Training Log Archive: SanniIn the 7 days ending Nov 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
10 AM
Juoksu warm up/down 10:00 [1]
shoes: VJ Bold Capri
Suunnistus 1:19:00 [2] 6.4 km (12:21 / km)
ahr:163 shoes: VJ Bold Capri
Reenipäivä Pajulahdessa, taitoharkka
1. Väyläsuunnistus, 24min
2. Suunnan otto, 27min
3. Normisuunnistus, 26min
1. Väyläsuunnistus, 24min
2. Suunnan otto, 27min
3. Normisuunnistus, 26min
Saturday Nov 29, 2014 #
12 PM
Suunnistus tempo 18:04 [3] 3.5 km (5:10 / km)
shoes: Asics GEL-1170 W
Tonttusprinttisuunnistus Heinolassa.
Friday Nov 28, 2014 #
Note
Operaatio "jouluun mennessä lahtelaiseksi" aloitettu nimikirjoituksella.
C • :) 1
Thursday Nov 27, 2014 #
6 PM
Juoksu warm up/down 30:00 [2]
Alku ja loppuverkat
Juoksu tempo 13:04 [5] 3.0 km (4:21 / km)
ahr:195
3000m testijuoksu Pajulahdessa.
1.km / 4:07 / avg syke 188
2.km / 4:30 / avg syke 197
3.km / 4.25 / avg syke 200
Aika hyvällä keskisykkeellä pääs paukuttamaan vaikka vauhti nyt ei tällä kunnolla mihinkää riitäkkään. Mutta tästähän on vain suunta etiäppäin! :) ens kerralla alittuu 13min ja reippaasti..!
1.km / 4:07 / avg syke 188
2.km / 4:30 / avg syke 197
3.km / 4.25 / avg syke 200
Aika hyvällä keskisykkeellä pääs paukuttamaan vaikka vauhti nyt ei tällä kunnolla mihinkää riitäkkään. Mutta tästähän on vain suunta etiäppäin! :) ens kerralla alittuu 13min ja reippaasti..!
7 PM
Kuntosali 10:00 [1]
Höntsäilyä hallin salilla testin jälkeen.
Tuesday Nov 25, 2014 #
4 PM
Spinni tempo 55:00 [3]
Perusspinni 45min. Olipas väsynyttä menoa ja nokka vuotaa...
5 PM
Juoksu warm up/down (Matolla) 10:00 [2]
Loppuverkka ja yks minuutin reippaampi veto.