Training Log Archive: Ptr

Sprang ett distanspass med Burken, Micke och Lunda. Startade från stugan (~60 m.ö.h) och sprang sedan i skogen upp till Tomasboda och vidare upp till kilsbergens högsta punkt som ligger precis brevid (298 m.ö.h). Där gav Micke och Lunda upp och sprang tillbaka. Jag och burken gick ner i lite mossar en bit bortåt och tog en sväng genom naturreservatet "trolldalen". Förbi Stora Dammsjön och via Ullaviklint tillbaka till stugan.

Dagen efter kvällen före.. Spelade lite fotboll i varje fall.

På midsommaraftonens förmiddag åkte vi upp till en mosse vid Kalltjärn och spelade lite olika sporter i mosse. Egentligen är det ju intervaller, av olika längd, men eftersom det är så sjukt jobbigt får även de korta pauserna när man stannar räknas med här. Hade lite längre vilopauser vid "grenbyte".

Först fotboll...

..sen Ultimate (frisbee)...

..lite rugby..

..och ytterligare lite fotboll...

..innan vi sprang ner från Kalltjärn till Klockhammar. Sprang på grusvägen.

Åkte till Örebro på kvällen.

DM i friidrott i Motala.
Tid: 10.51,42
Placering 2/3 + 0.40

När jag hörde talas om att det skulle vara DM på 3000 m hinder blev jag sugen på att vara med. Lyckades övertala Erik att också vara med så vi anmälde oss för våra nya klubb IK Akele. Väl på plats hade vi fått med oss Christian också. Ingen annan hade anmält sig så det var vi tre som skulle göra upp om det. Kände under uppvärmningen att kroppen var ungefär som man kan förvänta sig efter en veckas sjukdom, dvs seg och ganska vek. Erik skulle hålla jämna varv på 86 sek hade han sagt, men när vi passerade första varvet på dryga 70 så kände jag att det var läge att släppa och han drog sedan ifrån lite hela tiden. Christian släppte på en gång och blev varvad av Erik, men jag hade ungefär 100 meter kvar för att göra det. Kände mig tvungen att testa att klippa vattenhindret på sista varvet, något som faktiskt gick ganska bra, även om det blev lite extra blött. Näst bäst i Östergötland på 3000 meter hinder!
Ajaj vad ont jag kommer ha i vaderna imorgon.

Varvtider (första är från starten till varvpaseringen, dvs drygt 200)
38,1 - 1.21,7 - 1.26,2 - 1.26,2 - 1.29,1 - 1.30,3 - 1.30,7 - 1.28,7

Tyngst med att komma tvåa var att jag fick stryk av Erik:
Biffen - Peter: 6 - 4

Resultat: http://www3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id...

DM 400 meter
Tid: 1.03,38
Plac: 3/3, +0.14,12

Efter Hinderloppet hoppade jag på 400-meter, för att skörda medaljer.. Blev trea på en tid runt 63. Hade hoppats på under 60, men hinderloppet satt i så det var mest någon sorts intervalltempo.

Vann gjorde Joni Jaako, kul att få springa mot någon som är så bra :)

Resultat: http://www3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id...

Fortfarande lite lätt snorigt, på morgonen kändes det inte så värst, men kände mig piggare ju längre dagen gick. Hade det inte varit för teamaktviitet med jobbet hade jag nog sprungit en lugn sväng på kvällen.

Fortfarande ganska snorigt och lite "ansträngt" i bröstet. En promenad nere i trädgårdsföreningen fick duga idag med.

C • sick 2