Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 24, 2011:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	4	3:59:30	25.34	(9:27)	40.79	(5:52)	86
	Orientering	2	2:50:55	16.2	(10:33)	26.07	(6:33)	418	14 /	21c	66%
	Rullskidor	1	1:45:25	18.1	(5:49)	29.13	(3:37)	138
	Cykel	1	1:14:16	14.34	(11.6/h)	23.07	(18.6/h)
	Total	7	9:50:06	73.98	(7:59)	119.05	(4:57)	642	14 /	21c	66%
averages - sleep:8.1

2:28

0:00

» now

Sunday Jul 24, 2011 #

2 PM

Orientering race (Långdistans) 1:36:40 [4] ***** 16.24 km (5:57 / km) +260m 5:31 / km
ahr:147 max:176 spiked:14/21c slept:8.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

O-ringen, Hälsingland, etapp 1
34/124, +12.12 (Victor Silvermark)

Började bra till ettan och höll ett bra tempo mot tvåan. Hade bestämt mig för att försöka pressa på men det ledde att jag lite drygt halvvägs till tvåan tappade riktningen och där någonstans slutade det bra med årets oringen. Blev en stor krok på tvåan och efter det fick jag aldrig upp någon fart. Antagligen berodde det på det blivit en hel del löpning senaste veckorna och träningsmängden löpning varit ganska låg under våren.

Löpt sträcka: 16.237
Resultat

Eftersom jag och Erik båda varit skadade i omgångar hela våren var det här den första deltävlingen (där ingen varit allt för skadad) i pinncupen sedan februari
Peter - Erik: 1 - 2

Running warm up/down 25:00 [4] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Jogg till start

Saturday Jul 23, 2011 #

Event: Swedish O-Ringen

10 AM

Running 35:10 [2] 6.22 km (5:39 / km) +86m 5:17 / km
ahr:106 max:126 slept:8.0 shoes: Fivefingers KSO

Sprang en sväng med Erik hemifrån dem, lugn jogg i fivefingers. Efter det bar det av söderut till Söderhamn och Mohed för o-ringen.

Friday Jul 22, 2011 #

9 AM

Running long 1:43:57 [2] 18.4 km (5:39 / km)
ahr:114 max:141 slept:7.5 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Sprang distans på småstig med Erik hemmifrån dem till Vitsjön och tillbaks. En hel del kupering på ditvägen, hem sprang vi lite mer kringelkrok.

Thursday Jul 21, 2011 #

10 AM

Running 1:15:23 [3] 12.17 km (6:12 / km)
ahr:121 max:151 slept:7.5 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Sprang med Erik S uppe i Ö-vik, sprang en bit på högakusten-leden. Riktigt fint!

Wednesday Jul 20, 2011 #

Note
slept:8.5 (injured) (rest day)

Vilodag, åkte bil med Erik och Jenny hem till dem i ö-vik, så några (typ 9) timmar i bil idag.

Tuesday Jul 19, 2011 #

9 AM

Cykel 1:14:16 [3] 23.07 km (18.6 kph)
ahr:104 max:128 (injured) shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

En mtb-tur på morgonen. Cyklade till ljungstugan och ett varv på banan där. Tyvärr var skyltningen kass så det blev fel några gånger. Hade även lite problem med blåsor i händerna från gårdagens rullskidor. Inte supernajs.

6 PM

Orientering 1:14:15 [3] 9.83 km (7:33 / km) +158m 7:00 / km
ahr:125 max:143 slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 X-talon 212 #2

Sprang en stor del av H20Elit från första etappen av förra årets o-ringen. Gick skapligt men ingen superfart direkt.

Monday Jul 18, 2011 #

3 PM

Rullskidor 1:45:25 [2] 29.13 km (3:37 / km) +138m 3:32 / km
ahr:109 max:132 slept:9.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics

Lite rullskidor med Stefan. Ut till frösvidal och tillbaka. Storebror var lite för stark i uppförsbackarna på vägen tillbaka. För ovanlighetens skull blev jag inte riktigt lika trött i armarna som jag brukar, mage och rygg fick ta mer stryk. Men det beror troligtvis på att jag inte kört någon styrka senaste månaderna och att jag simmar en gång i veckan.

« Earlier | Later »