Training Log Archive: kokos

Sprang en runda i skog med bror. Ganska trött, men det var fint väder och trevligt sällskap. =)

4*4 med junis på denslarnas skogsslinga i vallaskogen. Knappt 2 min vila mellan intervallerna. Tyckte det kändes helt ok. =) Glömde nyckel, så jag fick kuta hem till Figge och Jossan och störa dem några minuter innan jag kunde upprätta kontakt med nyckelinnehavare elin.

Träningsvärk i gluteus någonting. Måste vara de många sparkarna igår.

C • gluteus.. 1

Körde lite i CH, Bodycombat 60 min och Core i 30 min. Ganska jobbigt stundtals, men inte så långa perioder med hög puls.

Gött.

C • Så kan man ju... 1

3minutare på milen, blev lite väl mörkt tyvärr. Sprang iaf 6 st, men det kändes riktigt trött i benen...

F*ucking j*vla k*k. (Now you learned som swedish, Keith ;)

Signalfel på Lkpg station i typ 40 min. Kom hem 18.00. Sweet.

C • Bil 4

25mannakorten. Kände mig hyfsat pigg, men orkade inte värma upp så noga. Började hyfsat med enbart mindre krokar, men fick hjärnstillestånd på långsträckan och chansade på ett fantastiskt raktpåvägval utan någon som helst plan. Det slutade med att jag tappade kanske 1-1.5 min på sträckan. Väl framme vid slutat av sträckan tar jag fel på en stig och en mosse [edit] och en annna stig med en annan mosse [/edit] och gör ett riktigt dunderparallellfel på nästan 2 minuter. Härligt.

Trots dessa fadäser kommer en helt otränad Jakob på pallen i bakfylleKM, otroligt klent av övriga deltagare.

Lyckades dessutom få en stämpling på kontroll nummer 0 istället för kontroll nummer 33. Stabilt.

kände inget i benen. =D

C • Stig och mosse 5

Event: 25mannakavlen
 

Andra stäckan i LOK lag 2 på 25manna. Gjorde en halvkass långsträcka till ettan, men sedan flöt det på bra. Missade kanske 30 s på hala banan. Kul att hålla lite tempo! =)

Slog min gamla lokalkonkurrent Mattias Karlsson med några sekunder!

Jag slog även damlandslagslöparen på min sträcka, till skillnad från vissa andra löpare på andra sträckor... ;-)

Bankade runt ett varv på mtb-slingan i valla. Kändes gött. Sprang dit och hem också. Benvärmare var på och var jävligt bra. =) Skitsamma om det är placebo eller inte.

C • benvärmare 7

Lite överkroppsstyrka. Jag och bollen.

25mannaträning från LOKgården.
Kunde utan problem hålla samma tempo som X10 och Sören. Hade kunnat trycka ifrån på stigarna, men vågade inte. Benhinnorna var behandlade med linnex värmekräm och gjorde inget väsen ifrån sig. Skönt.

Smårosslig några dagar.

Körde lite i gymet på CH och var med på ett pass, "Core". Det var typ som LOKgympa fast lite lightare. Flera nyttiga övningar.