Training Archive: PtrIn the 7 days ending 2008-02-03:
| [csv] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Feb 3 | ||
| Note | |
| rhr:43 slept:9.0 (sick) | ||
| Morgon: Fortfarande lite ont i halsen, men också lite snorig.
Eftermiddag: Mest irriterad i halsen, dvs inte så ont, men mer och mer snorig. | ||
Saturday Feb 2 | ||
| Note | |
| rhr:40 slept:10.0 (sick) | ||
| Fortfarande ont i halsen. Höll mig inne och det började kännas bättre under dagen. Ute en sväng på eftermiddagen vilket gjorde att det blev ytterligare något bättre i halsen, samtidigt som det flyttade sig till näsan och lite snorighet istället. | ||
Friday Feb 1 | ||
| Note | |
| slept:8.5 (sick) | ||
| Riktigt ont i halsen igen, Pucko! | ||
Thursday Jan 31 | ||
| Note | |
| rhr:40 slept:9.0 (sick) | ||
| Vaknade upp mitt i natten med tokigt ont i halsen. Fick bli sovmorgon, betydlgit bättre efter det, men inte bra. Otroligt tung i kroppen. Blev bättre under dagen och blev medlurad som målis på rinkbandy på kvällen. Pucko! | ||
Wednesday Jan 30 | ||
| Note | |
| slept:7.0 (rest day) | ||
| Vila, spelade hockey en timme i skärblacka. | ||
Tuesday Jan 29 | ||
| Löpning intervals (Backintervall) 13:06 [5] 3.6 km (3:38 / km) +160m 2:59 / km | |
| ahr:143 max:158 slept:8.0 shoes: Asics Gel- Landreth 3 | ||
| I Johannelund. Sprang med figge dom första fyra, sedan fick han släppa lite på dom sista fyra. Var ganska sliten i baksida lår efter dagen innan, men det gick ändå ganska bra att springa. Backen var ungefär 450 m med ca 20 m stigning.
Tider: 1.44,1 - 1.39,8 - 1.38,2 - 1.39,0 - 1.35,8 - 1.37,0 - 1.39,9 - 1.34,1 Snitt: 1.38,5 | ||
| Löpning warm up/down 57:26 [2] | |
| shoes: Asics Gel- Landreth 3 | ||
| Jogg dit, mellan intervallerna och hem. | ||
Monday Jan 28 | ||
| Löpning intervals (Backintervall) 11:35 [5] | |
| max:156 slept:6.0 shoes: Asics Gel- Landreth 3 | ||
| Backintervaller med vilse. Sprang i spänstbacken, nerifrån "grindarna" och upp en bit ovanför korsningen (till 2:a lyktsolpen). Låg i rygg på burken första halvan men tappade sedan lite därefter på nästan alla intevaller. Sprang först 10 st, sedan lite mellanjogg och därefter 5 till. Var riktigt tungt efter mellanjoggen.
Intervalltider: 42.2 - 47.7 - 46.8 - 46.3 - 45.4 - 47.4 - 46.0 - 47.7 - 47.2 - 46.2 avg: 46.3 49.0 - 48.7 - 45.0 - 45.1 - 45.2 avg: 46.6 Totalt snitt: 46.5 | ||
| Löpning warm up/down 56:27 [2] | |
| shoes: Asics Gel- Landreth 3 | ||
| Uppvärmning till backen, mellanjogg, jogg ner för backen och hemjogg. | ||