Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	14	11:27:10	74.85	(9:11)	120.46	(5:42)	1907
	Cykel	7	10:39:40	124.67		200.63		2967
	Orientering	7	6:36:37	38.35	(10:21)	61.72	(6:26)	1904
	Rullskidor	1	52:59	8.3	(6:23)	13.36	(3:58)	90
	Simning	1	40:00	0.99	(40:14)	1.6	(25:00)
	Ellips	1	35:08					28
	Styrka	1	8:00
	Total	26	30:59:34	247.17		397.77		6896
averages - sleep:7.3 weight:82.3kg

3:16

0:00

» now

Monday Jun 30, 2014 #

11 AM

Cykel (Lunchträning) 10:42 [2]
ahr:80 max:92 slept:7.5 (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchträning på Ericssongymmet. 45 min ellips för att skona hälen lite. Tyvärr så finns det folk som inte förstår bättre än att stå inne en sådan fin dag och köra crosstrainer så båda var upptagna. Började därför på cykeln.

Ellips (Lunchträning) 35:08 +28m
ahr:106 max:119 (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Så snart det blev ledigt förflyttade jag mig dock till ellipsen och slutförde mitt pass där. Inte så spännande att köra på ellipsen, men trevligt att träna utan att det gör ont någonstans.

Sunday Jun 29, 2014 #

10 AM

Running warm up/down 25:51 [2] 4.75 km (5:27 / km) +16m 5:21 / km
ahr:92 max:106 slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Jogg från stugan visa TC vid hundfjället till starten med Martinsson.

Orientering race (Medeldistans) 51:56 6.61 km (7:51 / km) +353m 6:12 / km
ahr:117 max:137 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sälen 3 + 3, etapp 3
29/39, +15.19 (Oskar Sjöberg, Linne)

Terrängen från helvetet. Stenigt som satan och kupering på det. Inte för att jag skulle kunna springa i det i vanliga fall heller, men hälen hjälper mig inte direkt. Stapplade runt banan, men går riktigt långsamt och dessutom med en hel del småkrokar. Bommade 1, 3, 4, 6, 7 åtminstone, resten bara långsamt. Inte speciellt kul idag. Hälen mår dessutom inte bättre av kalla bäckpassager som gör att den stelnar till ordentligt.

Resultat

Running warm up/down 17:32 [2] 2.95 km (5:57 / km) +31m 5:39 / km
ahr:66 max:83 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Tillbaks till stugan efter målgång.

Saturday Jun 28, 2014 #

12 PM

Orientering race (Långdistans) 1:42:33 18.58 km (5:31 / km) +389m 5:00 / km
ahr:119 max:155 slept:7.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sälen 3 + 3, etapp 2
19/42, +19.38 (Albin Ridefelt, Linne)

Långdistans på Hundfjället, 11 kontroller, regn, dimma och inte speciellt varmt. Gjorde en liten krok på ettan i dimman sedan gick jag snett till tvåan och la bort typ 4 minuter. Efter det var jag noga med riktningen och tog det lite lugnare över fjället för att gå rakt. Spikade trean och fyran, men tappade en hel del tid. Gick bra även 5-7 men springer för långsamt på det steniga underlaget. Hade bara 212:or med mig så fick springa i dem idag också och sulan är för mjuk för det här underlaget. Sedan var det dags för långsträckornas långsträcka, A3, 1:15000 och nästan hela kartan på diagonalen. Jag bestämde mig för att gå runt höger. Går inte ut helt rätt från kontrollen men annars genomför jag det enligt plan. Har dock svårt att hålla någon vidare fart på den steniga/leriga/blöta stigen och när jag kommer ut till asfalten är det inte mycket bättre fart heller. Genomför i varje fall loppet utan större krokar efter andra kontrollen.

Spöar återigen skiten ur Martinsson.. ;)

Resultat

Hälen gjorde ont typ hela loppet med undantag för några perioder. Funkar bättre när det är mjukt och/eller platt. Stenigt uppför/nerför är värst.

Friday Jun 27, 2014 #

Event: Sälen 3+3

6 PM

Orientering race (Medeldistans) 27:38 5.33 km (5:11 / km) +162m 4:30 / km
ahr:135 max:170 slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sälen 3 + 3, etapp 1
29/43, +8.33 (Simon Hodler)

Start uppe på hundfjället och förkortad medeldistans. Dvs nästan bara utför. Bommade den enda kontrollen som gick att bomma (typ). Dvs den första, med ungefär 4 minuter. Därefter bra, men för låg fart på fjället. För dålig löpteknik i det här underlaget. Krossade ändå Martisson...

Ont i höger häl lite nästan hela tiden tyvärr. Dåligt skoval xtalon 212 har lite för mjuk sula för det här underlaget med alla stenar.

Resultat

Running warm up/down 16:56 [2] 2.93 km (5:47 / km) +30m 5:30 / km
ahr:84 max:97 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Jogg tillbaks till stugan från tävlingen.

Thursday Jun 26, 2014 #

9 AM

Cykel (MTB) 1:26:01 [2] 19.27 km (13.4 kph) +607m
ahr:91 max:139 slept:8.0 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Mountainbike från stugan, gött i regnet. Runt kalven på baksidan och därifrån upp på toppen på bitvis grusväg, bitvis stenig stig och bitvis slalombacke. Mestadels ok, men inte jättekul. Fick kliva av cykeln på 3-4 ställen när det blev för brant/stenigt. Därefter ner på en grusväg med ganska stora sten som gjorde deet rätt jobbigt. Cyklade bort till hundfjället och försökte ta mig upp på den stora grusvägen i backen, men benen var för trötta och underlaget för stenigt så det slutade med att farten tog slut och jag fick vända. Tog istället grusvägen genom trollskogen upp, den var jämn fin lutning på och skönar underlag. Fick ta lite slalombacke på slutet för att komma upp på toppen. Tog grusvägen i backen ner.

Benen var riktigt trötta i början men mjuknade lite efter ett tag och kom in i den jämna plågan.

5 PM

Orientering 28:16 [2] 4.01 km (7:03 / km) +84m 6:22 / km
ahr:96 max:111 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Försökte springa en ol-träningarna vi köpt för Sälen 3+3. Sydöst om myrflodammen. OL-intervaller var tänkt, men benen konstigt nog helt slut nu. Så har lite svårt med fokus och fart. Gick/joggade en slinga med Sara innan jag lämnade henne åt sitt eget öde på fjället.

Running 23:00 [2] 3.36 km (6:51 / km) +30m 6:34 / km
ahr:87 max:108 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sprang tillbaka till stugan efteråt i skog, väg och mosse.

Wednesday Jun 25, 2014 #

8 AM

Orientering 32:25 4.31 km (7:32 / km) +127m 6:34 / km
ahr:107 max:135 slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sprang en bana från sälen 3+3 vid Myrflodammen. Trevlig bana men hade inte direkt motivationen och fokus på topp. Gick några kontroller med Sara på en annan bana innan jag sprang min del.

Running warm up/down 23:20 [2] 3.9 km (5:59 / km) +58m 5:34 / km
ahr:95 max:118 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Sprang hem från träningen.

7 PM

Cykel (MTB) 1:43:06 31.31 km (18.2 kph) +442m
ahr:107 max:145 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Mtb med Stefan i rörbäcksnäs, Vallsjörundan (röd) med avkortning i södra delen för att slippa det steniga partiet. Cyklade en liten extrasväng på grusväg på slutet för att möta upp sara (inte läge att stå still då knotten från helvetet fanns på plats och var riktigt hungriga). Trötta ben idag, Stefan körde ifrån mig några gånger men kunde åtminstone gå ikapp på grusvägarna som vanligt. Körde lite senare på kvällen och var en riktigt solig och fin kväll där solglasögon hade varit bra att ha. Härligt med sol så sent.

Tuesday Jun 24, 2014 #

8 AM

Running warm up/down 10:09 [2] 1.31 km (7:46 / km) +14m 7:21 / km
ahr:52 max:105 slept:7.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Running intervals 30:00 4.46 km (6:43 / km) +19m 6:35 / km
ahr:119 max:134 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Mossintervaller ovanför stugan. 20 st 70-20. Inte någon superfart, men ändå lite intervaller så jag blir stor och stark! Bara det vanliga i höger häl idag och inte speciellt mycket. Mossintervaller verkar funka fint.

Running warm up/down 11:26 [2] 1.58 km (7:13 / km) +17m 6:51 / km
ahr:55 max:99 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

3 PM

Cykel (MTB) 2:23:40 44.53 km (18.6 kph) +753m
ahr:98 max:169 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Mtb i rörbäcksnäs. Först den norra halvan av Vallsjörundan (Röd 32 km) sedan ett varv på Kalugapasset (blå, 15 km). När jag var klar med det så cyklade jag tillbaks till stugan (16,7 km på asfalt). Mycket uppför kan man säga. Tungt, men gött att komma tillbaks :)

Monday Jun 23, 2014 #

9 AM

Cykel (mtb) 1:43:40 [3] 31.6 km (18.3 kph) +480m
slept:9.0 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

MTB I rörbäcksnäs med David Andersson. Cyklade hela Vallsjörundan (Röd 32 km). Hade ganska bra fart och låg på rätt bra större delen. Ingen superfart på grusvägarna, men jag blev rätt trött mot slutet ändå. David punkterade efter typ 2 km men hade ingen reservslang. Som tur var gick det att kränga på min 28" slang på hans 29" cykel så vi kunde fortsätta.

Sunday Jun 22, 2014 #

9 AM

Cykel (MTB) 1:36:48 [2] 27.49 km (17.0 kph) +385m
slept:8.0 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Mtb i rörbäcksnäs.
Hade tänkt springa ett långpass på fjället, men jag kunde knappt ta mig ner för trappen på morgonen för det gjorde så ont och var så stelt i båda fotlederna/hälarna. Bara att ställa om från löpning till cykel den här veckan (till å börja med).

Blev Rörbäcksnäs istället med hela gänget, vi cyklade först en bit tillsammans på Näsingen (grön slinga) för att sara skulle få lite sällskap i början på sin premiärtur mtb. Efter en bit delade vi upp och och jag, Stefan och Andreas körde vidare på den röda Vallsjörundan. När vi var vid avkortningsmöjligheten längst i söder kortare Stefan och Andreas av eftersom de inte riktigt hängde med. Jag gav mig ut själv på den sydligaste slingan som är fin, men har en km som är väldigt stenig. Premiär där för mig, helt ok, men tycker inte den slingan tillför så mycket så kan lika gärna skippa den.

Fötterna funkar bra nästan. Höger häl kändes lite mot slutet i vissa lägen, men inte speciellt mycket.

Saturday Jun 21, 2014 #

8 AM

Running 52:22 [2] 7.14 km (7:20 / km) +325m 5:58 / km
slept:8.0 shoes: Inov-8 Roclite 243

Morgonjogg, först en bit med Sara och sedan upp på Västra kalven, fick ont i både höger och vänster häl.

5 PM

Running warm up/down 10:24 [2] 1.43 km (7:16 / km) +25m 6:41 / km
ahr:46 max:73 shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Running intervals 31:30 4.56 km (6:54 / km) +32m 6:40 / km
ahr:107 max:128 shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Mossintervaller. Eftersom jag fick så ont i hälarna/hälsenorna efter morgonpasset så bestämde jag mig för att testa lite mosslöpning. 3x15x(30-10) i mossarna vid stugan. Hälarna funkade skapligt under passet. På kvällen efter fick jag dock rätt ont och även i vänster fotled på framsida/insida. Skitont skulle man kunna säga.

Running warm up/down 9:39 [2] 1.36 km (7:06 / km) +22m 6:34 / km
ahr:72 max:100 shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Styrka (Kärnstyrka) 8:00 [3]

En omgång kärnstyrka efteråt.

8 PM

Note
(injured)

Eftersom jag inte kan träna det jag vill längre så är det dags att bocka i "Injured?" :(

Friday Jun 20, 2014 #

10 AM

Running 1:42:49 [2] 17.48 km (5:53 / km) +460m 5:12 / km
ahr:66 max:172 slept:7.5 shoes: Saucony Kinvara TR

Distans på fjället, sprang över närfjälllet bort till närfjällstugan där jag skrev in mig i gästboken innan jag begav mig hemåt igen. Hade lite svårt att hitta rätt i början och på slutet bland bäckar och nya stugor eftersom jag bara hade en gammal gröna kartan med mig.

Hälen trilskades något, men inte så farligt.

4 PM

Running 1:34:01 [2] 17.88 km (5:16 / km) +449m 4:40 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Sprang hem till stugan från midsommarfirandet i Olnispagården i Sälens by. Asfalt längs gamla sälenvägen. Det vanliga med lite småont i hälen till å från.

Thursday Jun 19, 2014 #

4 PM

Running 44:18 [2] 8.39 km (5:17 / km) +172m 4:47 / km
ahr:78 max:112 slept:7.0 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Sara och jag stannade vid Djerfstugan utanför Karlskoga på vägen upp till Sälen för att köra ett lättare distanspass. Sprang två varv på deras 4-km slinga och sedan lite till för att möta upp sara och hämta kläder. Fint dopp i sjön efteråt. Hade lite ont i båda hälarna idag och kände mig rätt stel i fötterna.

Wednesday Jun 18, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 46:31 [2] 9.53 km (4:53 / km) +71m 4:42 / km
ahr:109 max:167 slept:7.5 shoes: Inov-8 RoadX 255

Dags å ta tag i träningen igen. Lite mer sömn inatt och lite piggare i kroppen. Så fick bli en lättare sväng på lunchen hemifrån (eftersom jag behövde åka hem för att träffa områdesansvarig hos Stångis).

Lite ont i hälen i början, men efter 10 min släppte det. Kändes någon gång ibland efter det.

Tuesday Jun 17, 2014 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Fortsätter på den inslagna linjen med att sova alldeles för lite. Känner mig trött och sliten. Skippar därför träning idag också och siktar på att packa upp istället.

Monday Jun 16, 2014 #

Note
slept:5.5 (rest day)

Dagen efter kvällen före. Fortsatt alldeles för lite sömn. När jag kom hem var det bara att packa det sista och förbereda flytten som gick av stapeln på kvällen. Rekrytgatan 8 är det nya..

Sunday Jun 15, 2014 #

3 AM

Orientering race (Stafett) 56:42 8.9 km (6:22 / km) +366m 5:17 / km
ahr:136 slept:5.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Jukola, Kuopio, Sträcka 5, lag 1.
Sträckan: 36/??
Laget: 67/??

Efter att Marlies kastat in handduken för förstalaget så fick jag gå in och ta över. lagets bästa sträckplacering, alltid något. Började dock med typ en minut på förstakontrollen och gjorde sedan ytterligare 3-4 småkrokar. Ingen direkt fart eftersom det bitvis var ganska stenigt och kuperat. Höll dock en ganska jämn fart och tuffade på skapligt stabilt. 3-4 minuters bomtid totalt.

Hälen gjorde ont på uppvärmningen, men sedan tänkte jag inte på det speciellt mycket, men kände av det ibland under loppet.

C • Bra jobbat! 2

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: Jukola 2014

Note
slept:6.0 (rest day)

På Jukola, ingen träning idag.

Friday Jun 13, 2014 #

Note
slept:4.0 (rest day)

Blev inte mycket sömn inatt, var uppe och packade lägenheten till 02.30. Sedan var det upp skapligt tidigt för att ta tåget till Kista och en dag där innan jag anslöt till övriga Jukolaresenärer på terminalen. Dvs inte tid eller läge för träning idag.

Thursday Jun 12, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 46:29 [2] 10.52 km (4:25 / km) +81m 4:15 / km
ahr:118 max:163 slept:7.5 weight:81.4kg shoes: Inov-8 Road-X 233

Lunchdistans med Peter A. Flygfältet -> Slaka. En runda jag aldrig sprungit tidigare. Var tungt idag också, men betydligt bättre än tidigare dagar. Peter körde på hårdare än jag var "sugen" på, men bra att få lite skaplig fart i benen åtminstone. Var inte direkt jobbigare att springa snabbare.

Hälen bara lite ont i början.

Wednesday Jun 11, 2014 #

Event: DM Sprint Östergötland

11 AM

Running (Lunchträning) 45:00 [2] 8.44 km (5:20 / km)
slept:7.5 weight:81.5kg shoes: Saucony Kinvara 4

Lite lättare distans på lunchen. Var betydligt piggare än igår, men fortfarande lite sliten i låren. Hälen lite ont i början och på slutet. Mer ont nu än vad jag hade före vilan. Å andra sidan var det också före Maran...

Tuesday Jun 10, 2014 #

6 PM

Running 45:53 [2] 8.5 km (5:24 / km) +56m 5:14 / km
ahr:95 max:115 slept:8.0 weight:81.3kg shoes: Saucony Kinvara 4

Lätt distanspass. Trodde inte jag var så sliten efter maran, men jag var rätt förstörd i benen idag. Beror nog mest på gårdagens pass, men maran och cykelpasset i söndags har nog bidragit. Ordentligt segt. Men men, ett lättare myspass blev det i varje fall. Tur att jag skippade mina små tankar på DM på 5000 meter.

Hälen gjorde lite ont i början men släppte sedan. Fick dock lite småkänningar mot slutet igen.

Monday Jun 9, 2014 #

5 PM

Orientering (Långdistans) 1:37:07 13.98 km (6:57 / km) +423m 6:02 / km
ahr:140 max:163 slept:8.0 weight:82.7kg shoes: Inov-8 Oroc 280

LOK´s sommarcup deltävling 2, Lindmosselunken (strax söder om Åtvidaberg).

Burken och Putte bjöd in till en finfin långdistans på laserkarta. Var för ovanlighetens skull ganska taggad före en sådan typ av träning och ville spöa förstalagslöparna. Gav mig ut tidigt och tänkte att jag skulle köra på direkt och inte låta någon komma ikapp. Slarvade såklart till ettan och kom inte riktigt in i kartan och la bort kanske 1 minut. Gick sedan ok 2-4 men till femman klantade jag mig. Dunkade rakt på och hade branterna precis till vänster om mig, men ner mot kontrollen drog jag för mycket vänster och kom på fel sida om åsen och drog vänster. Insåg ganska snart att det inte stämde och fick springa tillbaks. Här försvann kanske 1½ minut eller nåt sånt. Till sexan la jag bort kanske 45 sekunder på att jag letade efter vätskan som inte fanns (jag hade visst inte fått den infon). Kontrollen ok, liksom 7.

Dags för långsträcka. Tänkte att jag skulle gå ganska rakt (något vänster om sträcket) och skulle trycka på lite. Går ut lite snett från kontrollen, kommer inte bra över mossen och kommer för långt till höger mot Trätgöl. Fortsätter enligt plan men precis före vägen kommer jag ut på en ganska stor stig och springer lite fram och tillbaka på den innan jag bestämmer mig för att den inte är med och tar mig ut på den stora vägen (kanske 1 minut). På väg upp mot kontrollen går jag ner i fel sänka och springer förbi 12:an innan jag plockar 8:an. Kanske tappar totalt 4 minuter på grejer på sträckan. Här kommer figge ikapp. Bestämmer mig snabbt för att försöka köra på och grilla honom lite. Men benen är inte så superpigga så jag gör lite småkrokar istället på kontroll 9-12. Sedan ok, men figge var starkare än jag trodde (eller jag klenare) på vägen mo 15. Sedan får han bättre vägval till mål och är före där. Riktigt mör i benen mot slutet, skogslöpningen saknas.

Allt som allt plockar det nog in upp mot 7-8 minuters bom, det är dåligt. Men jag är nöjd att jag lyckades hålla farten skapligt trots att det bara var träning och en helt vanlig vardagskväll. Spöade dessutom junisarna, gött det!

Marathonlåren kändes inte speciellt mycket, dagens trötthet berodde nog på den tuffa terrängen. Tyvärr hade jag ont i hälen typ hela banan vilket gjorde att jag tappade den där lilla sista gnistan på vägarna och när det gick tungt. Men överlag påverkade det inte så mycket.

Karta:
http://85.228.205.144/web/kartor/140609_sommarcup2...

Sunday Jun 8, 2014 #

10 AM

Cykel (Landsväg) 1:35:43 [2] 46.44 km (29.1 kph) +301m
slept:8.5 weight:83.4kg shoes: Nishiki(racer)

Tränignssugen idag också, men ingen löpning. Vädret bjöd dock in till racer, så jag fick med mig Karl-Oskar och Juhan på en finfin sväng Malmslätt-Ledberg-Maspelösa-AB-Ljungsbro-Berg- Hem. Riktigt kul. KO blev visst lite sliten mot slutet.

Saturday Jun 7, 2014 #

3 PM

Rullskidor 52:59 [2] 13.36 km (3:58 / km) +90m 3:50 / km
slept:8.0 shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Efter å ha kört lite grejer till tippen tyckte jag det var dags att hitta på någon träning igen, men eftersom löpuppehållet gäller veckan ut så dammade jag av rullskidorna. Aska - Slaka - Lambo, en klassiker. Var fint och kul, goa blåsor i händerna efter, som det ska va!

Friday Jun 6, 2014 #

11 AM

Simning intervals 40:00 [3] 1.6 km (25:00 / km)
slept:8.0

Dags att börja röra på kroppen igen. Blev ett simpass med Sara i Centralbadets utebassäng i Norrköping. 300 meter insim följt av 3 set med 5 st 50-meters med omstart på 65 sek. Blev inte mycket vila för min del då jag tappade lite på sara på varje intervall. Blev riktigt trött i armar/axlar mot slutet så jag skippade fjärde sättet när hon körde vidare. Var ett tag sedan jag simmade (Januari eller februari?) så inte så konstigt kanske. 50 lätt mellan seten.

Huvudet och kroppen mycket piggare idag. Kan det kanske ha berott på att jag fick träna? Eller har det varit något allergiaktigt som "regnat bort"?

Thursday Jun 5, 2014 #

Note
slept:7.0 weight:83.3kg (rest day)

Idag inga problem alls med benen, huvudet och kroppen i sig är dock riktigt trötta fortfarande, men bättre även här.

Wednesday Jun 4, 2014 #

Note
slept:8.0 weight:82.2kg (rest day)

Idag kan jag gå både uppför, nerför och i trappor utan större problem. Bara lite småkänningar i låren. Fortsatt segt i huvudet dock Känns på gränsen till huvudvärk från lunch och framåt typ.

Tuesday Jun 3, 2014 #

Note
slept:7.5 weight:83kg (rest day)

Fortsatt ont/stelt i låren i trappor och lutning. Sånt går dock att leva med. Dagens fysiska aktivitet blev att cykla från Torvinge (Bilen på service hos Thorens bilservice) på morgonen och sedan cykla dit och hämta den på em. Passade även på att klämma in lite Jukolaträning (Bastu) på LOK-g på kvällen i samband med Jukolasamlingen. Segt i huvudet, börjar ok på morgonen, men blir tungt framåt kvällen och nästan ont i huvudet och riktigt trött.

Monday Jun 2, 2014 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tog mig lite massage på jobber och Nils-Erik idag. Lår framsida och baksida. Det var inte svårt för honom att åsamka smärta idag. I övrigt blev dagens fysiska aktivitet att cykla till å från jobbet. Gör ont i framsida lår (och lite baksida vänster) när det är uppför, nerför eller trappor. Segt i huvudet, börjar ok på morgonen, men blir tungt framåt kvällen och nästan ont i huvudet och riktigt trött.

Sunday Jun 1, 2014 #

Note
slept:5.0 (rest day)

Goa ben idag. Inte så farligt onda, men stelt i framsida lår, framförallt när jag reser mig eller går upp/nerför.Kunde inte sova på morgonen, visserligen blev det några öl och lite vin igår, men inte så farligt. Gick å la mig vid 00.30 men vaknade vid 5.30 och var skittrött. Men icke att det gick att sova, kroppen ville bara inte. Blev viloläge istället och framåt dagen så fick det bli lite promenad i Stockholm innan jag tog tåget hem för att mjuka upp lite. Tror det var värre förra året, men fortfarande inte gött på något sätt. Segt i huvudet, börjar ok på morgonen, men blir tungt framåt kvällen och nästan ont i huvudet och riktigt trött.

« Earlier | Later »