Training Log Archive: livestrongIn the 31 days ending Dec 31, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||||||||
Monday Dec 31, 2007 #
Skidor 1:34:00 [2]
ahr:156 max:189
Skidor i Idre
Sunday Dec 30, 2007 #
Skidor 53:00 [2]
ahr:142 max:188
Skidor i Idre
Friday Dec 28, 2007 #
Note
(sick)
Börjar bli bättre, men fortfarande väldigt snuvig.
Thursday Dec 27, 2007 #
Note
(sick)
Sjuk, snuvig
Wednesday Dec 26, 2007 #
Note
(sick)
Snuvig, och lite ont i halsen
Tuesday Dec 25, 2007 #
Note
(sick)
Har fått ont i halsen, hoppas det inte blir för långvarigt, då jag har kommit igång bra med träningen nu efter skadan!
Monday Dec 24, 2007 #
Löpning long 1:19:00 [2] 15.0 km (5:16 / km)
ahr:144 max:171
Löpning 15km i Lessebo på stig, med Frida och Tessan, ett skönt pass.
Sunday Dec 23, 2007 #
Löpning warm up/down 20:00 [1]
ahr:141 max:161
Uppvärmning och nedjogg till Intervallpasset!
Löpning intervals 27:35 [4] 6.0 km (4:36 / km)
ahr:176 max:191
Intervaller 10st 2min med 45sek vila mellan varje. Sänkte vilan med 15sek, men kände att jag hann att återhämta mig ändå. En ganska så skön känsla, men inte helt i form känner jag!
Saturday Dec 22, 2007 #
Löpning long 1:15:00 [2] 15.0 km (5:00 / km)
ahr:150 max:167
Löpning på grusväg och lite stig med de ny inköpta skorna(Adidas Adistar). Ett bra pass, men var sliten efter veckans träning så blev kortare än vad jag tänkt mig.
Friday Dec 21, 2007 #
Löpning intervals 55:00 [4] 12.0 km (4:35 / km)
ahr:167 max:192
Stegringsintervaller, 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1 min, med 30sek vila på de två kortaste och 60sek på de övriga. Kändes ganska så tungt idag, troligtvis eftersom det blev ett långt och bra pass igår.
Thursday Dec 20, 2007 #
Löpning long 1:45:00 [2]
ahr:166 max:197
Distanspass, Natt-cup med individuell start. Gick rätt bra till en början, lite småbommar men inget större. Sen kommer en grov bomm på en sluttningskontroll ner mot vattnet, och hamnar väldigt långt bort. Efter det bommen kommer Emil ikapp mig med 3min och sen ökar jag tempot tills han och följer med honom in i mål. Kändes skönt att vara tillbaka i skogen igen. Härlig comeback!!
Sen löpning dit och hem, så blev ett bra pass till slut.
Sen löpning dit och hem, så blev ett bra pass till slut.
Wednesday Dec 19, 2007 #
Löpning intervals 44:00 [4]
ahr:158 max:199
Intervaller inomhus, 5st 1000m med 60sek vila i mellan. Var ett hårt pass, och pulsen var väldigt hög. Tror att jag hade något i kroppen, men det verkar inte som det blir sämre av träning. Första riktigt snabba passet sedan skadan, skönt att kunna köra på järnet igen!
Monday Dec 17, 2007 #
Spänst 1:15:00 [3]
Spänst och uppvärmning/nedvärmning.
Ett bra pass, kändes riktigt tungt på slutet och fick kämpa det sista.
Ett bra pass, kändes riktigt tungt på slutet och fick kämpa det sista.
Sunday Dec 16, 2007 #
Löpning race 21:26 [4] 5.0 km (4:17 / km)
ahr:174 max:189
Sprang tillsammans med Frida på Tomteloppet i Lessebo. Jag vågade inte köra på i maxfart och sprang därför i Fridas tempo, hon satte nytt personligt rekord med 25sek, vilket var roligt. Skönt att kunna springa på i bra tempo utan att känna något i höften.
Saturday Dec 15, 2007 #
Löpning 52:00 [2] 8.5 km (6:07 / km)
ahr:149 max:200
Löpning, längsta passet på väldigt länge. Det kändes inget alls i höften, så tror att det är bra nu. Ingen konstig känsla efter heller, så riktigt skönt faktiskt!
Friday Dec 14, 2007 #
Note
(rest day)
Jag hann inte träna, det var begravning och annat, så var inte helt sugen.
Thursday Dec 13, 2007 #
Jogging 20:00 [2]
ahr:144 max:175
2*10min löpning, var en skum känsla i höften efter passet, och fick ont när jag gick längre sträckor efter just passet.
Wednesday Dec 12, 2007 #
Note
(rest day)
Tuesday Dec 11, 2007 #
Spinning 45:00 [4]
ahr:177 max:202
Spinning på sats, körde på rätt så hårt på grund av att passet inte var så långt. Dock var det svårt att veta hur mycket jag orkade, för att jag inte kört spinning på väldigt länge. Men det kändes mycket fint i kroppen, och jag kunde trycka på ända till slutet.
Löpning 40:00 [3]
5*5min löpning med 1min vila mellan varje. Dock värmde jag upp på cykeln, för att vara uppvärmd när jag skulle springa. Kändes väldigt bra, eller rättare sagt att jag kände inget ont från höften. Så nu börjar det lossna ordentligt.
Monday Dec 10, 2007 #
Styrka 50:00 [1]
Styrka på sats, körde på hyffsat. Mage, rygg och en del ben. Kul, dock lite slö idag!
Sunday Dec 9, 2007 #
Cykel long 1:30:00 [2]
ahr:141 max:183
Distanspass på cykeln med Petter här på Bosön. Kändes helt okej, var kul att cykla tillsammans med någon, passet gick desto fortare då!
Saturday Dec 8, 2007 #
Crosstraining long 1:30:00 [2]
ahr:138 max:170
Distans på sats. Körde på olika maskiner, först sittande cykel, illipsmaskin, löpning och avslutade med lite rodd. Var kul med lite nytt på distanspassen.
Friday Dec 7, 2007 #
Styrka 1:00:00 [1]
Styrka i skolan med uppvärmning med bollekar och annat skoj. Fick ut bra träning, skoj!
Thursday Dec 6, 2007 #
Styrka 55:00 [1]
Styrka på sats, mage, rygg mest. Med uppvärmning på roddmaskin och sen avslutade jag med 10min jogg i en följd. Lite skum känsla efteråt, så blir nog ingen löpning imorn.
Cykel intervals 50:00 [4]
ahr:149 max:190
Intervaller 15st 90/30. Kändes sådär, men kämpade på bra!
Wednesday Dec 5, 2007 #
Crosstraining 1:40:00 [3]
ahr:145 max:181 slept:9.0
Först körde jag rullskidor (80)min, sen resten löpning i 3 intervaller á 5min. Kändes lite skumt på sista, men tror jag kände efter för mycket.
Tuesday Dec 4, 2007 #
rollerski 55:00 [3]
ahr:163 max:186
Rullskidor, första passet på väldigt länge, kul!
Jogging 10:00 [1]
ahr:139 max:162
Testade att springa nu igen efter ca 2 veckor. Och höften kändes fint. 2*5min löpning med 1min vila emellan.