Running intervals (LOK-intervaller) 58:19 11.46 km (5:05 / km) +134m4:49 / km ahr:108 max:156 slept:7.5 weight:83.1kg shoes: Innov-8 Terraclaw 220
Intervaller med LOK på LOK-milen.
3 x (5-3-1) med en minuts vila rakt igenom.
Kändes tungt idag, de få utfallsstegen jag gjorde igår på lunchen kändes som om de satt i. På ettorna bet jag mig fast i rygg på Martinsson och Jonken, men på de längre intervallerna fanns ingen chans till det. Där sprang jag själv och försökte kämpa på.