Monday Dec 31 |
 | Kuntosali 1:15:00 [3] | |
| |
| |
Sunday Dec 30 |
| Sauvakävely 1:35:00 [2] | |
| |
| Sauvakävelyllä äitin kanssa |
Saturday Dec 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| väsymys
|
Friday Dec 28 |
| Kuntosali 1:15:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla lähinnä keskivartaloa ja käsiä, ihan vähän jalkoja. Alussa soutulaitteella alkuverkat.
On tuo polvi nyt sen verran kipee että ei oikeen mitään pysty tekemään. Koukistaminenkin sattuu... :( |
Thursday Dec 27 |
| Kuntosali 45:00 [2] | |
| |
| Kuntosalilla Lahden uimahallilla jonka jälkeen |
| Uinti 25:00 [1] | |
| |
| uintia vähän. siitä ei tosin tullut mitään on polvi sen verran kipeä... ei kärsi taittaa tms :( |
Wednesday Dec 26 |
| Suunnistus 58:00 [3]7 km (8:17 / km) | |
| |
| Tapaninsuunnistus, n. 4km lenkistä vk1 vauhtia
|
| Sauvakävely 1:30:00 [2] | |
| |
| Sauvakävelyllä Tiinan kanssa |
Tuesday Dec 25 |
| Sauvakävely 2:05:00 [2] | |
| |
| |
| Kuntopiiri 30:00 [3] | |
| |
| kotikuntopiiriä keskivartalolle |
Monday Dec 24 |
| Note | |
| (rest day) |
| Polvi aikas kipee...
Hyvvee Joulua kaikille!! :) |
Sunday Dec 23 |
| Urajuoksu 1:15:00 [3] | |
| |
| Pariisin uralla Päivin, Esan ja äitin kanssa |
Saturday Dec 22 |
| Pyöräily 2:05:00 [2] | |
| |
| Pyöräilyä Tietävälä-Terriniemi- Mallusjoki-Sammalisto- Huhdanoja- Järvikylä- Tönnö- Tietävälä. Inhottava vastatuuli |
Friday Dec 21 |
| Juoksu 40:00 [2] | |
| |
| Kevyttä juoksua.. aikalailla väsyny olo
(+ 2 h 30 min joulusiivoilut kotona. kyllä siinä kuuma tuli...) |
Thursday Dec 20 |
| Sauvakävely 2:00:00 [3] | |
| |
| |
| |
| C • johan 1 |
| Pyöräily 30:00 [2] | |
| |
| Pyörällä ampumaradalle ja takas kotiin |
Wednesday Dec 19 |
| Juoksu 45:00 [4] | |
| |
| Juoksua reippaalla vauhdilla. jalat kipiät |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| |
| Tyttöjen lenkki, mukana Päivi, Minna, Anneli ja mie |
Tuesday Dec 18 |
| Juoksu 1:05:00 [3] | |
| |
| Suht reipasta juoksua ja välillä kovia n. 300 m pyrähdyksiä
Näyttäs olevan aika paljon tuota punaista väriä noissa tolpissa... pittäis varmaan jotain kuntopiirin tyyppistäkin tehdä tällä viikolla. Menee liian yksipuoliseksi... |
| |
| C • Variaatiota 1 |
Monday Dec 17 |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| Aamupäivällä Valon kanssa juoksemassa |
| Juoksu 1:00:00 [2] | |
| |
| |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| |
| Nuorten lenkki. Alku rauhallisemmin ja viimenen kierros vähän reippaammin |
| |
| C • jestas 2 |
Sunday Dec 16 |
| Sauvakävely 2:10:00 [3] | |
| |
| |
| Juoksu 40:00 [2] | |
| |
| Äitin ja Valon kanssa lenkillä |
Saturday Dec 15 |
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| |
| Valon kanssa lenkillä. vitsi se koira juoksee kovaa :) |
Friday Dec 14 |
| Note | |
| (rest day) |
| aamulla tentti ja iltapäivällä autolla joensuusta orimattilaan |
Thursday Dec 13 |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| aamujuoksentelua |
Wednesday Dec 12 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| Aamuvirkkuna heti lenkille ja sitten kouluun... |
Tuesday Dec 11 |
| Note | |
| (rest day) |
| Tenttiin lukemista... v=g*h*f ja acer plantanoides |
| |
| C • Olisko 3 |
Monday Dec 10 |
| Juoksu 1:00:00 [3] | |
| |
| Juoksentelua penttilä-hukanhauta-nepenmäki -seudulla välillä vähän lujempaakin. Juostessa ei pyöriny päässä kun Larixit, Abiekset, Ulmus glabrat ja Sorbukset :D (kyllä mie melkein osaan ne n. 50 puulajia latinaksi, torstaina pitäis osata. käääks)
Pimeetä ja märkää :( |
| |
| C • Kannattaa juoksennella 1 |
Sunday Dec 9 |
| Juoksu 1:15:00 [3] | |
| |
| Juoksua Kuhasalon osittain jäisellä, mutta enimmäkseen sulalla "luontopolulla". Nivunen alkaa olla jo kunnossa ja kestää juosta :) |
| |
| C • Hyvä juttu 2 |
| Kuntopiiri 20:00 [2] | |
| |
| ja päälle taas keskivartalon kuntopiiriä |
Saturday Dec 8 |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| |
| Juoksentelua paikoin liukkailla metsäpoluilla |
| Kuntopiiri 20:00 [2] | |
| |
| ja päälle kevyttä kuntopiiriä |
Friday Dec 7 |
| Kuntosali 1:10:00 [3] | |
| |
| |
| Uinti 30:00 [2] | |
| |
| ensin kuntopyörällä pyöräilyä ja kuntosalia ja päälle vielä vesijuoksua |
Thursday Dec 6 |
| Note | |
| (rest day) |
| vettä sato vaakatasossa ja tuuli ja oli pimeetä... en mie yhtään mukavuudenhalunen oo :D no joo, sainpahan taas kaks viiden sivun raporttia tehtyä valmiiks... |
Wednesday Dec 5 |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| |
| Aamulenkkeilyä heti klo 07.00 ja päälle vähän kuntopiiriä |
Tuesday Dec 4 |
| Juoksu 45:00 [3] | |
| |
| Reipas aamulenkki tuulessa ja tuiskussa |
Monday Dec 3 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vitutus maximus. Joku pässi oli pölliny miun tavarat talon varastosta yöllä. Sinne meni tavaraa satojen eurojen edestä. Noh naapurilta meni lumilauta ja lätkävarusteet joten en ollu ainoo jota otti päähän ihan huolella... :( |
| |
| C • no huh huh 4 |
Sunday Dec 2 |
| Juoksu 1:10:00 [2] | |
| |
| hölköttelyä siten miten jalat antoi periksi eli aika hyvin :) pitää vaan nyt ottaa ihan kevyesti |
Saturday Dec 1 |
| Juoksu 1:00:00 [1] | |
| |
| reipasta kävelyä |