Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Aug 3, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Aug 3, 2019 #
9 AM
Simning 36:47 [3] 1.55 km (23:44 / km)
slept:7.0
Experium har motionssim mellan 9 och 10 så tog mig dit för att simma ett pass. Bassängen är en del av äventyrsbadet där de har fått till 25 m (typ som lite drygt två banor i bredd). Det var sjukt varmt i vattnet, konstig känsla att simma, blev helt matt.
200 insim
Stege (med ca 10 sek vila): 25-50-75-100-125-150-125-100-75-50-25
18 st 25:or med omstart på 35
Blev inget avbad, siktade på att köra så många 25:or som möjligt innan de öppnade för äventyrsbad istället.
200 insim
Stege (med ca 10 sek vila): 25-50-75-100-125-150-125-100-75-50-25
18 st 25:or med omstart på 35
Blev inget avbad, siktade på att köra så många 25:or som möjligt innan de öppnade för äventyrsbad istället.
5 PM
Running warm up/down 13:31 1.75 km (7:43 / km) +209m 4:50 / km
ahr:127 max:140 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6
Uppvärmning UPP till starten vid toppliften av Hundfjället. Mesade inte direkt.
Orientering (Medeldistans) 56:16 8.65 km (6:30 / km) +301m 5:32 / km
ahr:124 max:158 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6
Hittade en träningskarta här från Sälen 3+3, medeldistansbana på 7,5 km som jag dessutom såg att Harri hade sprungit i förra veckan. Banan var mest uppe på Hundfjället. Körde inte max, men försökte ligga på skapligt, benen var lite möra i uppförsbackarna.
Drog lite snett mot 3:an och la bort kanske 1 minut. Gick lite snett till 10 och la bort kanske 30 sek. Till 18 hade jag inte riktigt någon bra plan och lyckades lägga bort typ 5 min. Dåligt!
Generellt var det svårt att se snitslarna eftersom de nästan alltid låg på marken, någon gång stog jag i princip på den utan att se den.
Livelox
Drog lite snett mot 3:an och la bort kanske 1 minut. Gick lite snett till 10 och la bort kanske 30 sek. Till 18 hade jag inte riktigt någon bra plan och lyckades lägga bort typ 5 min. Dåligt!
Generellt var det svårt att se snitslarna eftersom de nästan alltid låg på marken, någon gång stog jag i princip på den utan att se den.
Livelox
Running warm up/down 5:35 1.04 km (5:22 / km) +15m 5:01 / km
ahr:104 max:120 shoes: Inov-8 X-talon 212 #6
Tillbaks ner till bilen.