Training Log Archive: Ptr

Efter att ha hejjat och langat vätska på Syaslingan på förmiddagen var det dags att testa formen efter maran + sjukdomen. På med grejerna och ut i det fina vädret.

Efter:
5 minuter kändes det bra
10 minuter kändes det ok
15 minuter kändes framsida lår sådär
20 minuter kändes framsida lår inge vidare
25 minuter kändes framsida lår tokstela
30 minuter kändes framsida lår det som för en vecka sedan, dvs efter 35 km och jag bara ville hem.
35 minuter ville jag bara vara hemma, funderade på att gå, men kom fram till att jag kommer hem snabbare om jag stapplar fram.

Landade på 42 minuter, ingen vidare känsla i benen som sagt, som om de inte återhämtat sig alls. Fyra dagars magsjuka är visst inte den bästa återhämtningen för trötta ben. Men energimässigt kändes det helt ok, så åtminstone återhämtad från sjukdomen.

Simskolan
100 meter insim
5*100 meter hårt (1.35, 1.45, 1.47, 1.50, 1.50)
300 meter dist + 3*100 fort
200 meter dist + 2*100 fort
100 meter dist + 1*100 fort
100 meter nersim

Under första intervallerna var det filmning, jag kränger ordentligt i vattnet, men det är framförallt två saker jag behöver jobba på.
1. Glidet, sträcka ut med rak arm framåt och inte så mycket korsande med armarna. Tänk kind mot arm.
2. Fötterna, framförallt vänsterfoten är extremt stel och ligger i typ 90 grader mot benet, dvs det blir ett rent motstånd, dumt! Men hur skjutton ska man bli av med en stel fotled?

C • Ring 5

Idag i princip frisk, tog mig ner en sväng på hälso- och träningsmässan i Konsert-och Kongress, var väl ingen höjdare direkt. Men gött att komma ut och träffa lite folk åtminstone. Imorgon får det bli lite lätt träning tror jag minsann.

Fortfarande kass i magen. Vaknar kl 8.15 av att de drag igång en jäkla slamsug precis utanför mitt sovrumsfönster så att det dånar i hela lägenheten. Enda stället där den redan befintliga huvudvärken inte blev ändå sämre var inne på toaletten. Där har jag redan spenderat tillräckligt mycket tid de senaste dagarna. Tog mig ut en kortis till affären och fick slappna av i huvet i varje fall. Idag har jag ätit normalt, så imorgon hoppas jag att magen är normal också.

Fortsatt en kass mage och lite lätt huvudvärk (vätskebrist?), men idag lyckades jag få i mig lite mat och relativt mycket vätska.

Fick ont i magen på tåget igår, inatt fick det bli till å krama porslinsguden. Efter det fortsatte magen att krångla. Blä att bli sjuk, men skönt att det blev efter maran och efter att jag kommit hem från Marrakech. Fick i mig lite fil och ett kokt ägg framåt kvällen.

Magsjuk eller matförgiftning?

Inte direkt fräscha lår idag heller. Kan gå skapligt så länge det är plant å fint. Minsta lilla trappsteg, gatkant eller lutning är ett rejält hinder. Dkönt att då bara spenera dagen på flyget och tåget tillbaka till Linköping. Undra om det kanske går att jogga imorgon igen?

Dagen efter maran, dvs ingen hökdare att kliva ur sängen. Nåväl, gäller å passa på att göra något vettigt av tiden i Marrakech. Först en sväng i spat med olika bastu, därefter hotellfrukost innan vi gav oss ut på en sightseeingtur på marrakechs små gator och torg. Typ 3 timmar var vi ute och gicksom fyra handikappade ;-) Mycket mat och annat ätbart blev det också. Knappast någon dietresa ;-)