Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 31 days ending Jan 31, 2014:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	22	20:55:01	153.16	(8:12)	246.49	(5:05)	1778
	Orientering	3	4:38:56	24.96	(11:11)	40.16	(6:57)	964
	Ellips	5	4:25:00
	Styrka	5	2:34:59	2.93		4.71		137
	Cykel	1	5:00
	Total	31	32:38:56	181.05		291.36		2879
averages - sleep:8 weight:83.4kg

2:32

0:00

» now

Friday Jan 31, 2014 #

Note
slept:7.5 weight:82.5kg (rest day)

Hade tänkt mig ett pass på ellipsen, men efterssom jag bara hade 30 min lunch så var det inte aktuellt. Tänkte då köra på morgonen, men var tvungen att köra bilen till verkstan och cykla till jobbet från Torvinge så fick lägga ner mina träningsplaner och ta en vilodag.

Thursday Jan 30, 2014 #

11 AM

Ellips (Lunchträning) 45:00
slept:7.5 weight:82.1kg shoes: Inov-8 Flite 220

Crosstrainer i 45 min hårt
är för mig alldeles för svårt
men att köra lite intervall
det ska jag nog stå pall
fem minuter tre gånger
ger ingen större ånger
men ojojoj vad jag är klen å svag
kommer bli jobbigt att springa fort i haag.

6 PM

Orientering (Natt-OL) 1:47:39 13.35 km (8:04 / km) +316m 7:13 / km
shoes: Inov-8 Oroc 280

Distans från Borensberg i snön. Fin bana som Atte hade fixat, gött distanspass.

Benhinnan: Inga känningar
Hälen: Ont lite till och från, men betydligt bättre än igår
Vänster fotled: Ont till och från.

Provade att använda elektrodgel idag för att få bättre kontakt med pulsbandet, funkade kasst, sämre än vanligt.

Wednesday Jan 29, 2014 #

11 AM

Ellips (Lunchträning) 45:00 [2]
slept:7.5 weight:83.2kg shoes: Inov-8 Flite 220

Hej, ska du och jag bli bästa vänner?
åtminstone tills jag inte min benhinna känner.
du gör mig trött och glad
så att jag kan äta min choklad
varje dag på lunchen kan vi umgås
sen äter jag biffar och brunsås
Ja, det är mycket godare och bättre än en gainer
när jag umgåtts med dig min bästa crosstrainer

45 min trainer på lunchen idag
kommer nog blir stark till haag...

C • Bra 3

7 PM

Running 35:00 [2] 5.83 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc 280

Tänkte mig att pulsa lite snö på mtb-slingan i vallaskogen för att testa benhinnan i skog. Tyvärr var det itne så mycket snöpulsande då det var upptrampad stig, men ändå betydlgit mjukare än asfalt. Funkade fint utifrån benhinnan sett (dvs inga känningar). Däremot så var hälen helt åt helvete. Gjorde ont direkt och släppte aldrig, så istället för att värma upp, springa lite snabbare och sedan jogga ner så värmde jag upp, fortsatte i samma tempo och sprang hem efter ett varv. Kasst.

Hade tyvärr glömt stänga av (alternativt råkat sätta på) klockan, så den höll bara ett par minuter på passet.

Styrka 25:00 [1]

Slängde mig istället på golvet när jag kom hem och körde lite styrka. 45-sekundersintervaller, 30 stycken. Dessutom en hel del fotstyrka och lite stretching efteråt.

Tuesday Jan 28, 2014 #

5 PM

Running warm up/down 12:27 [2] 2.14 km (5:49 / km) +8m 5:42 / km
slept:7.0 weight:83.6kg shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Uppvärmning.

Running intervals (LOK-intervaller) 40:03 9.31 km (4:18 / km) +24m 4:15 / km
ahr:130 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

5-4-3-2-1 vila 1/3 + 3 till 5 x 3 min, vila 1 min. Längs med Tinnerbäcken.

Tänkte att eftersom det inte blev någon lunchträning idag (workshop) och det blev ganska lugnt igår borde det gå att springa fort idag. Något fortare än förra veckan gick det, men det var knappt. Men nåväl, alla gick i varje fall under 3.30 och några under 3.20. Underlaget var inte perfekt heller och lite blåsigt, så skyller på det. Martinsson var en bit före, Jonken lite framför och lite bakom och Harriboy strax bakom. Tyvärr fick jag ont i vänster benhinna (insida, samma som tidigare) under passet och det satt i även på nerjoggen och lite på kvällen. Kan bero på underlaget där jag råkar spänna och knipa med tårna för att få grepp. Har känt lite småtendenser någon gång tidigare. Blir mao ingen halvmara imorgon och inte så mycket mer asfalt den här veckan.

Hade lite ont i hälen under femman, men efter första vilan så släppte det.

Running warm up/down 10:05 [2] 1.61 km (6:16 / km) +27m 5:47 / km
ahr:62 max:96 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Nerjogg, tyvärr kändes benhinnan även nu. Dessutom började det kännas i hälen.

Monday Jan 27, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 59:49 [2] 12.55 km (4:46 / km) +66m 4:39 / km
ahr:127 slept:8.0 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Lunchdistans runt malmslätt (det är ju trots allt måndag) med Jonas O och Jonas S. Ganska blåsigt och relativt slirigt efter nattens snö.

Tyvärr lite ont i hälen större delen av passet idag också :(

5 PM

Running warm up/down 11:14 [1] 1.83 km (6:08 / km) +24m 5:45 / km
shoes: New Balance 870v3

Uppvärmning till spänstbacken vid vattentornet.

Styrka (Spänst) 21:18 [3] 1.46 km (14:36 / km) +53m 12:21 / km
shoes: New Balance 870v3

Visste inte vad jag skulle hitta på för träning ikväll. Jag vet att jag skulle vilja köra spänst, men samtdigt var inte hälen så nöjd på det sist och den har känts både igår och på lunchen. Alternativet att träna inne, men inte sugen på stationsgympan och banintervaller kändes det som om det blir lite väl mycket av mtp att det blir intervaller imorgon. Fick bli spänst med Martinsson ändå. Tyvärr funkade inte hälen att köra enbenshopp, spänsthopp och liknande med så blev ett modifierat första set. Sedan gav jag förslaget att skippa andra setet och Erik var snabb på att gilla det förlsaget så då joggade vi hem istället.

Running warm up/down 16:49 [1] 2.58 km (6:30 / km) +32m 6:08 / km
shoes: New Balance 870v3

Jogg hem.

Styrka 12:30 [3]

För att när jag kom hem köra lite bålstyrka.
5 set med 5 st 30-sekunders övningar, mage-rygg-armar-mage-rygg.

Sunday Jan 26, 2014 #

5 PM

Running 1:00:07 [2] 10.31 km (5:50 / km) +78m 5:37 / km
ahr:107 slept:8.0 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Var ute med Sara och gick på skidorna idag också på dagen, för mig fick det bli ett lättare pass på kvällen i Norrköping. Oj vad tungt det var i benen, och kallt var det också, trots att det inte var så kallt egentligen. Långsamt gick det, men blev en liten runda åtminstone.

Hälen gjorde lite ont hela vägen, dock inte speciellt mycket.

Saturday Jan 25, 2014 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Dags å ta en vilodag, den firades med lite vardagsmotion i att glida runt på skidorna med Sara när hon försökte lära sig åka. Coach idag helt enkelt.

Friday Jan 24, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 55:22 [2] 11.14 km (4:58 / km) +74m 4:49 / km
slept:7.5 weight:82.6kg shoes: New Balance 870v3

Fredagslunchmys med Erik L och Erik E runt Ryd-skabbet-uni.

Benen var riktigt trötta på förmiddagen så funderade länge på om jag skulle köra, men när jag kom igång och fick lite hjälp med farthållningen funkade det helt ok.

Utsidan på foten helt ok, men idag gjorde hälen ont istället :(

C • PK 2

5 PM

Running warm up/down 13:46 [2] 2.67 km (5:09 / km) +17m 5:00 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Jogg till hallen (lite snabbare än vanligt då jag kom iväg något sent). Gjorde ont i hälen hela vägen dit.

Running intervals (Banintervaller) 21:30 4.0 km (5:23 / km)
ahr:125 max:172 shoes: Saucony Grid Type A4

10*400 meter i CH med omstart på 2.10.

Var lite småtungt men funkade helt ok. Funderade länge på om jag skulle köra eftersom jag varit lite sliten, men eftersom lunchpasset funkade ok så bestämde jag mig för att köra.

Hälen gjorde inte ont en endaste sekund, inte någon annanstans heller, förutom i låren, lungorna och torrheten i halsen förstås ;)

Lite variation på tiderna, men ändå ok:
72 - 71 - 72 - 72 - 72 - 72 - 72 - 73 - 71 - 72 : Snitt Typ 72.

Running warm up/down 16:29 [1] 2.74 km (6:00 / km) +20m 5:48 / km
shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Lite lugnare jogg hem, började göra lite ont i hälen på slutet, kan det vara kylan som gör det?

Thursday Jan 23, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 43:45 7.76 km (5:38 / km) +81m 5:22 / km
ahr:94 max:106 slept:7.0 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Efter att jag varit hos ögonläkaren cyklade jag förbi hemma och det var så fint väder ute så jag gav mig ut på en lunchjogg, en riktigt långsam sådan. Benen var riktigt trötta från igår. Slitsamt, men njutbart pga vädret. Sol, kallt och snö :)

Det tråkiga var att fötterna gjorde väldigt ont, framförallt i början innan de blev uppvärmda. Då pratar jag utsidorna, hälen funkade finfint, kände ingenting.

7 PM

Ellips 1:30:00
shoes: Inov-8 Flite 220

Eftersom jag hade ont i foten på lunchen och hade trötta ben tänkte jag att det är lika bra att köra något alternativt, så lite crosstrainer på ///-gymmet efter jobbet. 90 min är inte speciellt kul och mot slutet började det ömma ganska mycket under trampdynan på framfoten, för mycket konstant tryck mot samma yta.

Wednesday Jan 22, 2014 #

11 AM

Ellips (Lunchträning) 45:00
slept:6.5 weight:83.9kg shoes: Inov-8 Flite 220

Lite crosstrainer på lunchen, lite trötta ben idag, så tänkte det kunde vara bra att mjuka upp benen lite för kvällen.

6 PM

Orientering (Natt-OL) 1:45:50 15.44 km (6:51 / km) +509m 5:53 / km
ahr:106 shoes: Inov-8 Oroc 280

Night Extreme, Sörsjön.

Harri hade fixat en finfin night extreme från Sörsjön, två slingor med en fjäril på varje. Kom snabbt ihop med dvärgmaffian (Henka B, Edvin och Jonken), första slingan var jag skapligt het på att försöka vara med på kartan och springa rätt när henka gjorde något galet. Andra slingan låg jag bara bakom och kollade så han inte hittade på några dumheter. Kunde ganska lätt gå ikapp på vägarna, men i skogen hade jag det tungt, låg på mjölksyragränsen mest hela tiden. På slutet var benen riktigt tunga, satt ganska mycket is och snö runt fotlederna. Kunde stappla in rätt trött strax efter Henka men strax före Edvin.

Gjorde tyvärr ganska ont i fötterna, dock ingenting i hälen, najs! Den här gången var det utsidorna under fotknölarna, på båda fötterna. Mest på höger, på den vänstra släppte det efter en liten stund.

Tuesday Jan 21, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 49:04 [2] 10.85 km (4:31 / km) +47m 4:26 / km
ahr:121 slept:8.0 weight:83.5kg shoes: New Balance 870v3

Lunchdistans med Erik Edespong, vi sprang utåt tinnerö i det grymt fina vädret, strålande sol, några minusgrader, vinstilla och snö på backen, lyriskt! Lunchpass när det är som bäst! Erik var dock duktig på att dra upp farten, så gick kanske lite väl snabbt för att jag ska kunna vara pigg ikväll, men så kan det gå. Dessutom börjar det krypa sig på en hel del träningsvärk från igår, framförallt i rumpan.

Hälen gjorde lite ont i början, men släppte ganska snart och kändes inte mer sedan. Dvs ungefär som det var i augusti/september.

5 PM

Running warm up/down 12:45 [2] 2.17 km (5:53 / km) +13m 5:42 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Uppvärmning, kyligt.

Running intervals (LOK-intervaller) 45:35 10.96 km (4:09 / km) +34m 4:06 / km
ahr:122 max:163 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

6+5+4+3+2+1+2+3+4+5 min, vila 1/3 av löptiden. Var inte speciellt pigg idag, försökte tugga på, men benen var rätt möra. Låg en bit bakom Martinsson, burken och Jonken.

Kände ingenting av hälen på hela passet, najs!

Running warm up/down 10:21 [1] 1.64 km (6:20 / km) +26m 5:52 / km
shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Nerjogg.

Monday Jan 20, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 39:54 [2] 8.27 km (4:50 / km) +48m 4:41 / km
ahr:127 slept:8.0 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Kortare lunchpass, han inte hänga på mjärdevi runners då jag hade ett möte (som dessutom drog ut på tiden). Men jag hade en tillräckligt stor mötesfri lucka för att hinna ut ändå. Så jag sprang mot malmslätt och strax innan jag kom dig mötte jag Jonas S och Erik L. Tog sällskap med dem runt golfbanan och lämnade av Jonas för att sedan ta en liten extrasväng i lambo.

Hälen gjorde lite ont i början, men släppte sedan.

6 PM

Styrka (LOK-gympa) 48:00 [2]
shoes: Inov-8 Flite 220

Rockgympa med LOK. Jag höll i första setet, Fred andra och Anna det tredje. Körde rätt hårt med höftböjarna i första setet och Fred fortsatte så i sista setet hade jag problem att utföra Annas magövningar eftersom höftböjarna var helt slut. Riktigt mycket folk idag, tydligen var det lika mycket folk på förra veckans stationsgympa, men hälften var nya idag.

Fascinerande, inte ont en endaste gång i hälen och då är det ändå en hel del hopp och studs med vader/hälsenor. Känns som om kylan kan vara en bidragande orsak, blir spännande att se vad som händer i Turk-landet.

Sunday Jan 19, 2014 #

7 AM

Running (Morgonjogg) 52:34 [2] 9.29 km (5:40 / km) +119m 5:19 / km
ahr:110 slept:8.0 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Lite lätt morgonjogg före frukost i Örebro. Halsen var helt förstörd efter gårdagens dammsväljande så sov lite taskigt under natten. Men tänkte att det är nog bara dammet så sprang en sväng ut till rynningeviken och tillbaks längs med svartån innan jag gav mig upp på vinden hos mormor igen och andades lite damm och sågspån.

Idag var hälen något mer ond, men inte så farligt, lite till å från. Men idag var det också kallare ute.

Saturday Jan 18, 2014 #

8 AM

Running 2:27:00 31.08 km (4:44 / km) +188m 4:35 / km
ahr:115 slept:9.0 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Distans i örebro före frukost.sprang en sväng och sedan till karlslund där jag hängde på örebro aik på deras lördagsdistans(typ 40 pers i olika grupper). Började med att springa förbi hemma hos mamma och pappa så ingen direkt höjdare så. Körde med en stund och kändes helt okej så hände med lite längre än väntat. Runt hovsta, kåvi, lundby och vivalla. Började bli lite mör mot slutet, men aldrig trött. Gött med frukost efteråt.

Hälen funkade sådär, gjorde lite ont i början men sedan tyckte jag det släppte.

C • Bra! 2

Friday Jan 17, 2014 #

6 AM

Running (Morgonjogg) 56:57 [2] 10.41 km (5:28 / km) +27m 5:24 / km
ahr:115 slept:7.5 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

En morgonjogg före frukost i Örebro innan jag började jobba.

Hälen lite ont till å från.

Thursday Jan 16, 2014 #

6 PM

Running 47:25 [2] 9.13 km (5:12 / km) +35m 5:06 / km
ahr:121 max:187 slept:8.0 weight:82.5kg shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Ordentligt möra ben idag, inte läge för någon hårdare träning, funderade på vilodag. Åkte till Örebro på kvällen för massage hos Åsman imorgon, tänkte att det vore skönt att luffsa lite på kvällen åtminstone. Så så fick det bli, bättre underlag idag, packad snö. Lite småont i hälen till och från. Benen var inte så tunga nu på kvällen som man kunde tro att det skulle ha varit.

Wednesday Jan 15, 2014 #

12 PM

Cykel (Lunchträning) 5:00 [2]
slept:8.0 weight:82.9kg shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchträning på ericssongymmet. Upptaget på crosstrainern så fick börja på cykeln istället. Vaknade och var ordentligt sliten i benen så visste inte om jag skulle köra något lunchpass för att ha en chans att överleva kvällens träning. Bestämde mig dock för att lite lätt crosstrainer skulle kunna göra susen för benen.

Ellips (Lunchträning) 40:00
shoes: Inov-8 Flite 220

Och så lite crosstrainer dårå. Nä, benen piggnade knappast till.

6 PM

Running (Halvmaraträning) 1:24:37 17.42 km (4:51 / km) +113m 4:42 / km
ahr:121 max:175 shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Hade tänkt mig att köra ett halvmarapass i snömodden, kände dock redan när jag cyklade hem från jobbet att oj, hur ska det här gå. Luffsade dock ner till Napoli för att sluta upp med Harri, Jonas O, Jonas S och Martinsson. Tänkte att jag kan ju försöka hänga på så långt det går. Startade klockan och stack iväg, uff.. kändes ungefär som när jag startade den sista intervallen igår, helt väck i benen, framförallt låren där det inte fanns någon sprutt alls. Hade fullt sjå att hänga med upp för backen, gick dock sedan skapligt när vi sprang på platten längs Y-ring och haningeleden, förutom när det blev motlut, då tappade jag några meter direkt, men kunde hela tiden täta. Var med bort till strax efter Netto, då började jag tappa lite. Försökte bita i, men benen ville inte och då ville till slut inte huvudet heller. Kämpade på fram till 10 km, men då pallade jag inte mer och slog jag av på farten och tänkte att jag skulle jogga runt resten. Blev ordentligt trött när jag slutade försöka och alla krafter försvann, huvudet pushade inget och kroppen var helt slut på energi. Gick långsammare och långsammare, trodde knappt jag skulle ta mig hem på slutet, genade en del men tog mig till Napoli där de andra precis kommit imål. Därifrån gick jag hem, precis att jag tog mig hem. Hälen mådde sådär.. värst var det mellan km 8 och 12 ungefär. Men det var när jag var som tröttast och sprang skapligt fort.

Pust..

Tuesday Jan 14, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 47:50 [2] 9.95 km (4:48 / km) +70m 4:39 / km
ahr:108 max:138 slept:8.0 weight:84kg shoes: New Balance 870v3

Lunchmys med Jonas S och Peter H. Ett varv runt ryd, skabbet, uni. Hälen gjorde lite ondare och ondare under passet, bara för att det inte ska vara som vanligt. Första 10 minutrarna kändes det nästan inget.

5 PM

Running warm up/down (LOK-intervaller) 9:22 1.58 km (5:56 / km) +12m 5:43 / km
ahr:82 max:121 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Uppvärmning till starten.

Running intervals (LOK-intervaller) 39:55 9.42 km (4:14 / km) +106m 4:01 / km
ahr:130 max:155 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Intervaller på handikappspåret med LOK. 5 st med 90 sekunders vila (ca, lite kortare de två första). Tog rygg på martinsson och burken den första, kändes ok, men fick släppa lite i uppförsbacken, kom dock igen på slutet. Andra intervallen kändes lite tyngre, men inte mycket, var med martinsson fram till backen men tappade igen, tog nästan ikapp det, men blev ganska trött. Tredje intervallen var inte lika kul, fick släppa Erik och Per direkt, höll dock avståndet skapligt fram till backen och sedan skapligt jämna steg, men oj vad trött jag var. Var en bit efter så jag tog mig 1½ minuts vila och sprang sedan själv. Gick långsammare och långsammare, trötta ben, låren var riktigt stumma de sista två intervallerna, kändes knappt som om jag kunde springa.

6.21 - 6.21 - 6.33 - 6.41 - 6.49

När jag kom tillbaka till LOK-gården började jag känna mig yr och ordentligt trött.

Running warm up/down (LOK-intervaller) 8:42 1.45 km (6:00 / km) +15m 5:43 / km
ahr:88 max:112 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #1

Långsam jogg tillbaks till LOK-g med Harri.

Monday Jan 13, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 57:50 [2] 12.49 km (4:38 / km) +77m 4:30 / km
ahr:114 max:171 slept:8.0 weight:85.2kg shoes: Asics Gel DS Trainer 18

Måndagsdistans, dvs malmslätts, med Martinsson idag. Stel och träningsvärk i benen från i lördags. Hälen gjorde lite ont hela tiden, men inte så jättefarligt. Kallt idag, vintern har kommit.

6 PM

Running warm up/down 12:45 [2] 2.14 km (5:57 / km) +27m 5:36 / km
shoes: New Balance 870v3

Uppvärmning, hälen kändes helt okej.

Styrka (Spänst) 37:11 3.25 km (11:26 / km) +84m 10:08 / km
ahr:110 max:133 shoes: New Balance 870v3

Spänst med Martinsson. Först lite löpskolning, sedan ett set, funkade ganska bra, men började få lite känningar i hälen mot slutet. Därefter lite jogg innan vi körde ett set till. Då började det tyvärr göra mer ont i hälen, framförallt vid enbenshoppen.

Running warm up/down 12:25 2.03 km (6:06 / km) +42m 5:32 / km
ahr:104 max:114 shoes: New Balance 870v3

Hemjogg, ont i hälen.

Sunday Jan 12, 2014 #

10 AM

Orientering (Tennis-OL) 1:05:27 11.37 km (5:45 / km) +139m 5:25 / km
ahr:128 max:162 slept:9.0 weight:84.7kg shoes: Inov-8 Oroc 280

Tennis-OL med Burken, Dryml, Schmittan, Snorren, Junis och Alva i Vallaskogen. Kul träning i snöandet, länge sedan jag körde en sådan. Var lagom träning idag då jag hade lite träningsvärk och var stel efter gårdagens blandade småhopp. Men nu är jag igång, så nästa vecka kan jag börja träna på riktigt. 6 st slingor var det.

Saturday Jan 11, 2014 #

11 AM

Running (TNT) 1:00:35 [2] 10.11 km (5:59 / km) +273m 5:17 / km
slept:7.0 weight:84.1kg shoes: Saucony Kinvara TR

Åkte upp till Stockholm över dagen för att vara med på Team nordic trail ledarträff. Vi sprang ett pass mitt på dagen i liiljanskogen där det var en del fotografering och så. Vi körde även lite blandade styrkeövningar ibland för att hålla värmen när de andra fotades. Hade lite ont i hälen mest hela tiden.

Styrka (TNT) 11:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara TR

Lite blandade småhopp och grejer.

Friday Jan 10, 2014 #

5 PM

Running 1:02:59 11.63 km (5:25 / km) +55m 5:18 / km
ahr:115 max:187 slept:8.0 weight:82.8kg shoes: Saucony Kinvara 3

- Igår hade jag svårt att somna igen, två dagar irad, ett typiskt tecken på att jag måste vara på väg att bli frisk.

- När jag gick och la mig kändes benen som om jag skulle ha sprungit ett halvmarapass på kvällen, dvs om det känns som om jag har tränat måste jag ju vara frisk för att kunna träna. Dvs typ frisk.

- Idag kändes det ytterligare något bättre, tillräckligt mycket bättre för att jag skulle kunna ta mig ut.

Blev en luffstur med Martinsson grusvägarna runt tinnerö och tillbaks via lambohov. Var sjukt stel i ljumskarna när jag började springa, trodde knappt jag skulle kunna ta mig framåt, men det mjuknade något under passet, men kändes hela tiden. Hälen kändes bara ytterst lite, men mindre än innan jag blev sjuk och inte alls lika stelt som det har känts efter uppehåll tidigare. Sjukdomen kände jag inte av, så det är gött, men så gick det inte speciellt fort heller. Får se hur det känns imorgon.

Thursday Jan 9, 2014 #

Note
slept:8.0 weight:83.7kg (sick)

Jorå så attää.. vaheteräää..
Hade svårt att somna igår, ser det som ett tecken på att jag börjar bli frisk. Men det känns fortfarande tungt att cykla till och från jobbet. Som om det sitter något i lungor, luftrör, bröst. Men bara när jag anstränger mig. Imorgon kanske det är dags att anstränga kroppen lite extra för att se vad som händer.

C • Bränn ut skiten! 1

Wednesday Jan 8, 2014 #

Note
slept:9.0 weight:83.3kg (sick)

Nähäpp, inte idag heller. Kroppen känns tung och trött, framförallt vid aktivitetet, som att tex cykla till jobbet. Då känns det även i bröst och luftrör. Men tror i varje fall att det är något bättre än igår, så åt rätt håll.

Tuesday Jan 7, 2014 #

Note
slept:9.0 weight:83.7kg (sick)

Nähäpp, inte idag heller, kanske lite bättre, åtminstone vill jag det. Åter på jobbet, då känns det bättre att vara sjuk i varje fall. Blev flåsig av att dammsuga på kvällen, så inte frisk i varje fall.

Monday Jan 6, 2014 #

Note
slept:9.5 (sick)

Gjorde rent skidorna (ja, jag hann ju lägga på massa kladd på skiten) och åkte sedan hem till Linköping på eftermiddagen. Kroppen blev ordentligt ansträngd av att bära upp väskor och packa upp kläder. Irriterande, jag som skulle ha gjort en "Martinssonare".

C • Martinssonare? 5

Sunday Jan 5, 2014 #

Note
slept:8.5 (sick)

Hade egentligen tänkt åka hem imorgon, men eftersom jag inte kände mig bättre idag så tyckte jag inte det var någon ide att ligga i soffan i Grövelsjön och inte göra nånting så packade ihop mig och åkte till Örebro istället.

Inte speciellt mycket bättre idag heller tyvärr, trött i kropp och knopp, men svårt att somna på kvällen ändå eftersom jag inte gjort något fysiskt på alldeles för lång tid nu.

Saturday Jan 4, 2014 #

Note
slept:9.0 (sick)

Kände mig sämre när jag vaknade, så fick bli en dag inne i stugan i soffan. Efter skidor och lunch höll jag dock på att få krupp så var tvungen att ta mig ut. Gick ut och sopade av bilen och skottade bort lite snö. Blev toksvett trots att jag knappt tog i, så gick in till soffan igen. Kroppen inte OK.

Friday Jan 3, 2014 #

Note
slept:9.0 (sick)

Inget ont i halsen idag, men väl förkyld och tungt i knopp och kropp. Inte läge för träning, men ville komma ut i snön. Tog därför på mig skidorna och en ryggsäck och begav mig till fjällbua för att handla lite mat till lunchen. Ungefär 6 km dit med nästan bara nerför. Resulterade så klart i lika långt tillbaks, men då uppför istället. Försökte ta det lugnt, gick rätt tungt men kom upp till slut. Kroppen inte okej. Kändes dock ok när jag var ute och sämre när jag kom in.

På em blev det en promenad till pulkabacken för lite pulka, även då kändes kroppen okej (tills jag lägger på ansträngning).

På kvällen kändes det sämre igen, tungt trött och sliten.

Den där känslan av att kunna träna igen den här veckan känns inte längre så aktuell.

Thursday Jan 2, 2014 #

Note
slept:8.5 (sick)

Hade lite mer ont i halsen när jag vaknade idag, funderade på att packa ihop och åka hem. Andreas ville dock upp på fjället för lite Kite, något som tilltalade mig och gjorde att det halsonda kopplades bort. Blåste fint, men noll sikt så fick vända när vi kom upp på fjället. Åkte ner och var bitter. Lite pulka på det och det halsonda var till slut borta men ersatt med snor. Kanske finns en möjlighet till träning den här veckan ändå.

Wednesday Jan 1, 2014 #

Note
slept:7.0 (sick)

Året inleddes fint med träning, men inleddes även med att vakna med ont i halsen, blä! Lär väl inte bli någon mer träning den här veckan antar jag. Inte så mycket ont, men tillräckligt för att inte träna. Var ur och gick lite på sidorna med elin, nora, syster och andreas mfl.

« Earlier | Later »