Training Log Archive: tgodfrey99In the 31 days ending Dec 31, 2007:
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Monday Dec 17, 2007 #
Biking (road) (stationary trainer) 1:15:00 [4]
warm up 6 min
5x2min hard intensity with equal amount recovery
10 min average pace
8 min cool down
5x2min hard intensity with equal amount recovery
10 min average pace
8 min cool down
Thursday Dec 13, 2007 #
Running (Track) 1:00:00 [5] 4.0 mi (15:00 / mi)
Track workout, pyramid 400, 800, 1000, 1200, 1600, 1200, 800, 400
Goal:
800 times around 3:30
400 - 1:59 actual 2:02
800 - 3:58 actual 4:00
1200 - 5:56 actual 5:50
1600 - 7:55 actual 7:50
1200 - 5:56 actual 5:50
800 - 3:58 actual 3:48
400 - 1:59 actual 1.33
Goal:
800 times around 3:30
400 - 1:59 actual 2:02
800 - 3:58 actual 4:00
1200 - 5:56 actual 5:50
1600 - 7:55 actual 7:50
1200 - 5:56 actual 5:50
800 - 3:58 actual 3:48
400 - 1:59 actual 1.33
Tuesday Dec 4, 2007 #
Running (Track) 1:00 [4] 2.5 mi (24 / mi)
Track workout. Ran 5x800m with equal recovery. 3:45, 3:42, 3:43, 3:42, 3:46