Monday Mar 31 |
 | Juoksu 1:10:00 [3] | |
| ahr:156 |
| Juoksua metsäpolulla ja tiellä. On se kiva kun on niin valosaa vielä illallakin :) kevät tulee, jeejee |
Sunday Mar 30 |
| Hiihto 1:20:00 [3] | |
| ahr:161 max:177 |
| Hiihtoa pienessä vesisateessa. Vähän oli nihkee keli... Varmaan suurin osa lenkistä meni vk1 vauhtia. |
Saturday Mar 29 |
| Juoksu 1:15:00 [3] | |
| |
| Juoksua metsäpolulla ja osa tietä pitkin. |
Friday Mar 28 |
| Juoksu 1:05:00 [3] | |
| ahr:160 max:180 (sick) |
| Juoksu metsäpolulla ja tiellä. pk:ta 35 min ja vk:ta 30 min
Nyt se äitin räkätauti on miulla... |
Thursday Mar 27 |
| Note | |
| |
| Koulua 8-18 |
Wednesday Mar 26 |
| Juoksu 1:10:00 [3] | |
| |
| Juoksentelua pehmeetä alustaa hakien eli siis melkeimpä umpihangessa. |
Tuesday Mar 25 |
| Note | |
| (rest day) |
| Työhaastattelu ja matkustus Joensuuhun |
Monday Mar 24 |
| Suunnistus 1:20:00 [2] | |
| ahr:145 max:165 |
| Leirin vika suunnistus. Vähäinen lumi ei haitannut ja oli aivan ihana auringonpaiste. Näyttipä siellä muutama hiihtäjäkin olevan hiihtoladuilla... :) |
Sunday Mar 23 |
| Suunnistus 53:00 [4] | |
| ahr:175 max:185 |
| Kovempi suunnistus Lammikon ja paikallisen suunnistusseuran järjestämillä "iltarasteilla". Virheitä tuli jonkun verran ja huomaa että kovia juoksuharjotuksia ei oo pystyny tekemään... mut kivaa oli :) |
| Juoksu 25:00 [2] | |
| |
| verkkaa |
| Suunnistus 1:20:00 [3] | |
| ahr:154 |
| Iltapäivällä suunnistustreeni. Ihan hyvältä tuntui juokseminen eikä jalkaankaan sattunu pahasti :) |
Saturday Mar 22 |
| Suunnistus 1:00:00 [3] | |
| ahr:152 max:173 |
| Alamäkitreeni Solbacka. Jalka oli tosi kipee ja pummia tuli.
|
Friday Mar 21 |
| Suunnistus 1:08:00 [3]6 km (11:20 / km) | |
| ahr:168 max:185 |
| Aamun treeni. Syke oli aika korkeella vaikka vauhtia ei kauheesti ollu. Muutama pummi tuli matkalla, mutta muuten sujui yllättävän hyvin. |
| Suunnistus 45:00 [4] | |
| |
| Yötreeni. Oli tosi kiva suunnistaa taas pitkästä aikaa yöllä :) |
Thursday Mar 20 |
| Suunnistus 1:07:00 [3] | |
| ahr:155 max:182 |
| Ensimmäinen leirin treeni varovasti. Jalka oli ihan ok kun sai juosta pehmeellä alustalla. |
| Juoksu 45:00 [2] | |
| |
| Alku- ja loppuverkka suunnistustreeniin. |
Tuesday Mar 18 |
| Juoksu 35:00 [2] | |
| |
| Kevyttä juoksua taas piiitkän tauon jälkeen. Oli pakko lähteä kokeilemaan ennen pääsiäisleiriä... Kivutonta juokseminen ei ollu, mutta enköhän mie pääsiäisleirin sinnittele. |
| Kuntopiiri 25:00 [3] | |
| |
| Juoksun päälle keskivartalopainotteinen kuntopiiri |
Monday Mar 17 |
| Note | |
| |
| Kauhee kiire koko päivän... |
Sunday Mar 16 |
| Hiihto 1:30:00 [3] | |
| ahr:162 max:181 |
| Lenkistä noin 45 min oli vk1-vk2 vauhtia ja loput aika rauhallista hiihtelyä. |
| |
| C • Mix 1 |
Saturday Mar 15 |
| Note | |
| |
| "krapula ja vapina" ja väsymys. Tänään tultiin Pieksämäeltä kotiin.
Oli aivan huippu reissu :) ja Joensuu pärjäsi myös ihan hyvin metsätaitokisoissa ja tietysti muissa oheislajeissa koulun loistava maine pysyi yllä :D jeijei |
Friday Mar 14 |
| Note | |
| |
| Taitoilut Pieksämäellä jatkuu... |
Thursday Mar 13 |
| Note | |
| |
| metsätaitoilua (=lähinnä katsojana) Pieksämäellä |
Wednesday Mar 12 |
| Hiihto 1:45:00 [2] | |
| |
| Hiljakseen hiihtelyä. Tänään ei ollu koulua niin oli pakko jotenki kuluttaa aikaa :) |
Tuesday Mar 11 |
| Note | |
| (rest day) |
| |
| |
| C • Määräviikko takana 3 |
Monday Mar 10 |
| Hiihto 1:15:00 [3] | |
| |
| Hiihtelyä Repokalliolla. Vähän oli pehmee ja nihkee latu kun koko päivän sato vettä. |
Sunday Mar 9 |
| Hiihto 1:20:00 [2] | |
| ahr:155 max:175 |
| Klo 8.20 starttasin ladulle aika pirteenä ja mitä siitä tulikaan; oi ja voi. väsymys on vallannut koko kropan
Illalla matkustus takasin Joensuuhun. |
| |
| C • Nyt vähän lepoa 2 |
Saturday Mar 8 |
| Hiihto 1:40:00 [2] | |
| ahr:156 max:184 |
| Hiihtoa ampumaradalla. Aaaaivan poikki, sykkeestä jo huomas. Vaikka yritin mennä tosi hiljaa syke oli silti ihan pilvissä välillä. |
Friday Mar 7 |
| Urajuoksu 38:00 [1] | |
| ahr:130 max:168 |
| Uralla juoksua/kävelyä vähän aikaa ja oli pakko lähteä pois kun jalka ei taas kestä juoksemista... Onpa hyvä, hatuttaaaaa |
| Pyöräily 30:00 [3] | |
| ahr:150 max:165 |
| Päätin sitten mennä kuntosalille. Aluksi kuntopyörällä pyöräilyä vaihtelevilla vauhdeilla. |
| Kuntosali 40:00 [2] | |
| |
| Kuntosalilla laitteilla keski- ja ylävartalon lihaksia |
| Hiihto 1:12:00 [3]18 km (4:00 / km) | |
| |
| Illalla hiihtoa ampumaradalla. Välillä vauhti oli vk:n puolella. |
Thursday Mar 6 |
| Kuntosali 1:20:00 [2] | |
| |
| Olo tuntui ihan hyvältä ja lämpöäkään ei enää ollut.
Fysioterapeutin jälkeen kuntosalille. Alkuverkka 25 min kuntopyörällä samoin loppu 15 min.
Polvi oli vähän vinksallaan ja sen asentoa fysioterapeutti korjaili... |
Wednesday Mar 5 |
| Hiihto 1:15:00 [3] | |
| (sick) |
| Hiihtoa Tapanila-Messilä-Heinsuo-Tapanila. Vitsi että olin poikki.
Illalla olikin sitten vähän lämpöä. |
Tuesday Mar 4 |
| Kuntopiiri 1:25:00 [3] | |
| |
| Vetovuoro ravan kuntopiirissä |
Monday Mar 3 |
| Hiihto 1:40:00 [2] | |
| |
| Hiihtoo äitin kanssa Lahti-Hollola alueella |
| Kuntosali 1:35:00 [3] | |
| |
| Iltapäivällä kuntosalilla. Alkuverkka 25 min kuntopyörällä, samoin loppuverkat 10 min. |
Sunday Mar 2 |
| Suunnistus 1:23:00 [3] | |
| ahr:146 max:173 |
| Suunnistusharjotus Keinukalliolla. Mukavaa oli taas suunnistaa ja pieni lumikerroskaan ei haitannut. Jalka oli vähän arka juostessa. |
Saturday Mar 1 |
| Hiihto 1:35:00 [3] | |
| ahr:157 max:174 |
| Hiihtoa keskussairaala-Tapanila-Messilä-Heinsuo-keskussairaala. Aika nihkee keli ja suksi ei tuntunu luistavan mihinkään. |
| Kuntosali 1:05:00 [2] | |
| |
| Alkuverkka kuntopyörällä 15 min |