Training Log Archive: livestrongIn the 7 days ending Mar 9, 2008:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Mar 9, 2008 #
Orientering 1:06:00 [4] 8.1 km (8:09 / km)
ahr:151 max:186
OL-teknik i Norrköping. Sista passet på träningslägret.
Tungt, men försökte trycka på särskilt på långsträckorna iaf.
Tungt, men försökte trycka på särskilt på långsträckorna iaf.
Saturday Mar 8, 2008 #
Orientering 1:30:00 [3]
ahr:148 max:177
Pass 1: Kändes helt okej i 75min sen började jag bli trött. Men fick ett bra pass i skogen till samlingen.
Löpning warm up/down 10:00 [1]
Orientering 1:00:00 [3]
ahr:149 max:174
Pass 2: Natt-OL, gick bra halva banan. Sen bommmade jag bort jag mig totalt. Och därefter var jag väldigt missnöjd, men sprang runt banan efter att jag läst in mig iaf.
Friday Mar 7, 2008 #
Orientering 1:16:00 [3]
ahr:147
Pass 1: Lång-SM likt utanför Södertälje.
Orientering 48:00 [3]
ahr:155
Pass 2: Medel-SM/Natt-SM likt utanför Södertälje.
Thursday Mar 6, 2008 #
Häck/Smidighet/Spänst 40:00 [3]
Häckprogram, det vanliga, fast valde in lite hopp.
Cykel 20:00 [1]
Lugn cykel efter häckprogramet. Var skönt att trampa ut benen efter gårdagens hårda pass.
Wednesday Mar 5, 2008 #
Löpning warm up/down 30:00 [1]
Orientering race 54:00 [5] 9.5 km (5:41 / km)
ahr:193 max:208
Mila by night, jaktstart. Gick ut 3.12 efter A. Tiltnes. Jag fick en riktigt fin resa i mörkret. Försökte vara offensiv i klungan. Slutade tvåa totalt efter att ha vunnit spurten.
Tuesday Mar 4, 2008 #
Cykel warm up/down 25:00 [1]
Cykel intervals 40:00 [5]
ahr:174 max:192
40st 45-15
Monday Mar 3, 2008 #
Orientering long 1:52:00 [2]
ahr:142
Långpass i skog med karta.
Styrka 1:00:00 [3]
Benstyka på gymet.