Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 1 days ending Aug 8:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:03:12 8.27(7:39) 13.3(4:45) 2
  Total1 1:03:12 8.27(7:39) 13.3(4:45) 2
averages - sleep:7.5 weight:83.5kg

«»
1:03
0:00
» now
Th

Thursday Aug 8 #

7 PM

Running warm up/down 33:08 intensity: (14:33 @1) + (14:54 @2) + (3:40 @3) + (1 @4) 6.18 km (5:22 / km)
ahr:104 max:136 slept:7.5 weight:83.5kg shoes: Hoka One One Clifton 5

Till campusarenan och lite extra uppvärmning där.

Running race (5000 meter) 17:17 intensity: (28 @1) + (3 @2) + (10 @3) + (12:58 @4) + (3:38 @5) 5.0 km (3:27 / km)
ahr:148 max:161 shoes: Saucony Grid Type A4

Akeles KM på 5000 meter på campusarenan.

Resultat: 17.17,6 - Placering 6/40.

Tänker att för att bli snabb behöver man springa snabbt, så gjorde ett försök även om jag inte trodde att det skulle gå speciellt snabbt. Satsade på att klara 17.00 men det gick inte. Landade på 17.17. Hade sällskap av Lisa Ring i rygg, men hon släppte med knappt två varv kvar.

Bra förhållanden i övrigt, ingen större vind, solnedgång och kanske 17-18 grader.

Running warm up/down 12:47 intensity: (9:01 @1) + (3:46 @2) 2.12 km (6:01 / km) +2m 5:59 / km
ahr:100 max:113 shoes: Hoka One One Clifton 5

Hemjogg efter loppet.

« Earlier | Later »