Training Log Archive: Ptr

Vilodag som tillbringades på Landeryds golfbana (ett konferensrum) för SISU-utbildning med styrelsen.

Denselns Jukolaträning några km söder om sörsjön. Gemensam start på en bana på ungefär 10,5 km och gafflade banor (utan rättvisa). Började med att ha lång gaffel till första som jag dessutom gjorde en liten krok på och lämnade område med förstakontroller klart sist. Var då övertygad om att jag skulle få köra själv resten av banan då jag inte trodde jag skulle kunna springa ikapp någon. Funderade på att ge upp men körde på ändå och lyckades först komma ikapp Björn Karlsson vid 3:an. Strax efter 4:an dök ett helt koppel med löpare upp på långsträckan till 5:an, den tillbringades tillsammans med bröderna (bitvis en framför och en bakom, riktigt läskigt ;). Låg sedan några kontroller med Per innan vi bommade lite och hade lite gafflat. Blev trött i samband med det och tappade lite fart och lyckades då dra på mig en bom. Här någonstans gick Edvin, Albert, Björn och Emil förbi. Slet mig sedan vidare och några kontroller senare kom jag ikapp igen. Tyvärr gjorde jag ytterligare en bom ganska snabbt efter det och fick inte chansen att möta honom på den långa fina spurten på grusvägen. Riktigt tung och fin bana i ett varmt och fint väder.

Resultat: http://www.denseln.se/nyheter/nyhet.php?id=1099

Hade planerat ett fint intervallpass på morgonen då jag hoppades på att benen skulle varit lite piggare efter gårdagens jogg. Skulle springa 3 st 2,5 km intervaller i ryd. Det visade sig att jag inte hade huvet med mig och när klockan stannade på 9.49 efter den första intervallen la jag ner och gick hem. En viktig lärdom (som jag trodde att jag lärt mig flera gånger) är att det inte är någon idé att försöka springa tempo själv. Ska det va så ska det var kortare intervaller.

C • Motivationsproblem 1

Var till Perstorp och sprang H20E banan från j-cupen 2005(?). Gick långsamt långsamt, när jag väl började springa tappade jag helt motiviationen och koncentrationen, joggade bara runt och fjantade. Benen "orkade" ingenting. Helt värdelöst.

C • H18E 2

Till start

Distans med vilse, den "vanliga" rundan runt rosenkälla. Kände mig riktigt sliten och inte alls motiverad, låg och sladdade hela tiden den första 40 min, sedan tyckte burken attt vi skulle täta luckan så vi gjorde en farthöjning och gick ikapp. Fick något spel och fortsatte hålla högt tempo under ungefär 16 minuter innan vi sänkte farten och började jogga igen. Hade inte alls huvet med mig men gick skapligt bra den biten när det gick fortare.

Sträckan med tempoökning. Fick först en lucka och sprang själv, efter ca 5 miinuter kom Burken ikapp och han låg något steg framför och fick någon liten lucka då och då som jag fick täta. Efter att vi fick hoppa över ett staket hade jag ingen lust att öka igen och det fick bli jogg hem sedan.

Back8:an i vidingsjö. Figge tog snabbt täten och gick ifrån lite på varje intervall men väntade in på vilan. Figge slutade dock efter dem fyra första och var sedan draghjälp på andra delen av slingan på några av dem sista intervallerna för min del vilket var välbehövligt. Även Dryml var med och var strax före efter två intervaller men tappade sedan och försvann bakåt. Sprang 10 varv och kände mig ganska okej men är fortfarande(inte helt oväntat) helt kass i backar (uppför).

Tiderna:
2.27 - 2.26 - 2.30 - 2.22 - 2.25 - 2.21 - 2.24 - 2.28 - 2.30 - 2.16 avg: 2.23

Uppvärmning, jogg mellan mål och start på intervallen och nedjogg.
Joggen mellan mål och start tog ungefär 65 sek.

Vila, styrelsemöte hela kvällen.