Training Log Archive: Ptr

Hemma och tyckte synd om mig typ hela dagen. Hade funderingar på både plastkastning och en cykeltur men bestämde mig för att försöka låta tån vila så mycket som möjligt. Gör fortfarande ont om jag klämmer på den eller försöker röra den.

Får se hur det känns imorgon, eventuellt får det bli ett försök till å få en kortisonspruta, det har hjälpt tidigare.

Tån mådde inte alls bra idag, skulle nog kunna jämföra den med dagen efter den senaste tjällmotävlingen jag sprang (dvs i augusti förra året). Den gången blev det i princip ingen löpning på typ fyra månader. Jag hoppar av glädje!

Ljusglimten i det hela är att jag den gången sprang färdigt banan, det gjorde jag inte nu, det gjorde för ont.

Säsongen var kul så länge den varade..

Event: SM Natt
 

Natt-SM, Borensberg
Plac: Brutt/90, (Oleksandr Kratov, 85.21)

Dags för natt-sm i Borensberg. Efter Onsdagens genrep var jag lite mindre pepp, men samtidigt ville jag ha revansch och göra ett bra race. Började med att ta lite säkra vägval och gick runt vänster till ettan, och runt höger till trean. Till femman gjorde jag misstaget att snedda över hygget vilket nog var en mycket dum idé men tog ändå kontrollen bra. Gjorde sedan en grov(typ 3½ min) bom på åttan (som jag tror att jag haft förut och bommade på då med). Skapligt fram till 11:an men sprang sedan snett till 12:an och la bort ytterligare lite tid. Vid trettonde var jag samtidigt som Putte (som startade två före) och jag försökte sedan pressa ganska hårt på vägen. Valde dock att gena lite, borde inte ha gjrot det (i varje fall inte så tidigt) och var ute samtidigt som Putte i vägkröken. Sprang ifrån honom på vägen igen sedan. Men det var nu det började. När jag skulle lämna stigen gjorde jag det lite för tidigt och gjorde ett äckligt parallellfel. Det fick till följd att jag kom för långt norrut. Misstänkte det och sprang söderut men fick inte ihop det och tog mig tillbaks norrut för att försöka förstå vad jag gjort fel. Men det var nu helvetet bröt lös och jag lyckades slå i vänster stortåjäkel något så fruktansvärt (likt Tjällmos tävling i augusti, fast andra tån). Började planlöst linka/halta runt utan någon plan. Sprang till sist söderut för att komma till stigen/sjön. Bestämde mig för att jag ändå skulle ha den där kontrollen så jag haltade in och gjorde samma misstag igen (fast nu förstog jag vad jag gjort). Så jäkla dåligt, både tokbom och tåkross.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

From Kartor 2010

Långsam lunk tillbaka till mål. Lyckades samla upp två stycken juniorkillar med slocknade lampor på vägen hem.

Hemma å ladda batterierna + benen inför helgen.

Intervaller på lunchen i vallaskogen, den vanliga slingan. Höll ett högt tempo men sprang inte så många. Lyckades distansera såväl figge som martinsson vilket kändes najs. Mjölksyran kom dock tidigare och tidigare så fick sänka farten lite efter hand. Vilan var en minut för figge, dvs ungefär 1.05 för mig.

2.18 - 2.16 - 2.20 - 2.20 - 2.21 - 2.21

Jogg till och från Vallaskogen.

Uppvärmning i väntan på att det skulle bli mörkare.

Ville få in ett natt-pass före natt-sm på fredag, dessutom en dag med lite tuffare träning idag. Så jag tog med mig Martinsson, Putte, Artem och Olga till regnet i Prästomta där vi sprang H21-banan för vårspringet på lördag. Gick skapligt 1-3 men kom sedan ikapp Putte med två minuter och slutade orientera. Det ledde till en rejäl krok på någonstans mellan 5 och 10 minuter. Följde upp det med att bomma även nästa kontroll. Sen gick det bara långsammare och långsammare. Och det gick även snett å vint och kors å tvärs. Inte många rätt där inte helt enkelt. Ett tag sprang jag och tänkte att jag måste hålla koll på riktningen. Men inte skjutton gjorde jag det. Nä, inte någon vidare form inför natt-sm här inte. Med den här långsamma farten är det tre timmar plus som gäller på fredag.

Skyller lite på att jag sprang och tänkte på mina skavsår jag hade fått efter förmiddagspasset som inte var någe sköna. Och så skyller jag lite på att jag är kass också.

Tiomilaträning i Finspång (Butbro).

Ganska mycket folk med, men jag ville sköta orienterandet själv så jag stack iväg ganska direkt. Emil Jönsson stack först, kanske en minut före. Sen skulle de köra gemensam start en bit efter. AB, Josef Nordlund och Peter Eriksson startade dock ganska strax efter. Strulade lite både på ettan och tvåan (knöt skorna) så att AB och Josef kom ikapp. Upp mot fyran hittade jag även på Putte. Jag och AB gick vänster till femman men hittade inte de små stigarna utan kom ut på på den stora stigen strax före kröken. Matade sedan på lite för att AB skulle få lite jobbigt, men han släppte ganska mycket. Strulade sedan lite på kontrolltagningen. Till åttan missade jag en släpstig och in mot nian såg jag AB framför mig igen. Mötte även här Emil på vägen. Gjorde lite småkrokar till men inget allvarligt förrän på "långsträckan". Där tänkte jag att jag skulle gasa på lite, vilket fick till följd att jag kom snett. sprang sedan ut snett från kontrollen också men tog sista bra. Sen blev det åter lite snett när jag kopplade bort orienteringen och "bara" sprang till mål. Där stog AB och Emil å väntade. Fick väl stryk av AB med typ 1½ minut och av Emil med ungefär 1 sek.

Löpt sträcka: 8.53

From Kartor 2010

C • Ingen gemensam alls 1

C • Löpt sträcka 4

Sprang till gympan.

LOK-gympa, ganska loj idag, blev bara fyra varv.

Lunk hem från gympan på tunga ben.