Training Log Archive: kokos

Småkrasslig i halsen. Hoppas det bara är kortvarigt.

RUTT: http://picasaweb.google.se/jakgu822/Kartor#5320135...


LOK lag 3 sträcka 2.
Gick segt i början, även om en motivationshöjare fanns med genom att damstarten gick ca 30 s innan jag gav mig iväg. Det var dock inget som jag tjänade på, då det blev förbannat trångt i skogen innan damerna avslutade sin knatteknatsbana på väg mot min etta och svängde av. Han springa om nääästan alla.

Segt i början som sagt, och la dessutom 2.5-3 min på kontroll 3, kodsiffra 71. Stog precis före kontrollen och velade på en som jag uppfattade stor gul höjd. Hade varit osäker precis innan och skulle eg läst in mig på denna höjd, haft den som sista säkra, men lyckades inte även om jag var helt rätt! Dålig kvalitet på kartan just där, som i övrigt var riktigt bra!

Sedan gick det lite bättre om än segt några kontroller. Efter kontroll 8 (den svåra Dirk) så fick jag upp farten lite och det kändes mkt bättre, flytet i skogen och OLtekniken kom fram.

Skador: Jag skriver detta utan att använda höger pekfinger, det är bandagerat och värker som f*n. Fick in en halv gran under nageln, så det blir nog att uppsöka vårdcentralen imorgon för att få den urplockad...
Slog även i den andra handen vid ett annat tillfälle precis i början och blödde ymnigt. Fick blod på kartan ett par tillfällen som störde ganska mkt. Orientering är inget för mesar...

Tusan vad långt det blev. Nytt rekord?

Kutade en sväng med Juhan över övningsområdet i snön. Väldigt slirigt på sina ställen. Skönt att komma ut.

Matar 10 minuter i hög fart på löpbandet mest för att testa hur det känns och för att hetsa bror lite. Kul. =) Men benhinnorna tyckte det var lite väl stelt och bråkade lite men hölls i schack tillslut.

En runda i gymmet med Elin. Kände mig inte lika stark som jag gjort de tidigare gångerna. Elin imponerade stort i "dips".

10 rundor upp och ner för "slalombacken". Jogging

C • Slalombacke? 4

Styrkegympa 4 varv + ngn minute rockgympa som jag inte alls orkade med med min slutkörda kropp.
(33,34,37,36(Riktiga))

C • Riktiga 3

Styrketräning på CH m Elin. Testade lite bänkpress för att stärka mina kort inför 2009 års upplaga av julbänken...

Kutade från och till CH.

Ojojojoj. Rävjakt i Mörstorp. Natt. Svårt som f*n pga den halvkassa sikten. Jobbigt som f*n där skaren låg kvar i gläntorna. Bommar som en gnu och känner mig ringrostig som ett båtvrak i atlanten. Det blir bättre i slutet dock. Men det var dem som bommade mer.. ;-)

Löpning till testrundan, lite jogg fram och tillbaka där medelst ivrig påhejning. Bra sprunget killar och tjejer! Jogg tillbaka i ett lusigt tempo. De var visst trötta. Löpstilshärmningarna på slutet var passets höjdpunkt. Hur lik blev jag Perma tillslut?

Sprang till och joggade från gympan. Skönt.

Styrkegympan, 4 varv. Helt slut i magen efter fredagen, världens träningsvärk, men den gick över lite eftersom...

Vilade mig efter inflyttningsfest. Cred till er som klarade både fest och ULKM!

Sprang till och från Sprintcupen, kändes reko att jogga lite.

Oh fan, är det såhär det känns att springa? Om det nu kan sägas vara det jag gjhorde dvs. Det är f*n knappt. Sprang inte så mkt fel, utan bara extremt långsamt. Men, det lossnar nog framöver ngn gång... kanske.

Styrketräning på CH. Så här stark har jag aldrig varit. =D

En runda innebandy med slöisarna på jobbet. Eftersom jag är otränad och hade världens träningsvärk så sänkte jag mig till deras nivå idag istället för att springa som en tok och stressa upp dem...

Joggade en runda på kvällen för att känna på hur det kändes att springa och att bli av med träningsvärken nån gång. Kändes hyfsat stundtals och jobbigt emellanåt. Sprang Vallaskogen ToR och så långt som går i denna.

C • Dubbla pass! 1

Det bidde inget Vidingsjö i snön, men däremot ett fint pass Body Pump på CH. Gick bra, men blev fruktansvärt trött i axlarna i slutet. Var också trött i magen, men det beror med allra största sannolikhet på gårdagens aktivitet.

Imorgon blir det nån form av löpning!

Omstart efter skidresa: Rockgympa med Ptr som ledare i Bäckskolan. Gick bra, eftersom han körde mkt färre statiska övningar. Var riktigt skoj.