Training Log Archive: SanniIn the 7 days ending Jan 18, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 18, 2009 #
Hiihto 1:02:00 [2] 12.4 km (5:00 / km)
Hiihtoa urheilukeskuksessa, jossa hiihteli pari muutakin... n. 17 suunnistajaa tais olla ladulla yhteensä
Sauvakävely/Vaellus 55:00 [1] 5.2 km (10:35 / km)
shoes: Sarva
Hiihdon päälle sauvakävelyä Hillan ja Vilman kanssa rauhalliseen tahtiin...
Saturday Jan 17, 2009 #
Juoksu 1:37:00 [2] 15.3 km (6:20 / km)
shoes: Sarva
Aamu: Juoksulenkki lahden urheilukeskuksesta pikkuveskun, jalkarannan, messilän ja s-kankaan teollisuusalueen kautta kotio.
Juoksu 35:00 [2] 5.2 km (6:44 / km)
shoes: Sarva
15+20 verkat vetoihin
Juoksu 10:00 [4]
shoes: Sarva
10*100m vetoja. Nopein veto n.15sek ja hitain n. 18sek. Oli kivaa
Friday Jan 16, 2009 #
Uinti/Vesijuoksu 1:00:00 [1]
Uintia ja vesijuoksua kun ei jaksanut mennä juoksemaan...
Thursday Jan 15, 2009 #
Pyöräily (sisä) 30:00 [2]
15+15 verkat
Kuntosali 40:00 [1]
Uinti/Vesijuoksu 20:00 [1]
10min uintia ja 10min vesijuoksua kuntosalin päälle
Wednesday Jan 14, 2009 #
Juoksu warm up/down 12:00 [2]
shoes: Sarva
Alkuverkka
Suunnistus 40:17 [4] 7.4 km (5:27 / km)
shoes: Sarva
Korttelikuppi Padasjoella. Rata oli 5,55km. Ihan oli kivaa kuppeilla taas. Hävisin iskälle... Ens kerralla en hävii!
Tuesday Jan 13, 2009 #
Note
(rest day)
Leffa ilta Siirin kanssa. Twilight oli just hyvä!
Monday Jan 12, 2009 #
Kuntosali 50:00 [1]
Kuntosalilla uimahallilla. Alkuverkat ei oikein onnistunu ku jotkut oli sen ekat 20 min ku tulin salille nii pyörillä ja soutulaitteella... No pyöräilin mä siellä välissä sen 5min... Oli aika paljon porukkaa ale tunneilla. (no jos maksaa vaa opiskelijalta 1,5e nii en ihmettele)
Eilinen lepopäivä oli muutes tosi hyvä. Nyt taas jaksaa
Eilinen lepopäivä oli muutes tosi hyvä. Nyt taas jaksaa
Pyöräily (sisä) 5:00 [2]
Uinti/Vesijuoksu 15:00 [1]
Lopuksi 5min uintia ja 10min vesijuoksua