Training Log Archive: livestrongIn the 7 days ending Feb 3, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 3, 2008 #
Note
(sick)
Ont i halsen!
Saturday Feb 2, 2008 #
Note
(sick)
Ont i halsen!
Friday Feb 1, 2008 #
Rullskidor 1:03:00 [3]
Rullskidor, skate runt på lidingö. Blött, men kul att få köra på de nya skidorna jag fick i julklapp!
Thursday Jan 31, 2008 #
Löpning warm up/down 1:00:00 [2]
ahr:137 max:164
Uppvärmning och Nedjogg hem från Hjorthagen.
Orientering race 16:47 [5] ***** 3.0 km (5:36 / km)
ahr:177 max:196
Sprint i Hjorthagen. Gjorde en stor grej, som innebar att jag fastnade på ett vägval och tog därför ett ännu dummare vägval. Tappade över minut på det tror jag.
Wednesday Jan 30, 2008 #
Cykel warm up/down 10:00 [1]
Styrka 40:00 [3]
Styrka, mest ben, men även lite mage och annat. Trögt pass!
Tuesday Jan 29, 2008 #
Löpning warm up/down 17:00 [1]
Häck/Smidighet/Spänst 55:00 [3]
Ett bra pass med Matte, som vi ska försöka köra varje tisdagförmiddag.
Kände mig redan mer rörlig än vad jag gjorde förra veckan. Skönt med snabba resultat.
Kände mig redan mer rörlig än vad jag gjorde förra veckan. Skönt med snabba resultat.
Löpning (bana) warm up/down 43:00 [2]
Uppvärmning, Mellanjogg och Nedjogg till intervallpasset
Löpning (bana) intervals 30:00 [5]
ahr:180 max:205
Intervaller:
Först.
4 * 200+400m P=60sek. tid:14,38min med vila. Tiderna låg på cirka 31sek på 200m och på 68sek på 400m.
Sedan aktiv vila i ca 10min.
Sen.
4 * 200+400m P=60sek. tid: 14,38min med vila. Tiderna var exakt samma som på första omgången. Så det var skönt att jag orkade hålla samma tider på samtliga intervaller.
Ett bra pass, dock kände jag lite i benhinnorna efteråt, kanske inte det snällaste underlaget att köra på. Men lite ska jag ju få lida för att bli bäst!
Först.
4 * 200+400m P=60sek. tid:14,38min med vila. Tiderna låg på cirka 31sek på 200m och på 68sek på 400m.
Sedan aktiv vila i ca 10min.
Sen.
4 * 200+400m P=60sek. tid: 14,38min med vila. Tiderna var exakt samma som på första omgången. Så det var skönt att jag orkade hålla samma tider på samtliga intervaller.
Ett bra pass, dock kände jag lite i benhinnorna efteråt, kanske inte det snällaste underlaget att köra på. Men lite ska jag ju få lida för att bli bäst!
Monday Jan 28, 2008 #
Cykel long 1:30:00 [3]
ahr:148 max:169
Cykeldistans, med högre tempo än vad jag brukar hålla på dessa pass. Jag kände oxå av det mot slutet, men cyklade tiden ut. Skönt med sälskap under passet.