Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Feb 11, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Feb 11, 2019 #
11 AM
Running warm up/down (Lunchträning) 16:30 [2] 3.2 km (5:09 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost
Till och från Campushallen för styrka på lunchen.
Styrka (Lunchträning) 30:00 [1]
shoes: Inov-8 Flite 220
Frontböj 5x5 a 55 kg
Hipthrusters 5x5 a 55 kg
Hipthrusters 5x5 a 55 kg
5 PM
Running tempo 1:23:10 20.11 km (4:08 / km) +66m 4:04 / km
slept:8.0 weight:83kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4
Dr Martinsson skulle ut på 20 km i progressiv fart så jag tänkte att det är bäst å hänga på trots styrkan på lunchen. Gick skapligt i 14 km, sedan var farten nere under 4-fart så då la jag mig bakom och försökte bita i. Vid 18 km så var vi nere under 3.40-fart med några backar förbi uni och då blev jag för trött och fick släppa. Lyckades ändå hålla ihop farten skapligt även om sista km trillade över 4-fart.
Finfint pass, rätt in på kontot. Kommer dock få sota för det imorgon.
Finfint pass, rätt in på kontot. Kommer dock få sota för det imorgon.