännyin nopeasti takaisin. Aika tylsää oli ku ei päässyt kunnolla vauhtiin. Mutta tulipahan käytyä ulkosalla

« Earlier | Later »