Friday Feb 29 |
 | Juoksu 1:20:00 [4] | |
| ahr:165 max:179 |
| Urajuoksua, josta suurin osa vk1.
Vasen jalka tosi kummallisesti kipee. Siinä on varmaan joku hermoperänen juttu kun ei oikeen tottele ja menee välillä tunnottomaks... |
Thursday Feb 28 |
| Note | |
| (rest day) |
| Tentti ja matkustus Orimattilaan loman viettoon |
Wednesday Feb 27 |
| Hiihto 1:35:00 [3] | |
| ahr:158 max:179 |
| Hiihtoa Repokalliolla. Välillä vähän reippaampia osuuksia. |
| Juoksu 45:00 [2] | |
| |
| Kevyttä juoksua iltapäivällä. Tänään ei ollu koulua eikä tenttiinkään lukeminen kiinnostanu yhtään niin ehti hyvin tekemään kaks treeniä. |
Tuesday Feb 26 |
| Note | |
| (rest day) |
| blaaahhh |
Monday Feb 25 |
| Juoksu 1:20:00 [3] | |
| |
| Juoksua koululle klusteria tulostamaan ja takaisin kotiin. Heli ajeli pyörällä vieressä.
ja juoksun jälkeen heseen syömään... :) |
Sunday Feb 24 |
| Hiihto 2:00:00 [2] | |
| ahr:140 max:162 |
| Kevyttä hiihtelyä. Pakkasta oli lähtiessä 14 astetta ja alussa oli kyllä reidet ihan jäässä, johtuen varmaan siitäkin että oon vissiin palelluttanut ne viime viikon alussa koulumatkalla... hupsis :) |
| Juoksu 45:00 [2] | |
| |
| Juoksentelua vielä illalla. Vähän oli niljakas alusta kun lunta taas tulla tuprutti.
Metsäklusterikin tuli valmiiksi. Palautus päivä on viim. perjantai eli oon ajoissa... Ei tarvii enää siitäkään stressata. Ihanaa :) |
Saturday Feb 23 |
| Hiihto 1:35:00 [3]22 km (4:19 / km) | |
| ahr:160 |
| Reippaampi hiihtolenkki. Välillä kovempia n. 5 min vetoja |
| |
| C • Pyöräily 4 |
Friday Feb 22 |
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| ahr:155 |
| Juoksua räntä/vesisateessa liukkalla lumella. Aluksi oli aika väsy olo ja tuntui että ei kulje mihinkään, mutta jalat sitteb kummasti vetristy ja loppumatka oli ihan kiva juosta. |
| Kuntopiiri 50:00 [2] | |
| |
| Juoksun päälle kuntopiiriä
Tänään ei ollu koulua niin ehti lenkillekin. Aamu meni taas kesätyöhakemuksia täytellessä ja soitellessa... Jos joku tietää jonkun paikan mihin pääsis töihin niin olis kiva jos ilmottelis. Nuo kesätyöt kun näyttää tänäkin vuonna olevan kiven alla, vaikka on jo tullut ehkä kymmeneen paikkaan haettua... :) |
Thursday Feb 21 |
| Note | |
| |
| Koulutehtäviä, koulutehtäviä, koulutehtäviä... Niin paljon tekemistä koulun jälkeen ettei kerinny lenkille. On se kiva kun jaksoa on viikko jäljellä ja tehtäviä annetaan vieläkin kasapäin kaikkien keskenerästen lisäks. Noh eipä ne tehtävät taida loppua kun tekemällä. |
Wednesday Feb 20 |
| Hiihto 1:30:00 [4] | |
| |
| Aluksi verkkaa 15 min, sitten 30 min vk1-vk2 vauhdilla ja loput 45 min pk2. Tuo vk-osio oli enimmäkseen vk2 vauhtia. En muistanutkaan että kovaa hiihtäminen voi tuntua välillä aivan kauheelta, mutta ihan hyvä fiilis siitä kuitenkin tuli :)
ja kosteuselämisen laskut senkun vaan jatkuu... blaah. ja huomenna olisi englannin koekin enkä oo lukenu yhtään. |
Tuesday Feb 19 |
| Note | |
| (rest day) |
| Oon taas saanu nivusen kipeeks, mutta tällä kertaa vasemman jalan. Pärkeles.
Iltapäivä/ilta vierähti mukavasti puun kosteuselämisen laskujen parissa... :) niin ja sain englannin suullisesta kokeesta t3, kahen melkein täydellisesti englantia puhuvan kanssa, ja vielä harjottelematta kokeeseen mitenkään... voin taas olla ylpee ihestäni (ja äiti miusta. ehkä :D) |
Monday Feb 18 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| ahr:148 |
| Alussa oli vähän vauhdikkaampaa menoa, mutta sitten tuli taas vatsan väänteitä ja välillä joutu kävelemään. |
Sunday Feb 17 |
| Hiihto 2:30:00 [2]29 km (5:10 / km) | |
| ahr:145 max:176 |
| Hiihtoa aluksi miltei umpihangessa ja loputkin oli sellasta puuroa että, mutta hyvin jaksoin. |
| Juoksu 54:00 [2] | |
| |
| Illalla vielä kevyttä juoksua. Vähän jaloissa paino aamupäivän hiihto. |
| Kuntopiiri 10:00 [3] | |
| |
| ja juoksun päälle vielä vatsoja |
Saturday Feb 16 |
| Hiihto 2:00:00 [3]28 km (4:17 / km) | |
| |
| Hiihtoa, josta 1h 25 min avg 158 ja 35 min avg 138.
Kiva kipakka pakkanen hiihdellä.
|
Friday Feb 15 |
| Juoksu 45:00 [4] | |
| |
| Juoksua aluksi pk2 vauhdilla 15 min ja loput 30 min vk1-vk2.
Juostessa katselin kaunista tähtitaivasta, ja Valo siellä loisti kirkkaimpana tähtenä. Ikävä on. |
| Kuntopiiri 30:00 [3] | |
| |
| Juoksun päälle kuntopiiriä |
Thursday Feb 14 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hässäkkää ja koulutehtäviä |
Wednesday Feb 13 |
| Hiihto 1:40:00 [3] | |
| ahr:152 max:173 |
| Hiihto Nepenmäki-Repokallio-Nepenmäki |
Tuesday Feb 12 |
| Note | |
| (rest day) |
| Mitään ei pysty tekemään eikä ajattelemaan |
Monday Feb 11 |
| Hiihto 1:45:00 [3] | |
| ahr:157 |
| Hiihtoa Nepenmäeltä Repokalliolle 15min, jossa 1h 10 min ja takasin Nepenmäelle 20 min.
Yllättävän hyvin kulki. Vähän tuntui väsymystä jaloissa ja käsissä...
Illalla Heli sitten soitti ja kertoi että Valo on kuollut :´(((( |
Sunday Feb 10 |
| Juoksu 1:00:00 [2] | |
| |
| Kevyttä juoksentelua. Vitsi että on jalat kipeenä perjantain kuntosali -treenistä, hyvä jos pääsee kävelemään.. outsouts |
Saturday Feb 9 |
| Hiihto 2:00:00 [3] | |
| ahr:165 max:180 |
| Hiihtoa KR:n 16-18v poikien ja Hevan, Juspon ja Hannun kanssa Lykynlammelta Pärnälle ja takasin. Välillä vauhti oli kyllä aikamoista... :) |
Friday Feb 8 |
| Kuntosali 1:20:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla. Ensin kuntopyörällä verkkaa 15 min, sitten kuntosalia 60 min jalkoja painottaen ja vielä lopuksi 5 min kuntopyörällä. |
| Uinti 30:00 [1] | |
| |
| Uintia vähäsen kuntosalin päälle. |
Thursday Feb 7 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| Juoksua ensin pk alueella ja 30 min vk1. |
Wednesday Feb 6 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| |
| Aamulenkki ennen koulua |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| Juoksua illalla pitkin katuja. Vähän oli nihkeetä menoa. |
| Kuntopiiri 30:00 [2] | |
| |
| Kuntopiiriä vielä päälle.
ja nyyh, miun netti ei toimi. Koneeseen tuli joku troijan virus mesen kautta ja sain sen kyllä pois ja puhdistettua koneen, mutta nyt on säädöt jotenki pielessä eikä netti toimi :( Ja niin nörtti mie en oo että osaisin sen korjata. |
Tuesday Feb 5 |
| Note | |
| (rest day) |
| Hartiahieronta illalla. Kyllpäs teki hyvää. Nyt kiertää päässäkin veri :) |
Monday Feb 4 |
| Juoksu 45:00 [2] | |
| ahr:152 |
| Kevyttä juoksentelua (syke taas hieman korkee..) |
| Kuntopiiri 35:00 [2] | |
| |
| Kuntopiireilyä juoksun päälle |
Sunday Feb 3 |
| Juoksu 2:00:00 [2] | |
| ahr:145 max:160 |
| Rauhallista juoksua ja välillä kävellen.
Jumankekka että on penikat kipeet... joka askeleella tuntu tosi häijyltä. |
Saturday Feb 2 |
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| |
| Juoksentelua vähän liukkailla metsäpoluilla. Noin 35 min pk2-vk1 ja loput pk1 vauhtii. |
Friday Feb 1 |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| Juoksentelua pimeessä metsäpolulla lampun kanssa. |
| Kuntopiiri 30:00 [2] | |
| |
| Kuntopiiriä juoksun päälle.
Ja uusinnan uusinta ohi :) nyt toivottavasti menee läpi...
|