Monday Jun 30 |
 | Juoksu 30:00 [2] | |
| |
| Kevyesti |
| Note | |
| |
| Hieroja |
Sunday Jun 29 |
| Pyöräily 2:30:00 [2] | |
| |
| Lenkistä tuli vähän pidempi kuin olin suunnitellu. Salamat ja kova jyrinä sai muuttamaan reittiä... Ylämäissä kunnon hapot. |
Saturday Jun 28 |
| Suunnistus (kisa) 1:00:45 [4]6.2 km (9:48 / km) | |
| |
| Karjaan Uran kisa. Kartta 1:15 000. Kahella ekalla rastilla tuli selkeät virheet, mutta muuten suunnistus oli aika sujuvaa. Juoksu ei kulkenu yhtään. Jalat jo alkumatkasta ihan hapoilla.
Maasto oli mukavaa suunnistaa, mutta pohja oli tosi huono ja se teki menemisestä vielä raskaampaa. |
| Juoksu 30:00 [2] | |
| |
| verkat |
Friday Jun 27 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| |
| Kevyttä hölkkää raskailla jaloilla. (Takana yli 9h työpäivä...)
Ahistaa ja vituttaa... loman tarpeessa |
Thursday Jun 26 |
| Juoksu 48:00 [2] | |
| |
| Juoksua metsäautotiellä ja poluilla. Painavan tuntuset jalat... |
| Kuntopiiri 20:00 [2] | |
| |
| Kotikuntopiiriä juoksun päälle. |
Wednesday Jun 25 |
| Suunnistus 53:00 [3] | |
| |
| Kalliojärvellä iltarastien A-rata. Jalat ihan poikki... |
| |
| C • Ei ihme 1 |
Tuesday Jun 24 |
| Suunnistus 1:00:00 [3] | |
| |
| LS:n iltarastit Hälvälässä. Muutama pummi. |
Monday Jun 23 |
| Crosstrainer 30:00 [3] | |
| |
| kaatosade ei houkutellu lähtemään ulos... |
| Kuntosali 45:00 [3] | |
| |
| lihaskuntoa jaloille ja keskivartalolle ilman taukoja |
| Crosstrainer 10:00 [2] | |
| |
| loppuverkka |
Sunday Jun 22 |
| Pyöräily 3:00:00 [3] | |
| |
| Tietävälä-Pakaa-Terriniemi-Mallusjoki-Sammalisto-Huhdanoja-Mustajärvi-Viljaniemi-Pennala-Keskusta-Tietävälä |
Saturday Jun 21 |
| Crosstrainer 1:00:00 [3] | |
| ahr:150 |
| |
| Kuntosali 30:00 [2] | |
| |
| |
Friday Jun 20 |
| Crosstrainer 45:00 [4] | |
| |
| Crosstrainerilla, keskisyke n 168. Aika tehokas laite. |
| Kuntosali 45:00 [2] | |
| |
| Lihaskuntoa 30 min ja loppuverkka 15 min.
Ei muuten ollu salilla ketään muita... :) |
Thursday Jun 19 |
| Juoksu 20:00 [2] | |
| |
| Yritin juosta, mutta sääri ilmeisesti kipeyty eilisestä ja juoksemisesta ei tullu yhtään mitään. Motivaatio laski taas pakkasen puolelle.
|
Wednesday Jun 18 |
| Juoksu 30:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla aluks juoksumatolla |
| Kuntosali 55:00 [2] | |
| |
| |
| Juoksu 15:00 [2] | |
| |
| Loppuverkka |
Tuesday Jun 17 |
| Note | |
| (rest day) |
| aevan poikki |
Monday Jun 16 |
| Suunnistus 47:00 [3] | |
| |
| Iltarastit Nikkijärvellä. Kulku ihan hyvä, parempi kuin lauantaina... |
Sunday Jun 15 |
| Note | |
| (rest day) |
| Huonot unet yöllä yms. |
Saturday Jun 14 |
| |
| Event: Jukola 2008
|
Friday Jun 13 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| |
| Kevyt verkkalenkki. Maha ollu sekasin jo kolme päivää... Vaikka vähän on perhosia vatsassa luulen että ei tuo kaikki siitä johdu. |
Thursday Jun 12 |
| Juoksu (suolla ja maastossa) 1:10:00 [3] | |
| |
| Suojuoksua n. 20 min ja loput maastossa. Koipi ei kestä tiellä ja polulla juoksua. |
Wednesday Jun 11 |
| Suunnistus 40:00 [3] | |
| |
| Salusjärvellä ekaks hippo-cupin pisin rata ja vähän omaa suunnistamista päälle. |
Tuesday Jun 10 |
| Juoksu 30:00 [1] | |
| |
| Kävely/juoksu pururadalla. Jalkaan sattuuuuu.
Illalla hieroja |
Monday Jun 9 |
| Suunnistus 1:04:00 [3]5 km (12:48 / km) | |
| |
| Iltarastit Tuhkurinjärvellä iltarastivauhtia. Ajatus ei pysyny yhtään kasassa ja poukkoilin minne sattuu. |
Sunday Jun 8 |
| Pyöräily 45:00 [2] | |
| |
| Palauttavaa pyöräilyä. Jalat kipeet ja todella väsyneet eilisestä kisasta. |
| Juoksu 30:00 [2] | |
| |
| Koitin käydä juoksemassa, mutta jalka on taas sen verran kipee että päätinkin tehdä pyörälenkin. |
Saturday Jun 7 |
| Suunnistus race 48:00 [4]5 km (9:36 / km) | |
| |
| OrPon kansalliset kisat. Aika raskas ja ryteikköinen maasto. Muutama pummi tuli, n. 4-5 min yhteensä, ja juoksu kulki kohtalaisesti. Pitkän juoksu ja suunnistus tauon jälkeen kisa meni ihan hyvin. Sijoitus 16. ja voittajalle hävisin n. 5min 30 sek. |
| Juoksu warm up/down 40:00 [2] | |
| |
| Verkat ennen kisaa ja sen jälkeen. |
Friday Jun 6 |
| Juoksu 30:00 [2] | |
| |
| Kevyt verkkajuoksu. Kyllä voi ihminen olla väsyny ja poikki... voi jösses
Johtuu ehkä siitä että takana on raskas työviikko. |
Thursday Jun 5 |
| Note | |
| |
| Viljakuormien tekoa. Kaipa senkin voi jonkunlaiseks treeniks laskea. Kauhee hiki siinä ainakin tuli ja kauran pölyä oli joka paikassa. |
Wednesday Jun 4 |
| Suunnistus 50:00 [3]5 km (10:00 / km) | |
| |
| Tuuliharjassa Iltarastien (26.5) A-rata. Vähän hapuilevaa suunnistamista... |
Tuesday Jun 3 |
| Juoksu 30:00 [3] | |
| |
| Alotin kuntosalilla kuntopyörällä polkemisella, mutta tuli joku mielenhäiriö ja oli pakko päästä taas kokeilemaan pystyykö jo juoksemaan. Noh, hyvinhän tuo jalka ainakin tuon puolituntisen kesti... :) Lopussa sellanen 5 min vk1-2 rykäsy. |
| Kuntosali 30:00 [2] | |
| |
| |
Monday Jun 2 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
Sunday Jun 1 |
| Pyöräily 3:10:00 [2] | |
| |
| Äitin kanssa Nastolaan sm-sprinttiä kattomaan ja takas kotiin. |