Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:00:35 6.4(9:28) 10.29(5:53) 298
  Cykel1 55:22 10.26(11.1/h) 16.52(17.9/h) 132
  Running1 55:15 6.41(8:37) 10.32(5:21) 76
  Styrka1 40:00
  Total4 3:31:12 23.07 37.13 506
averages - sleep:7.7 weight:85kg

«»
1:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Hoppsan, sov visst lite längre den här morgonen så han inte ut på träning före kalas och grejer. Får hoppas att det är bra för hälsenan.

Saturday Oct 1, 2016 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Hade tänkt springa en sväng i Skåne, men blev sent igår så ytterligare en natt med alldeles för lite sömn, så skippade det.

Friday Sep 30, 2016 #

Note
slept:7.0 weight:84.5kg (rest day)

Resa ner till Skåne, pressade inte in någon träning.

Thursday Sep 29, 2016 #

7 PM

Orientering race (Nattcup) 1:00:35 intensity: (32 @1) + (5 @2) + (6:01 @3) + (53:43 @4) + (14 @5) 10.29 km (5:53 / km) +298m 5:08 / km
ahr:141 max:154 slept:6.0 weight:85.6kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #5

Nattcupen i olstorp
5/13, +4.50 (Mathias hallmen)

Äntligen dags för nattcupen, kul som vanligt. Hängde med bättre än jag trodde att jag skulle göra. Tog dåligt vägval till fyran och kom efter. Lyckades dock knapra mig ikapp några och kom in i det igen.

Hade tyvärr ont i höger hälsena hela loppet. Inte så bra. Men vänsterfoten höften och höger knä kändes bra :-)

Wednesday Sep 28, 2016 #

5 PM

Cykel (MTB) 55:22 intensity: (21:26 @1) + (24:29 @2) + (9:27 @3) 16.52 km (17.9 kph) +132m
ahr:106 max:129 slept:8.0 weight:84.9kg shoes: Trek 6500 disc 20 (Mtb)

Skruvade lite till på klossarna för att se om det kunde göra ändå större skillnad. Körde sedan bort till vidingsjö för ett gult och ett blått varv och det kändes bättre än det gjort tidigare. Var sugen på lite mer men bestämde mig för att det verkade roligare att komma hem utan att ha ont.

Nattens och förmiddagens regn hade gjort banan lite blötare och mjukare så tappade en del fart mot sist.

Tuesday Sep 27, 2016 #

5 PM

Running intervals (LOK-intervaller) 55:15 intensity: (17:32 @1) + (20:15 @2) + (5:05 @3) + (12:23 @4) 10.32 km (5:21 / km) +76m 5:10 / km
ahr:108 max:150 slept:8.5 weight:84.8kg shoes: Salming D1

Intervaller med LOK, länge sedan jag sprang det nu, kul! Dessutom länge sedan jag sprang fort, kul!

10x30-30 + 4x3-1 + 10x30-30 hade jag ställt in mig på (skulle vara 6 st 3-1 i mitten egentligen). Funkade ok de korta, men började känna i hälsenan mot slutet av dem och det blev värre under 3-minutrarna så jag skippade sista gänget 30-30. På nerjoggen började det dessutom streta och dra i baksida höger lår (blev värre under kvällen).

Men kul att springa LOK-intervaller och kul att det var så mycket folk där.

Monday Sep 26, 2016 #

6 PM

Styrka (LOK-gympa) 40:00 [3]
slept:8.0 weight:85.4kg shoes: Inov-8 Flite 220

Rockgympa med LOK. Ryggen funkade rätt bra ändå, bara i vissa rörelser som den gör ont. Men helt ok. Även övriga kroppen med på noterna.

« Earlier | Later »