Training Log Archive: Ptr

Hade bara sovit 4½ timme eftersom vi kom hem klockan 2 på natten och jag var tvungen att vara på jobbet före kl 8. Var riktigt trött men sugen på rockgympa så jag åkte dit och körde på. Kände mig lite sliten i låren efter helgen men annars ganska okej. Emma och Erik höll som vanligt i ett kul pass.

Event: Burnham Beeches National Event
 

Burnham Beeches & Egypt Woods National Event

Andra dagen i England, fanns ingen fart alls i benen, kände mig inte speciellt sliten men orkade verkligen inte höja farten som igår. Gjorde en hel del småkrokar och två lite större. Lyckades hålla Figge bakom mig, men fick stryk av Martinsson. Var ungefär samma fart hela vägen och kändes som om jag kunde ha fortsatt ett tag till.

Resultat: http://www.happyherts.org.uk/results/burnham_egypt...

Biffen - Peter = 2 - 1

Event: Interland
 

JOK Chasing sprint - prolog.
13/80 +1.59

Första tävlingen i England, som var en medeldistansprolog i mycket fint väder. +13 grader och sol, mycket härligt och inspirerande. Var lite för het och stack iväg i lite väl hög fart mot första. Sprang över en stig som inte var med på kartan, när jag sedan kom till nästa stig så trodde jag att jag var vid den andra och sprang in och skulle ta kontrollen men fick inte alls ihop det. Lyckades hitta en annan kontroll som visade sig vara nummer fyra istället. Kunde då läsa in mig och ta ettan sen. Ungefär 1½ minuts bom på det. Gick sedan bättre med endast lite mindre krokar på kanske 10-15 sek på några ställen. Kom ikapp figge till sexan och försökte sedan köra på hårt för att han skulle få slita lite. Kändes några gånger som om jag kunde ha fått en liten lucka men han lyckades täta hela tiden. Han var dock några meter bakom i mål sedan.

blev 13 av 80. +1.59 bakom Matthew Crane

Eftersom det är första tävlingen för säsongen börjar därmed även den interna kampen mot Martinsson, som blev 8:a
Biffen - Peter = 1 - 0

JOK Chasing sprint - jaktstart.
7/67 +2.22

Jaktstart efter förmiddagens tävling. Gick således ut som nummer tretton och hade några löpare framför mig att plocka, bla Martinsson. Gick ut så hårt jag kunde i början för att jaga ikapp dem två framför som gick ut ungefär 20 sekunder före. Såg precis deras ryggar mot förstakontrollen men när jag tagit kontrollen och begav mig ut på stigen mot andra så såg jag dem inte längre. Blev riktigt orolig att jag tagit fel stig och tittade några extra gånger på kartan och kompassen men tyckte att det stämde. Dunkade på ganska bra och när jag började närma mig kontrollen såg jag martinsson tillsammans med en en hel hög med löpare som kom uppifrån höjden och sprang ner i en grop som vi haft på förmiddagen. Läste att jag skulle ha en höjd så jag begav mig uppåt men kom till ett staket och insåg att det nog var gropen jag skulle ha nu med. Fick sedan trycka på ordentligt för att jaga ikapp klungan med martinsson och Nick Barrable som skötte orienterandet. Vid sjätte kontrollen var jag ikapp helt och försökte efter det gå om några gånger eftersom jag hade mer speed i benen men lyckades tyvärr göra några småkrokar så jag kom bakom ändå. Vid tolvan som var varvning stämplade jag som tvåa i klungan, precis bakom Nick. När han sprang lite snett mot 13 gick jag om och tryckte sedan på så mycket det gick dem sista kontrollerna och kunde ta mig imål först i klungan. Tyvärr såg jag aldrig dem i klungan före så bättre än sjunde plats var inte riktigt möjligt. Enligt Nick hade han mött han som blev trea vid femtekontrollen. Men då var jag fortfarande en bit ner i klungan.

Kände mig riktigt sliten i låren före start, men det gick ändå bra att springa fort.

Slutade sjua av 67. +2.22 med Matthew Crane som segrare. Hade fjärde bästa tid på jaktstarten.

Resultat: http://www.jok.org.uk/chasing_sprint/2009/results

Eftersom jag gick om Martinsson är det nu utjämnat:
Biffen - Peter = 1 - 1

Uppvärming och jogg mellan tävlingarna.

Dags att flaxa med armarna och flyga iväg till ön i sydväst. Ett besök i England för lite tävlingar under helgen helt enkelt.

Tröskelpass på löpbandet i campushallen på lunchen. Hade även denna veckan martinsson på löpbandet bredvid. Var tyngre den här veckan då framsida lår var riktigt slitna. Tog lång tid att få upp pulsen på tröskelnivå den här gången. Trots att jag var uppe i ungefär 140 när jag var klar med uppvärmningen tog det ungefär 10 min innan pulsen var uppe i 149. Tyvärr fick jag inte rätt inställning på bandet så efter lite drygt 20 min så bestämde den sig för nerjogg så det blev ett kort hack på kanske 15-20 sekunder där innan jag fick upp farten igen.

C • Som student... 2

Började med 15 minuter där jag succesivt höjde farten (och därmed pulsen) innan jag drog igång med tröskelpasset.

Sen 6 min nerjogg efteråt.

Åkte med biffen och sara till Sya. Erik var som vanligt mycket starkare och fick små luckor mest hela tiden. Men snäll som han är så väntade han in mig :)

Insåg återigen att jag fuskat med tricepsövningarna, finns inte mycket att ta av i sista frånskjutet vare sig i stakning eller diagonalandet. Huggtekniken som övades in på rullskidorna funkar inte riktigt lika bra här.

Tider på varven:
24.09 - 23.27 - 23.57 - 24.38

Vinterns fjärde wintercup. Gick riktigt fort i början ner till Vinland och vidare till platå. Dit var det i princip maxfart, men sen tog det stopp. Efter det snurrades det en hel del och jag drog ner på tempot till en tvåa. Var ute två timmar men tog bort 30 min då det var mycket stå stilla ett tag. Kände mig som en riktig rökis då jag inte kunde många kontroller själv idag. Riktigt dåligt, skäms på mig.

Hade med mig Martinsson på första varvet, men strax efter första rakan på andra varvet släppte han och jag fick fortsätta min kamp själv. Kände att det var lite för kallt för låren som inte riktigt blev varma och istället höll sig stela. Gick ändå ganska bra och det blev två jämna fina varv. Bara 7 sek från pers är lovande, i mars så smäller det.

Varvtid(snittpuls)
10.32,2 (140) - 10.34,8 (151)

Till och från testrundan i Hjulsbro.