Sunday Dec 30 |
 | Skidor (Längdskidor) 1:23:40 [3] 20 km (4:11 / km) | |
| ahr:122 max:149 shoes: Alpina racing 2005 |
| Längdskidor i Trysil, i rygg på Stefan och Örjan. Startade vid skihytte och åkte runt och över fjället, sedan ner på andra sidan och tillbaka igen. Trött i backarna upp på andra sidan när vallan försvunnit efter utförsåkningen. |
| Skidor (Längdskidor) 54:05 [4] 12 km (4:30 / km) | |
| ahr:125 max:150 shoes: Alpina racing 2005 |
| Först ett varv på 3 km elljusspåret vid skidstadion, isiga spår och mycket kupering. Kul, men tyvärr var inte elljuset tänt så det fick bli Ole G-veggen istället. Åkte med Örjan, mycket fina spår och ganska platt med lite motlut på bortvägen, nästan bara stakning och fina diagonalbackar. Hemvägen var ren stakning. Mycket kul spår och rolig träning. |
Saturday Dec 29 |
| Note | |
| (rest day) |
| Ute och lekte på skidorna, med skateskidor upp samma backe som vi sprang kvällen innan. Aktiv vila kallas det ;) |
Friday Dec 28 |
| Skidor 1:00:53 [3] | |
| shoes: Alpina racing 2005 |
| Längdskidor, efter plussgrader och regn dagen innan, så gjorde nattens minusgrader spåren riktigt isiga. Klistret hjälpte ett tag i början men lossade sedan och fick bli till å slita lite mer med armarna istället. |
| Löpning hills 1:11:43 [4] 11 km (6:31 / km) +300m 5:44 / km | |
| shoes: Ice Bug |
| 25 min uppför i ett svep, sedan nedför och lite längre nedjogg. Med Björn. |
Thursday Dec 27 |
| Löpning hills 56:00 [4] 9 km (6:13 / km) +250m 5:28 / km | |
| shoes: Ice Bug |
| 20 minuter uppför, en annan backe upp jämfört med dagen innan. Med Björn, Stefan och Örjan. |
| Note | |
| |
| Ute och gled lite på skidorna på förmiddagen. Ganska lugnt, snön var ingen höjdare, så var svårt att få bra fäste. Var ute ungefär 1 timme. |
Wednesday Dec 26 |
| Löpning hills 58:56 [4] 8 km (7:22 / km) +250m 6:22 / km | |
| shoes: Ice Bug |
| Åkte till gördalen på förmidagen, sprang en sväng på kvällen med Björn Widen. Sprang från stugen nästan ända upp till trädgränsen. I början lite blandat uppför och platt, sedan en konstant stigning på 200 m, ca 15 min, 8 min ner. |
| |
| C • Kort pass 2 |
Tuesday Dec 25 |
| Note | |
| (rest day) |
| Vila, var ute och åkte lite långfärdsskridskor på hemfjärden, mycket fin is med ett tunt lager vatten på. |
Monday Dec 24 |
| Löpning 1:12:32 [3] 15 km (4:50 / km) | |
| ahr:129 shoes: Ice Bug |
| KFUM:s juljogg, sprang 15-km-spåret baklänges ett varv, lite småryck och tempoökningar då och då. Där imellan ganska lugnt och behagligt. |