Running intervals (Backintervall) 13:06 [5] 3.6 km (3:38 / km) +160m 2:59 / km
ahr:143 max:158 slept:8.0 shoes: Asics Gel- Landreth 3
I Johannelund. Sprang med figge dom första fyra, sedan fick han släppa lite på dom sista fyra. Var ganska sliten i baksida lår efter dagen innan, men det gick ändå ganska bra att springa. Backen var ungefär 450 m med ca 20 m stigning.
Tider:
1.44,1 - 1.39,8 - 1.38,2 - 1.39,0 - 1.35,8 - 1.37,0 - 1.39,9 - 1.34,1
Snitt: 1.38,5
Running warm up/down 57:26 [2]
shoes: Asics Gel- Landreth 3
Jogg dit, mellan intervallerna och hem.