Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Aug 15, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 15, 2010 #
11 AM
Running (Distans) 1:36:24 [2] 18.69 km (5:09 / km)
ahr:109 max:129 slept:9.0 (injured) shoes: Asics DS Trainer 14
"Team Eskadern" (dvs jag och cissi) snörade på oss skorna och tog en liten lugn distanssväng söderut mestadels på grusväg men även en liten sväng på 2½ i Vidingsjö. Första distanspasset på ganska länge, det var dags.
Saturday Aug 14, 2010 #
12 PM
Orientering race (Medeldistans) 34:43 [4] *** 4.91 km (7:04 / km)
ahr:154 max:160 spiked:12/17c slept:8.5 (injured) shoes: Asics Dirt Dog Spike Grå #1
Havs-OL ute på Femöre arrangerat av OK Måsen.
9/43, +5.17 (Erik Andersson)
Började bra och gick stabilt första 11 kontrollerna, sen började det ta emot i löpningen och jag började småstrula på kontrollerna och även lite på sträckorna. Liten krok och 12 och 13 följt av en dålig sträcka till 14 och en stor krok på 15. Tog sen ett dåligt vägval (rakt på) på långsträckan till 16. Att det ska vara så svårt att hålla koncentrationen ordentligt en hel bana. För dåligt tränat helt enkelt, men än är det tre veckor kvar till medel+stafett-sm :)
Banan var 4.91 km, gps:en säger 5.6 km.
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
9/43, +5.17 (Erik Andersson)
Började bra och gick stabilt första 11 kontrollerna, sen började det ta emot i löpningen och jag började småstrula på kontrollerna och även lite på sträckorna. Liten krok och 12 och 13 följt av en dålig sträcka till 14 och en stor krok på 15. Tog sen ett dåligt vägval (rakt på) på långsträckan till 16. Att det ska vara så svårt att hålla koncentrationen ordentligt en hel bana. För dåligt tränat helt enkelt, men än är det tre veckor kvar till medel+stafett-sm :)
Banan var 4.91 km, gps:en säger 5.6 km.
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
 |
| From Kartor 2010 |
Running warm up/down 7:00 [2] 1.1 km (6:22 / km)
(injured) shoes: Asics Dirt Dog Spike Grå #1
Till start
Friday Aug 13, 2010 #
Note
slept:8.5 (injured) (rest day)
Plastkastning, vila helt enkelt...
Thursday Aug 12, 2010 #
6 PM
Orientering (OL-teknik) 54:30 [4] 7.8 km (6:59 / km)
ahr:153 max:163 slept:6.0 (injured) shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Klubbträning vid Halseboda. Banan var 7.8 km, jag sprang 8.39 km, så det var rakt på som gällde. Gjorde ett rätt bra lopp med bara några mindre krokar (dålig riktning ut från några kontroller). Försökte trycka på i farten hela tiden men på mittenpartiet tappade jag farten ett tag. Lyckades spöa övriga deltagare, najsigt värre. Tyvärr var inte Erik med så jag fick inte med mig någon pinne ;)
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Wednesday Aug 11, 2010 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
Fortfarande lite snorigt, men klassar mig som frisk nu. Vill dock vara lite försiktig i början så tar mig en vilodag med lite plastkastning istället.
Tuesday Aug 10, 2010 #
Running 55:51 [2] 8.17 km (6:50 / km)
ahr:105 slept:8.5 (injured) shoes: Salomon SpeedCross 2
Typ frisk idag, bara lite snor kvar så det fick bli en lättare löptur vid lok-g. Sprang först en sväng med de andra när de värmde upp inför martins bana. Sen tog jag ett lugnt premiärvarv på xc-racebanan för att se om det kan funka att ha den så.
Monday Aug 9, 2010 #
Note
slept:8.5 (injured) (sick)
Fortfarande inte riktigt tillräckligt pigg för träning, så fick bli en till (sista) lugn dag. Imorgon är det dags.