Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 1 days ending Aug 10:

activity # timemileskm+m
  Running1 1:40:20 12.43(8:04) 20.0(5:01) 171
  Simning1 55:00 1.24(44:15) 2.0(27:30)
  Total1 2:35:20 13.67(11:22) 22.0(7:04) 171
averages - sleep:7.5 weight:82.9kg

«»
2:35
0:00
» now
Sa

Saturday Aug 10 #

2 PM

Running race (Swimrun) 1:40:20 [4] 20.0 km (5:01 / km) +171m 4:49 / km
ahr:138 slept:7.5 weight:82.9kg shoes: Icebug Spirit7 OLX

Ångaloppet 22 km med Erik Sandh (Löpdelen)

Resultat: 9/95, + 25.58

Dags för Swimrun och Ångaloppet igen, den här gången med Erik Sandh. Vi fegade lite i starten och ställde oss lite för långt bak så fick trassla en hel del i början för att försöka ta oss upp i fältet till en position där vi kunde hålla ett tillräckligt högt tempo. Tuggade sedan på ganska bra på placering 4 med lag 5 i hälarna fram till första simningen (ca 7 km dit). Sedan hoppade vi i och mina armar kändes döda direkt, hade ingen kraft alls. Försökte simma avslappnat men gick inge vidare snabbt. Upp från första simningen halkade jag dessutom till med fötterna och fick krampkänningar i baksida höger lår. På de två första simningarna (som är de längsta på drygt 200 styck) så tappade vi typ 7-8 lag som simmade om oss. När vi sedan skulle ut och springa lite längre igen in mot varvningen var mina baksidor stela och fick stanna på en grusväg och stretcha lite. Tog det lite lugnare en bit men sedan släppte det faktiskt och kunde hålla tillräckligt hög fart.

Vid varningen var vi tillsammans med ett annat herrlag samt ett mixedlag (Engströms i Hällen). Dessa lag sprang vi och tampades med hela havsvarvet. Herrlaget fick en lucka på oss på de sista tre simningarna men vi tryckte ganska hårt på sista löpningen och lyckades gå ikapp och om dem.

Kul att köra med någon som är ganska jämn även om Erik var en starkare simmare idag och fick vänta en kort stund på mig efter varje simningen. Löpmässigt kändes vi ganska lika. Kul att köra! Lyckades slå Marathonlabbet.

Simning race (Swimrun) 55:00 [3] 2.0 km (27:30 / km)

Simdelen, uppskattad tid och distans enligt arrangörerna.

« Earlier | Later »