Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending May 1, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 1, 2016 #
12 PM
Inlines (Med stavar) 1:26:02 31.29 km (2:45 / km) +295m 2:38 / km
ahr:113 max:132 slept:8.5 weight:82.5kg shoes: Salomon (inlines)
Hade funderingar på Finspångs långdistans, men pallade inte att åka till Finspång för en öppen bana till. Dessutom med lite slitna ben och sladdriga fotleder så skippade jag det. Grävde istället i trädgården tills ryggen blev trött och gav mig sedan ut på inlinesen med stavar i det fina vädret (typ vindstilla). Åkte till Stafsäter, köpte mig en glass som jag åt i solen innan jag åkte hem igen. Försökte ligga på skapligt för att jag skulle hinna hem före Sara (som var ute och cyklade). Blev trött i armarna, klen, men kul!
Saturday Apr 30, 2016 #
10 AM
Orientering race (Medeldistans) 31:51 4.82 km (6:37 / km) +128m 5:50 / km
ahr:134 max:149 slept:8.0 weight:81.4kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #5
Öppen 8 på Finspångs medeldistans.
Benen funkade mycket bättre i skogen med mjukt underlag. Försökte köra på och tyckte det gick skapligt fysiskt i början, men efter kanske halva banan började benen bli ganska möra. Höger baksida lår lite "småryckigt" delar också, men inget allvarligt. Ont i båda fotlederna, borde ha sprungit med fotledsskydd idag, vrickade dessutom till vänsterfoten lite vilket gjorde ganska ont och gjorde att jag blev lite försiktigare en bit mitt på banan. Dock inget som blev dåligt efteråt. Skydd på i nästa vecka när det blir "mycket" orientering.
Tekniskt så gick det skapligt, 30 sekunder på tvåan och några ytterligare smågrejer, kanske 1-2 minuter totalt.
Benen funkade mycket bättre i skogen med mjukt underlag. Försökte köra på och tyckte det gick skapligt fysiskt i början, men efter kanske halva banan började benen bli ganska möra. Höger baksida lår lite "småryckigt" delar också, men inget allvarligt. Ont i båda fotlederna, borde ha sprungit med fotledsskydd idag, vrickade dessutom till vänsterfoten lite vilket gjorde ganska ont och gjorde att jag blev lite försiktigare en bit mitt på banan. Dock inget som blev dåligt efteråt. Skydd på i nästa vecka när det blir "mycket" orientering.
Tekniskt så gick det skapligt, 30 sekunder på tvåan och några ytterligare smågrejer, kanske 1-2 minuter totalt.
Running 30:19 2.51 km (12:04 / km) +83m 10:22 / km
ahr:96 max:127 shoes: Inov-8 X-talon 212 #5
Sprang en sväng efteråt och mötte upp Sara i skogen för att se om hon hittade runt sin öppna bana vilket hon gjorde strålande.
Friday Apr 29, 2016 #
11 AM
Running (Lunchträning) 43:00 8.5 km (5:04 / km) +58m 4:54 / km
ahr:105 max:128 slept:7.5 weight:81.7kg shoes: Adidas Ultra Boost
Lunchmys med Peter H, två varv på lambospåret. Tänkte jag skulle försöka komma igång igen lite med träningen. Kände mig sjukt pigg i benen och kroppen, i ungefär 1 km, sedan började framsida lår stelna mer och mer och på slutet var det en pina. Även baksida höger lår ryckte lite.
Men fint väder och skönt att få komma ut igen, desutom nice att avsluta med lunch ute i solen från trucken.
Men fint väder och skönt att få komma ut igen, desutom nice att avsluta med lunch ute i solen från trucken.
Thursday Apr 28, 2016 #
Note
slept:7.5 weight:82.5kg (rest day)
Hade lite funderingar på träning idag, men framsida lår fortsätter att vara lite stela. Dessutom ganska sovatrött i kroppen. Dessutom en del skavanker, förutom höften så lite i knäna och fotlederna. Sparar på det en dag till och försöker komma igång igen imorgon.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Wednesday Apr 27, 2016 #
Note
slept:8.0 weight:82.4kg (rest day)
Fortsatt vila, idag kunde jag dock gå ganska normalt, tom ner för trappor utan att halta mig fram för mycket. Hade lite lätt huvudvärkskänningar på em/kväll. Temperaturregleringen dock på lite mer normal nivå idag.
Passade på att ta lite massage på jobbet, dubbelpass. Dels en del för ryggen för att se om höften kan bli bättre, men även en sväng på benen för att se om de kunde tänkas mjukna upp lite.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Passade på att ta lite massage på jobbet, dubbelpass. Dels en del för ryggen för att se om höften kan bli bättre, men även en sväng på benen för att se om de kunde tänkas mjukna upp lite.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Tuesday Apr 26, 2016 #
Note
rhr:36 slept:8.0 (rest day)
Förmiddagen i Warszawa, promenerade runt i park och så. Flyg hem till Sverige på em. Benen ungefär som igår, stumma lår som smärtar när det går nerför. Knäna känns instabila och fötter och huvud känns som om de ska koka.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Fortsatt ont i vänster höft, mest på morgonen. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Monday Apr 25, 2016 #
Note
rhr:39 slept:7.5 (rest day)
Sliten från dagen före. Allting som går nerför är en pina, framsida lår smärtar ordentligt. Dock mycket promenad i Warszawa typ hela dagen. Ojämnheter i marken gör att benen känns som om de ska vika sig. Spännande..
Kroppen känns som en kamin, framförallt fötter och huvud kokar.
Har lite ont i vänster höft, mest på morgonen, hugger till ganska ordentligt ibland. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.
Kroppen känns som en kamin, framförallt fötter och huvud kokar.
Har lite ont i vänster höft, mest på morgonen, hugger till ganska ordentligt ibland. Liksom inne i höften/rumpan, men känns mest när jag rör benet i sidled och i princip inte alls när jag rör det i gång/löp/cykel-riktning.