Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Nov 16, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Nov 16, 2017 #
7 AM
Roddmaskin (FFA) 35:08 8.0 km (4:24 / km) +53m 4:15 / km
ahr:124 max:154 slept:7.5 weight:82.6kg shoes: Inov-8 Flite 220
Roddmaskin på Autolivgymmet före jobbet.
2000 uppv
5x1000 meter vila 1.15
1000 nedv
Lite slitigt med intervaller före frukosten, men funkade skapligt. Pulsen steg sakta men säkert och på det sista två intervallerna var den fin.
1.42.6 - 1.43.4 - 1.43.7 - 1.43.7 - 1.43.3
Snitt: 1.43.3, 32 s/m
2000 uppv
5x1000 meter vila 1.15
1000 nedv
Lite slitigt med intervaller före frukosten, men funkade skapligt. Pulsen steg sakta men säkert och på det sista två intervallerna var den fin.
1.42.6 - 1.43.4 - 1.43.7 - 1.43.7 - 1.43.3
Snitt: 1.43.3, 32 s/m
11 AM
Running (Lunchträning) 46:49 9.57 km (4:53 / km) +74m 4:43 / km
ahr:105 max:121 shoes: Salming D1
Lunchdistans med Mathias Hallmén ett varv runt femman i ryd. Sliten i baksidor lår även idag.