Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Sep 12, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Sep 12, 2017 #
11 AM
Running warm up/down (Lunchträning) 12:53 2.55 km (5:03 / km) +12m 4:56 / km
ahr:89 max:127 slept:7.0 weight:82.7kg shoes: Salming D1
Uppvärmning
Running intervals (Lunchträning) 27:30 6.12 km (4:30 / km) +46m 4:20 / km
ahr:124 max:146 shoes: Salming D1
Hade grejer att fixa med hemma på kvällen så han inte med LOK-gården den här veckan. Fick bli lunchintervaller istället. 5x4 min med 90 sek vila tillsammans med Dr Martinsson på grusvägarna utåt Tinnerö.
Gick ju inte direkt fort, men styrfart åtminstone. Det är mer förlåtande att springa på LOK-milen, då blir inte tempot riktigt lika tydligt.
3.32-3.34-3.30-3.44-3.37
Gick ju inte direkt fort, men styrfart åtminstone. Det är mer förlåtande att springa på LOK-milen, då blir inte tempot riktigt lika tydligt.
3.32-3.34-3.30-3.44-3.37
Running warm up/down (Lunchträning) 9:36 1.84 km (5:14 / km) +45m 4:40 / km
ahr:107 max:127 shoes: Salming D1
Nerjogg