Sunday Jan 27 |
 | Suunnistus 57:00 [4] | |
| ahr:170 |
| Kävin tekemässä viime viikon lauantain (19.1) Hannun pitämän iltapäivän suunnistusharjoituksen. Ihan kivaa oli ja virheitä ei tullu. Lumi teki maastossa juoksemisesta tosi raskasta. |
Saturday Jan 26 |
| Juoksu 2:05:00 [2] | |
| ahr:129 |
| Naisten pitkälenkki maastossa |
Friday Jan 25 |
| Juoksu 57:00 [3] | |
| ahr:155 max:172 |
| Ensin juoksua kotoolta kuntosalille 42 min (n 7 km) ja syke ihan älyttömän korkeella. Hiljasella vauhdilla keskisyke oli yli 160 ja juokseminen todella vaikeeta. Oli pakko kävellä aina välillä kun en jaksanu juosta. Sitten kuntosalilla juoksumatolla juoksua n. 15 min sykkeellä 150-155 ja meno oli ihan erilaista: paljon helpompaa ja sai juosta suht rennosti. |
| Kuntosali 50:00 [3] | |
| |
| Kuntosalilla kuntoilua |
| Juoksu 15:00 [3] | |
| ahr:150 |
| Kuntosalin päälle vielä juoksumatolla juoksua. Meno oli ihan rentoa vaikka huomaa kyllä että vauhtia puuttuu ja paljon... Olis vaan kiva tietää minkä takia syke on välillä niin korkee... |
Thursday Jan 24 |
| Note | |
| (rest day) |
| koulua ja matkustusta orimattilaan |
Wednesday Jan 23 |
| Juoksu 35:00 [3] | |
| ahr:158 max:172 |
| Lenkki loppu lyhyeen kun maha tuli taas kipeeks. Yhteensä lenkistä tuli 1h 10 min kun kävelin loppu matkan.
Korkee syke, huono kulku ja jalat on ku betonipölkyt... Syke oli n. 10-15 pykälää korkeempi kuin normaalisti tuolla vauhdilla pitäis olla ja näin ollen ei kulje mihinkään. En tiiä mistä tuo johtuu, mutta juokseminen on aika tuskasta... :( (tai sitten miulla on vaan niiiin paska kunto, mikä ei luultavasti oo totta, mutta vaihtoehto sekin ;D) |
Tuesday Jan 22 |
| Juoksu 50:00 [3] | |
| |
| Alussa vähän rauhallisempaa juoksua ja n.30 min vähän reippaammin. Jalat oli kuin sementtiä.
Lenkin jälkeen kunnon venyttelyt (45 min) |
Monday Jan 21 |
| Note | |
| (rest day) |
| väsymys |