Training Log Archive: Ptr

Hemresa från Jukola.

Event: Salpa-Jukola 2011
 

Jukola, Länsikylä, sträcka 1
Ind: 64/1466, +4.26 (Vegard Brun Saga, GMOK 2)
Laget: 89/1295, +96.27 (Halden SK)

Då var det dags för en kulkul sträcka igen då. Den här gången började det med en uppförsbacke direkt efter start, där bestämde jag mig för att försöka ta det lugnt och slappna av så att jag skulle slippa mjölksyra som jag inte skulle kunna bli av med under resten av loppet (som förra året). Det gick bra men gjorde att jag tappade ganska många platser men jag behöll lugnet och tappade ytterligare ett gäng platser när det var väglöpa till förstakontrollen. Men jag spikade min kontroll som 32:a (tre gafflingar). Sen låg jag bara med där jag var och lät övriga ödsla kraft på att springa om. På väg mot sexan gjorde jag en liten dumhet, Josef kom ikapp mig och jag valde vägvalet över höjden som Josef tog. Det visade sig dock att de hade en kontroll uppe på höjden och jag fick plocka fyra höjdkurvor i onödan. Nu gjorde det inte så mycket eftersom jag ändå fick en säker ingång till min kontroll och kom ihop med samma klunga som innan ändå. Tyvärr kostade det nog ganska mycket kraft. Josef sprang sedan ifrån mig och han var med i tätklungan på en fjärde plats, det hade jag ingen chans att hänga med på. Gick ändå bra resten av banan förutom två mindre krokar, den första på kanske 10-15 sek (16:e) men kom fortfarande i klungan och efter en fin nerförsbacke i lite mosse så var jag på samma plats som innan. Blev sedan en liten dumhet på långsträckan till 20. Där kom jag ihop med en annan gaffel precis i början på min sträcka och fick springa lite onödigt mycket uppför, tappade kanske 30 sek men gissar att jag där tappade bortåt 10 platser. På upploppet hade jag min klart sämsta sträckplacering som 400 och tappade även 5 platser. Det kommer sig från att jag var sjukt sliten och hade äckelont i foten. Trött började jag bli efter ungefär 30 minuters löpning, men mycket vilja och pannben var det bara å slita på, men sista kilometrarna sprang folk om mig på löpande band. Nåväl, en mycket bra sträcka mtp hur dåligt jag tränat i vår, jag kan inte förvänta mig mer även om jag såklart hade högre förhoppningar.

En liten tröst till mig själv är att det är två personer jag fått stryk av på öl-ol den här våren, den första var Vegard Brun Saga (som var först in) och Josef (som var fyra). Jag behöver kanske inte skämmas alldeles för mycket.

Resultat sträckan
Resultat laget

Dags å bege sig mot Finland och Jukola.

Sommarfest med jobbet, dessutom läge för vilodag.

Satte ut kontroller i Vidingsjö till morgondagens klubbträning. Ställningarna är ganska okej att springa med, sålänge man håller sig bora från grönområden förstås, där går det inte fort alls, typ nästan bakåt.

Intervaller på LOK-milen, 6 st 3-minutare med 2 minuters joggvila. Var stum i låren och kände redan på första intervallen att det började dra i baksida och framsida lår. Börjar bli vek, kan det vara åldern? (Eller kanske är så enkelt att det är de förbannade fötternas träningsuppehåll som åsamkat en dåligt tränad kropp).

Nåväl, idag sprang jag mer på hälarna och då funkade fötterna ganska bra sålänge jag höll mig på hyffsat jämn mark. Men återstår att se hur den mår i nästa vecka om jag gör uppehåll från voltaren..

Sprintrek. Viss del fort, viss del långsamt. Tyvärr en fot som gjorde ont när jag sprang fort :( Jag som drömde om att några dagars voltaren skulle göra susen.