Training Log Archive: SanniIn the 7 days ending Jan 25, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 25, 2009 #
Hiihto 2:03:00 [2] 25.3 km (4:52 / km)
Heinsuo- Tapanila - 5 - Perhelenkki - Messilä - Tiirismaan masto - Tiirismaa - Tiilijärvi ympäri - Heinsuo
Saturday Jan 24, 2009 #
Hiihto (pertsaa) 1:01:00 [2] 10.4 km (5:52 / km)
Kuusankoskella Johanin ja Kajenin kanssa -> eli yksin. Jalka ei iha kauheesti tykänny pertsasta, ku ei oikein pystyny painamaan kunnolla joten ei oikein pitäny...
Hiihto (vapaa) 50:00 [3] 10.4 km (4:48 / km)
Samalenkki vielä vapaalla. En oo koskaan ollu kyllä yhtä kettuuntunu hiihtäessä, ku olin nyt. Parit ärräpäät pääs kyllä ku ärsytti... Huh
Friday Jan 23, 2009 #
Note
(rest day)
Thursday Jan 22, 2009 #
Pyöräily warm up/down (sisä) 10:00 [2]
Kuntosali 45:00 [2]
Uinti/Vesijuoksu 15:00 [1]
Vesijuoksua loppuverkaks
Wednesday Jan 21, 2009 #
Juoksu warm up/down 19:00 [2]
shoes: Sarva
Suunnistus 54:30 [4] 8.2 km (6:39 / km)
shoes: Sarva
Korttelikuppi kivimaan uimahallilla. Matka 6,2 (8,2 km kepsin mukaan)
Vähän mietityttää tää mun jalka kyllä, ku taas sattu. Mutta voitin muutes iskän ;)
Vähän mietityttää tää mun jalka kyllä, ku taas sattu. Mutta voitin muutes iskän ;)
Tuesday Jan 20, 2009 #
Pyöräily (sisä) 10:00 [2]
Alkuverkkaa
Kuntosali 45:00 [1]
Alkuverkaks vielä soutua 5min ja sitten 40min kuntosalilla
Uinti/Vesijuoksu 30:00 [1]
Vesijuoksua Ellun ja Katjan kanssa kuntosalin päälle loppuverkaks
Monday Jan 19, 2009 #
Juoksu 20:00 [2]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Verkat
Juoksu 30:00 [4]
shoes: Asics Gel-Kayano 14
Vetoja Vierumäellä. Oli vähän tönkön tuntusta menoa
5x600m
1. 2.21
2. 2.15
3. 2.08
4. 2.23
5. 2.23
5x200m
1. 40s
2. 39s
3. 41s
4. 39s
5. 41s
5x600m
1. 2.21
2. 2.15
3. 2.08
4. 2.23
5. 2.23
5x200m
1. 40s
2. 39s
3. 41s
4. 39s
5. 41s
Juoksutekniikka 16:00 [1]
shoes: Asics Gel-Kayano 14