Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kokos

In the 31 days ending Jan 31, 2008:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:41:00
  Orientering4 4:08:30
  Gympa/styrketräning5 3:59:00
  Total14 13:48:30

«»
2:09
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2008 #

Note
(sick)

Wednesday Jan 30, 2008 #

Note
(sick)

Tuesday Jan 29, 2008 #

Note
(sick)

Monday Jan 28, 2008 #

Note
(sick)

Sunday Jan 27, 2008 #

Note
(rest day)

Vilodag. Dagen efter plundringen, fick ändock 7.5 h sömn.

Saturday Jan 26, 2008 #

Gympa/styrketräning 1:00:00 [3]
ahr:113 max:165

Corestyrka och löpskolning med Anna. Nyttigt som fasen skulle jag tro.

Friday Jan 25, 2008 #

Gympa/styrketräning 20:00 [2]

Kärnstyrkan + ordentligt med vadhävningar.

Thursday Jan 24, 2008 #

Orientering race 2:09:00 [3] ***
ahr:144 max:173 shoes: Icebug

10milacupen, långa natten. Sprang mest med i klungan, men bitvis, mest i början gick det fort. Lampjävlen slocknade när det var några km kvar. Närmsta vägen hem var dock banan, så jag var efter dem i mål.

Wednesday Jan 23, 2008 #

Löpning long 1:25:00 [1]
ahr:136 max:149 shoes: Adidas XCR

Vilsedistans söderut, lugnt som gatan.

Tuesday Jan 22, 2008 #

Löpning 1:02:30 [2]
ahr:132 max:176 shoes: Adidas XCR

Joggade en runda från LOKg ner och runt testrundan. Asfalt.

Monday Jan 21, 2008 #

Gympa/styrketräning 50:00 [3]
ahr:134 max:166

LOKgympan, 4 varv

Sunday Jan 20, 2008 #

Note
(rest day)

Frisk, men vågar inte träna. 12 h sömn gör helt enkelt sitt. Körde lite stilla MTB i vårsolen.

Saturday Jan 19, 2008 #

Note
(sick)

Friday Jan 18, 2008 #

Note
(sick)

Thursday Jan 17, 2008 #

Note
(sick)

Wednesday Jan 16, 2008 #

Note
(sick)

Tuesday Jan 15, 2008 #

Löpning intervals 1:03:30 [5]
ahr:146 max:177 shoes: Adidas XCR

LOKintervaller, stegringslopp. 6*3min+1vila + 8*2 min+0,5 vila. Elljusspåret. Kände mig ganska bra för en gångs skull.

Monday Jan 14, 2008 #

Gympa/styrketräning 1:01:00 [3]
ahr:134 max:166

LOKgympa 5 varv! Just idag är jag stark!!
C • Hmm? 2

Sunday Jan 13, 2008 #

Orientering race 58:00 [3]
ahr:155 max:169

Sunes, svårt att motivera mig och det gick lite väl mycket i "parkmiljö".

Saturday Jan 12, 2008 #

Orientering race 35:30 [5]
ahr:146 max:171 shoes: Icebug

Sprint Cup i Valla. Svårt att ligga på. Seg i benen. Väldigt lite miss, så ändå ett OK lopp. Ordentlig nedjogg efteråt.

Friday Jan 11, 2008 #

Löpning intervals 54:00 [5]
ahr:141 max:175 shoes: Saucony Triumph 4

2*6*400 m + 3*200m inomhus. Kändes helt ok, låg mellan 70 och 75 på 400 och på ca 30 på de tre avslutande 200.

Löpning 18:00 [3]

Kärnstyrka och hemjogg.

Thursday Jan 10, 2008 #

Orientering race 26:00 [4]
ahr:146 max:171 shoes: Olway Tiger FLX

10milacup, pajade lampan och joggade hem. =(

Wednesday Jan 9, 2008 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 8, 2008 #

Löpning intervals 58:00 [4]
shoes: Adidas XCR

Km-intervaller på yring. Asfalt.
Körde 6 st. Usch va segt.

Monday Jan 7, 2008 #

Gympa/styrketräning 48:00 [3]
ahr:138 max:162

LOKgympa, 4 varv.

« Earlier | Later »