Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Aug 7, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 7, 2011 #
Note
slept:4.5 (rest day)
Sov några timmar under början av natten men fick gå upp strax före 5 för att speakerassistera på 43-kavlen. Inte aktuellt att träna efter det.
Saturday Aug 6, 2011 #
8 PM
Orientering 44:03 [4] 5.34 km (8:15 / km) +188m 7:01 / km
ahr:139 max:153 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx
Efter att ha tattat kabel och arrangerat 43-kavlen hela dagen så lyckades jag och Erik klämma in ett litet träningspass på kvällen. Fixade två gafflade förstasträckor från H43. Vi gjorde båda grova misstag på tvåan, sen tog Erik ett mycket bättre vägval än mig före varvningen och fick en lucka som han sedan utökade. Farten gick ganska mycket upp och ner för mig, när jag inte tänkte på att fokusera så sjönk den ner i jogg/lunkfart. Illa.
Friday Aug 5, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Åkte tillbaka till Linkan, slut på den goa semestern :( Fördelen är att det blir lite ordning på dagarna så träningen kommer igång vettigt igen.
Thursday Aug 4, 2011 #
9 AM
Running 46:47 9.24 km (5:04 / km) +31m 4:59 / km
ahr:109 max:150 slept:8.0
Var tvungen att träna nånting och gav mig den här gången ut på ett nytt försök av tisdagens pass. Den här gången blev det dock på morgonen före frukost. Tre varv på blå spåret varav det andra i högre fart.
Wednesday Aug 3, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Återigen en slapp dag, var ju "tvungen" att prova kajaken som jag åkte till Halstahammar och köpt :)
Tuesday Aug 2, 2011 #
10 PM
Running 37:18 6.89 km (5:25 / km) +23m 5:20 / km
ahr:105 max:142 slept:8.0 shoes: Fivefingers KSO
Efter att ha huggit ved typ hela dagen så bestämde jag mig till slut för att ge mig ut och springa en sväng på kvällen. Hade ingen lust att vänta jättesent så gav mig ut lite för nära inpå maten. Det gjorde att jag fick avbryta tempoförsöket på det andra varvet. Så det blev ett långsamt varv på blå spåret, följt av typ 1 km i högre tempo innan jag fick avsluta det andra varvet långsamt.
Monday Aug 1, 2011 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Lat i sommarstugen.. eller nåja, ett gäng takplattor blev det upp på taket åtminstone.