Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Jan 6, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 6, 2013 #
Note
slept:8.5 (injured) (rest day)
Vilodag idag, åkte från Falun till Linkan med stop i Örebro för att titta på tour de ski och äta mat, så bidde ingen träning. Imorgon börjar två veckors grisande, hoppas benhinnan och foten läkt ihop nu när de fått massa fin vila.
Saturday Jan 5, 2013 #
Note
slept:8.0 (injured) (rest day)
I Falun och slappar idag.
Friday Jan 4, 2013 #
10 AM
Skidor Klassiskt 2:19:15 30.59 km (4:33 / km) +487m 4:13 / km
ahr:125 max:160 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
Säsongens sista skidpass? Erik ville köra lite tempo, så då fick det bli så. Två varv på femman uppe i lövåsen med 4 minuters vila (dricka + omvallning för Erik). Jag var seg på första varvet och orkade inte hänga med i början när jag inte fick något grepp med stavarna. Efter att jag tappat typ 20 sek första 2 km så åkte vi jämt resten. Andra varvet bet jag i bättre från start (trots att stavfästet var kass där), tappade dock när jag satte staven mellan skidorna när jag skulle springsaxa upp för en backa. Efter det fick jag bita i ordentligt för att komma ikapp, var riktigt trött i de båda avslutande backarna.
Efteråt åkte Erik hem men jag tog en extra rätt lugn sväng bort mot grövelfjäll och tillbaks. Samt en liten extra sväng på slutet för att jag skulle få i varje fall ett pass över 3 mil :)
Åkte ner till Falun på kvällen.
Efteråt åkte Erik hem men jag tog en extra rätt lugn sväng bort mot grövelfjäll och tillbaks. Samt en liten extra sväng på slutet för att jag skulle få i varje fall ett pass över 3 mil :)
Åkte ner till Falun på kvällen.
Thursday Jan 3, 2013 #
10 AM
Skidor Klassiskt 2:03:47 27.67 km (4:28 / km) +387m 4:11 / km
ahr:123 max:151 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
Distans med Erik S, var rött sliten i axlarna och magen idag. Åkte först en liten sväng mot Grövelfjäll, men vändesedan och körde upp till Lövåsens femma. Där blev det tre varv innan vi åkte hem igen. Erik var trött idag, så han åkte skate istället för klassiskt. Spåren var nydragna och rätt fina, men de hade flyttat ut dem lite längre mot kanten (vilket var bra) men det gjorde att det blev löst stavfästa för högerstaven bitvis (kunde iofs ha tagit större trugor än oneways tävlingstrugor). Det lär dock bli bra när det fryser på, då blir det dessutom bättre skatebredd.
Tejpade foten lite idag, vet inte om det var det, men det kändes som om foten funkade något bättre i varje fall.
Tejpade foten lite idag, vet inte om det var det, men det kändes som om foten funkade något bättre i varje fall.
Wednesday Jan 2, 2013 #
9 AM
Skidor Klassiskt 2:15:00 28.97 km (4:40 / km) +583m 4:14 / km
ahr:121 max:148 slept:8.0 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
Inget bakslag, gött dä. Körde ett långpass med Erik S på skidorna. Fint det. Lite nysnö i spåren första timmen, sen hade det kommit ut lite mer folk som åkt upp spåren.
Foten funkade okej första timmen, men sen kändes den lite mer. Dock bara när det går brant uppför och jag måste trycka ifrån ordentligt med foten. (eller om jag saxar)
Foten funkade okej första timmen, men sen kändes den lite mer. Dock bara när det går brant uppför och jag måste trycka ifrån ordentligt med foten. (eller om jag saxar)
Tuesday Jan 1, 2013 #
11 AM
Skidor Klassiskt 54:36 12.83 km (4:15 / km) +161m 4:00 / km
ahr:122 max:152 slept:7.5 (injured) shoes: Madshus Hypersonic Classics
Nytt år, nya möjligheter, gamla synder (sjukdomar) tas bort. Åkte en kortare sväng med Erik S i Grövelsjön. Distanstempo och inte så långt, men kunde inte hålla mig från att trycka på lite ibland. Kroppen svarade rätt snabbt med riktigt hög puls. Kändes inte helt hundra, men imorgon ska jag nog kunna träna ordentligt.
Gör ont i den vänstra stukade foten när spåren blir lite sladdriga och jag försökte diagonala uppför.
Gör ont i den vänstra stukade foten när spåren blir lite sladdriga och jag försökte diagonala uppför.
Monday Dec 31, 2012 #
Note
slept:8.0 (injured) (sick)
Sista dagen nu, piggare idag, så åkte upp til grövelsjön. Helt bra i halsen, men fortfarande rätt snorig. Imorgon får det bli ett lättare pass på skidorna på fm.