Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending May 28, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday May 28, 2009 #
Running race (Blodomloppet) 34:19 [5] 10.0 km (3:26 / km)
ahr:162 max:170 slept:7.5 shoes: Saucony Grid Type A
Erik hade skrapat ihop ett sponsorlag till tävlingen under namnet "Ortopedi och löpkliniken", jag fick äran att vara med. Var länge sedan jag sprang något löplopp och hade egentligen ingen uppfattning om hur fort jag skulle kunna springa. Det jag visste var att jag skulle försöka slå Erik och Oscar.
Vi pratade innan start om att det förmodligen skulle gå alldeles för fort i början och att jag skulle hänga med men krokna mot slutet och att Erik då skulle komma ikapp igen. Det var helt korrekt till viss del. En riktigt snabb första km och även en andra i lite för hög fart gjorde att jag efter ungefär 4 km började bli ganska sliten. Låg 7:a ungefär från 5 km. När det var 2 km kvar kom en kille närmare och började flåsa mig i nacken, jag bet i lite extra men han närmade sig ändå ganska mycket och vid 8,5 km trodde jag det var kört. Bestämde mig för att inte ge upp och gasade på allt vad som fanns och lite till och lyckades hålla honom bakom mig och slutade därmed sjua. Erik såg jag inte till igen förrän i mål där han kom in på en 9:e plats 31 sek efter mig. Bäste LOK:are, däremot var Hasse Brolund trea och Burken fyra.
Kilometerloggning:
1 - 3.10 (3.10) - 154
2 - 3.14 (6.24) - 162
3 - 3.31 (9.54) - 164
4 - 3.27 (13.21) - 161
5 - 3.33 (16.54) - 163
6 - 3.31 (20.26) - 163
7 - 3.30 (23.55) - 163
8 - 3.36 (27.31) - 163
9 - 3.30 (31.01) - 164
10 - 3.18 (34.19) - 167
I detta går det framförallt att konstatera att pulsen var sjuuukt hög, min uppmätta tröskelpuls ligger på 149 och min maxpuls trodde jag var ungefär 166. Vet inte om jag varit i närheten av dessa värden förut, men kurvan ser hyffsat "normal" ut förutom att den är lite hackig och ligger lite högt.
Viktigast av allt var kanske ändå:
Biffen - Ptr: 3 - 4
Pulskurva: http://ptr.gotdns.org/training/090528_pulsfil_blod...
Resultat: http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/200?rc_...
Vi pratade innan start om att det förmodligen skulle gå alldeles för fort i början och att jag skulle hänga med men krokna mot slutet och att Erik då skulle komma ikapp igen. Det var helt korrekt till viss del. En riktigt snabb första km och även en andra i lite för hög fart gjorde att jag efter ungefär 4 km började bli ganska sliten. Låg 7:a ungefär från 5 km. När det var 2 km kvar kom en kille närmare och började flåsa mig i nacken, jag bet i lite extra men han närmade sig ändå ganska mycket och vid 8,5 km trodde jag det var kört. Bestämde mig för att inte ge upp och gasade på allt vad som fanns och lite till och lyckades hålla honom bakom mig och slutade därmed sjua. Erik såg jag inte till igen förrän i mål där han kom in på en 9:e plats 31 sek efter mig. Bäste LOK:are, däremot var Hasse Brolund trea och Burken fyra.
Kilometerloggning:
1 - 3.10 (3.10) - 154
2 - 3.14 (6.24) - 162
3 - 3.31 (9.54) - 164
4 - 3.27 (13.21) - 161
5 - 3.33 (16.54) - 163
6 - 3.31 (20.26) - 163
7 - 3.30 (23.55) - 163
8 - 3.36 (27.31) - 163
9 - 3.30 (31.01) - 164
10 - 3.18 (34.19) - 167
I detta går det framförallt att konstatera att pulsen var sjuuukt hög, min uppmätta tröskelpuls ligger på 149 och min maxpuls trodde jag var ungefär 166. Vet inte om jag varit i närheten av dessa värden förut, men kurvan ser hyffsat "normal" ut förutom att den är lite hackig och ligger lite högt.
Viktigast av allt var kanske ändå:
Biffen - Ptr: 3 - 4
Pulskurva: http://ptr.gotdns.org/training/090528_pulsfil_blod...
Resultat: http://www.racetimer.se/sv/race/resultlist/200?rc_...