Training Log Archive: kokos

Aaaahh.. Guitar hero i soffan. Tar det lugnt och vilar upp kroppen... Imorgon gäller det!

Sunes bana, långa. Körde på i hyfsat tempo för att vara mig. Det var geggigt, blött men inte så väldans kallt. Blev trött efter ett tag, men det var ändock en kul bana, utan allt för många givna sträckor som tidigare banor...

C • Givna sträckor 1

Uppvärmning

Bodypump på CH m Elin och Mr K. Kändes hyfsat, men var ganska sliten i benen.

Joggade runt i Lektorshagen först, för att snabbreka lite. Kartan stämmer helt ok, även om en del detaljer måste fixas till.. Inte så mkt rekjobb krävs. Sen sprang jag en runda i Rydsskogen innan jag begav mig hemmåt igen. Härligt med solsken och kvittrande fåglar!

Med fria vikter hemma. Axlar och armar.

Trött i benen idag. Dock viktigt att betona att jag är trött och sliten i musklerna, men inte har ont någonstans. Hur gött som helst. Kan de ha skärpt till sig nu? =)

Uppvärmning till Johannelund, mellanjogg och jogg tillbaka efter andra slingan.

Två slingar, en i Johannelund och en vid vattentornet. Snubblade på första metern och ramlade på asfalten, men efter att ha hämtat mig från chocken gick det hyfsat första slingan. Andra slingan gick bra, men jag blev väldigt trött, trots det hade jag samma tid som Martinsson på denna slinga... Sen hoppade jag den sista slingan och joggade tillbaka istället, ska inte överdriva asfaltlöpandet. Dock kändes det absolut inget i benen! KUL träning!!

Vilodag. Avslutningsdans med Lindy hopen. Kul. När ska man dansa det här nästa gång då??

C • Jämt? 2

Sprang lite på elljusspåret i Vidingsjö, medan den stora troppen begav sig till backen i Johannelund för att springa backe på asfalt. Fy SKÄMS på er att det inte kommer fler på ett sådant här pass. Sjukt dålig uppslutning och det är nästan inte lönt att ha uppstyrda pass när det ändå inte kommer fler. Vart är vi på väg??? Är det träningsformen det är fel på bör vi aldrig mer lägga in denna träning i programmet, även om den är nyttig när det bara kommer en handfull löpare!

I vilket fall, jag körde löpskolningsövningar och 5 st backryck. Kändes ganska ok faktiskt.

C • Träningsformen? 3

Campushallen med Elin. Blev lite halvmesigt. Svartnade bara för ögonen två gånger.

C • Svartnade 3

Sunes bana. Mellan.
Värsta jätteroliga långsträckan till första. Tänkte att det var nyttigt för mig att mata lite väg, så jag gjorde det. Var inte så trist som man hade kunnat tro faktiskt... I övrigt en trevlig bana, ganska fin terräng. Plockade på i ok tempo, snabbare än sprinten igår...

Till starten och hem från målet.

LSC 1, Lambohov.

Bra bana, härligt väder och luftvägar som var för jävliga. Tog det säkra före det osäkra och tog banan i samma tempo som jag jobbat till Lambo i.

Till och från Lambo, med K-O och även Martinsson på vägen hem. Skönt att röra på mig efter långt uppehåll, pga lathet i början och sjukdom i slutet.

Jaha... Att göra sig en träningsplanering är inte helt lätt... Någon som vill hjälpa mig? Jag behöver få min träning ROLIG, effektiv, bra för mina ben och inte minst ska den ge resultat. Är inte träningen grymt skoj är det extremt stor risk att den inte genomförs, tyvärr...

Mål:
Tung nattsträcka i andralaget på 10mila i Finspång. (Eller kunna ta en plats i förstalaget om någon av de minst 10 grabbar som har bättre förutsättningar än jag klantar till det med vinterträningen...)

Jakob gillar:
- Styrketräning, i gym, hemma och i grupp.
- OLteknik
- Natt-OL
- Bollsporter, typ innebandy
- Snabba intervaller
- All sorts tävling
- SprintOL

Jakob gillar inte:
- Rockgympa
- Långa träningspass utan effektivitet
- Resor (Det räcker att fara Mjälby ToR varje dag...

Jakobs ben gillar inte:
- Asfalt
- Snabba intervaller (borde gå att få bort med ordentlig löpskolning...)
- Bollsporter

Låter det som en utmaning? Skriv en kommentar och ge mig tips på hur jag ska lägga upp min vinterträning!! =)