Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Jan 18, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jan 18, 2018 #
11 AM
Roddmaskin (Lunchträning) 33:01 8.6 km (3:50 / km)
ahr:123 max:171 slept:7.5 weight:81.9kg shoes: Inov-8 Flite 220
Roddmaskin på lunchen på Alv-gymmet. Var inte pigg nog för att köra hårda intervaller, men var inte sugen på att bara ro 45 min heller så gjorde ett litet mellanting.
2000 uppv
4 st 1000-ingar i fart mellan 1.45 och 1.50 /500 med "vila" i 500 meter där farten låg på mellan 1.55 och 2.00 /500.
1000 nedv
Note: fick tips i Tisdags av Hjalmar om appen "ErgData" som jag laddade ner. Där fick man med massa mer kul data om sitt pass under passet (tex att jag tog lite drygt 1000 årtag under passet). Får testa den lite mer framöver.
2000 uppv
4 st 1000-ingar i fart mellan 1.45 och 1.50 /500 med "vila" i 500 meter där farten låg på mellan 1.55 och 2.00 /500.
1000 nedv
Note: fick tips i Tisdags av Hjalmar om appen "ErgData" som jag laddade ner. Där fick man med massa mer kul data om sitt pass under passet (tex att jag tog lite drygt 1000 årtag under passet). Får testa den lite mer framöver.
5 PM
Styrka 28:17 [2]
ahr:93 max:131 shoes: Inov-8 Flite 220
Core 30 på Campushallen. Trodde det skulle bli ganska lite träning, men hon som höll i det var faktiskt väldigt effektiv och det var inte alls mycket vila så framförallt magen (men även axlarna) han bli rätt trötta.
Ellips 8:34 [2]
ahr:91 max:103 shoes: Inov-8 Flite 220
Lite ellips i väntan på stakmaskinen efter core-passet.
Skidor Klassiskt (Stakmaskin) 15:30 [3] 2.5 km (6:12 / km)
shoes: Inov-8 Flite 220
Stakintervaller på CH, 5x500 m med vila i 1 minut. ~2.10/500 m