Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Sanni

In the 31 days ending Oct 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Juoksu14 9:29:00 45.24 72.8
  Ryhmäliikunta7 5:45:00
  Suunnistus2 1:21:00 6.96(11:38) 11.2(7:14)
  Sauvakävely/Vaellus1 1:14:00 4.6(16:06) 7.4(10:00)
  Suunnistuskisa2 1:05:05 5.34(12:11) 8.6(7:34)
  Verkkaus2 1:00:00 3.42 5.5
  Pyöräily1 55:00
  Uinti/Vesijuoksu1 15:00
  Total23 21:04:05 65.55 105.5

«»
2:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Oct 31, 2012 #

Note
(rest day)

Kiireinen päivä, koulua, pakkailua, siivoilua ja matkustamista. Huomenna olisi suuntana Ruotsin Karlskrona ja opiskelijoiden pohjoismaiden mestaruuskisailut! Varmasti mielenkiintoinen reissu edessä... ;)
C • pidä 1

Tuesday Oct 30, 2012 #

6 PM

Ryhmäliikunta 1:00:00 [3]

Bodypump

Monday Oct 29, 2012 #

6 PM

Ryhmäliikunta 1:00:00 [2]

Bodycombat
7 PM

Ryhmäliikunta 30:00 [1]

Bodybalance. Tunnin kestoinen

Sunday Oct 28, 2012 #

8 PM

Juoksu 1:00:00 [2] 9.4 km (6:23 / km)
ahr:152 shoes: Asics GEL-1170 W

Iltalenkura. Tuntuipas hyvälle ja jäi kiva fiilis! Teki lepo hyvää :)

Saturday Oct 27, 2012 #

Note
(rest day)

Hyötyliikuntaa mökillä puuhommissa.
Tänään piti siis olla OlaRogassa isukin kanssa, mutta flunssa tuli tielle.

Friday Oct 26, 2012 #

Note
(rest day)

Äkkilähtö kuopioon. Pösö pääsi katsastuksesta vihdoin läpi, piti siis sitä lähteä hakemaan.

Thursday Oct 25, 2012 #

11 AM

Juoksu 59:00 [2] 9.2 km (6:25 / km)
ahr:152 shoes: Asics GEL-1170 W

Aivan ihana sää! Mahtavaa olla lenkillä ja suunnittelin pitkää lenkkiä, kunnes... Kunnes tajusin että piru vie, mullahan alkaa luento 30min päästä! Siinä tuli vajaa 2 kilsaa juostua melko reippaasti ja pika suihku ja äkkiä sotkemaan koululle. Olin muuten ajoissa luennolla.

Wednesday Oct 24, 2012 #

7 PM

Ryhmäliikunta 30:00 [2]

CxWorks - tänään olin sokerista, ei siis huvittanu lähteä sateeseen juoksemaan aamupäivällä, niinku oli tarkoitus...
8 PM

Juoksu warm up/down (matolla) 10:00 [1]

Loppuverkka matolla

Tuesday Oct 23, 2012 #

6 PM

Juoksu warm up/down (Matolla) 15:00 [1]

Alkuverkaksi 5min ihan oikeasti juosten, kun unohtui salikortti kotio, mutta loppuverkka 10min matolla

Ryhmäliikunta 1:00:00 [3]

Bodypump

Monday Oct 22, 2012 #

6 PM

Juoksu 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km)
ahr:147 max:165 shoes: Asics GEL-1170 W

Iltalenkki ja venyttelyä päälle

Sunday Oct 21, 2012 #

4 PM

Juoksu long 1:39:00 [2] 13.0 km (7:37 / km)
ahr:148 max:172 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W

Iskän kanssa lenkillä tiirismaalla. Hyvää palauttavan lenkin vauhtia mentiin, ylämäet kävellen.

Saturday Oct 20, 2012 #

Verkkaus warm up/down 40:00 [1] 5.5 km (7:16 / km)
shoes: VJ Bold Pink

2 PM

Suunnistuskisa race 27:05 [5] 4.0 km (6:46 / km)
shoes: VJ Bold Pink

Halikkoviesti, 14. osuus: Hyvin meni ja ihan oli mulle sopivaa maastoa. Kuntoa kun ois enemmän... Mutta tyytyväinen olen! Joukkueen sijoitus 17.

Friday Oct 19, 2012 #

Juoksu 45:00 [2] 6.4 km (7:02 / km)
ahr:154 max:183 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W

Kotiseutu joggailua. Meinas tippa tulla linssiin kun kierteli kumpulassa yms. Melkonen koulukin tonne noussut vanhan tilalle!

Tuesday Oct 16, 2012 #

Juoksu 30:00 [2] 4.4 km (6:49 / km)
ahr:153 max:182 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W

Autokorjaamolta kotio
5 PM

Ryhmäliikunta 45:00 [4]

Bodyattack, ihanaa pomppimista ja tappavat punnerrukset!

Juoksu warm up/down (Matolla) 15:00 [1]

Attackin päälle juoksua matolla

Monday Oct 15, 2012 #

5 PM

Pyöräily intervals 45:00 [4]

Elämäni ensimmäinen spinning. Meinasin kuolla :D

Pyöräily warm up/down 10:00 [1]

Alkuverkka spinningiin

Sunday Oct 14, 2012 #

Sauvakävely/Vaellus 1:14:00 [1] 7.4 km (10:00 / km)
ahr:138 max:172 shoes: Salomon XA pro 3D XCR W

Anskun kanssa aholahdessa.

Friday Oct 12, 2012 #

Juoksu 48:00 [1] 6.1 km (7:52 / km)
ahr:146 shoes: Asics GEL-1170 W

Aamuhölkkä sulosaaressa

Thursday Oct 11, 2012 #

Juoksu 45:00 [2] 6.1 km (7:23 / km)
ahr:158 max:169 shoes: Asics GEL-1170 W

Talvisalon purtsi 2,5krt ympäri

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka matolla

Ryhmäliikunta 1:00:00 [3]

Bodypump

Uinti/Vesijuoksu warm up/down 15:00 [1]

Pumpin jälkeen vielä vähän uintia verkaksi.

Wednesday Oct 10, 2012 #

Note
(rest day)

Tuesday Oct 9, 2012 #

Note
(sick)

Monday Oct 8, 2012 #

Note
(sick)

Joku ruokamyrkytys pisti mahan kramppailemaan ja sekaisin... Siis ilmeisesti luulen näin.

Saturday Oct 6, 2012 #

Verkkaus warm up/down 20:00 [1]
shoes: VJ Bold Pink

Suunnistuskisa race 38:00 [5] 4.6 km (8:16 / km)
shoes: VJ Bold Pink

25Manna, 3.osuus.

Thursday Oct 4, 2012 #

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 4.3 km (6:59 / km)

Suunnistus intervals 30:00 [4] 5.1 km (5:53 / km)

Sprinttivetoja Falunissa. Vauhtia ei saa lisättyä, mutta kyllä on sprintti kivaa!

Wednesday Oct 3, 2012 #

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: VJ Bold Pink

Suunnistus intervals 51:00 [3] 6.1 km (8:22 / km)
shoes: VJ Bold Pink

Suunnistusvetoja Falunissa

Tuesday Oct 2, 2012 #

Juoksu 48:00 [2] 6.5 km (7:23 / km)

Johanin kanssa lenkillä Lugnetin purtseilla Falunissa.

« Earlier | Later »