Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:32:51 10.56(8:48) 16.99(5:28) 227
  Orientering1 43:52 5.47(8:01) 8.81(4:59) 49
  Styrka1 40:00
  Total4 2:56:43 16.03 25.8 277
averages - sleep:7.8 weight:82.7kg

«»
0:52
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Alfred blev sjuk under natten, hade funderingar på en jogg idag men tänkte att med den informationen kunde jag lika gärna slappa istället. Bil hem till Linkan på eftermiddagen/kvällen.

Saturday Oct 15, 2016 #

9 AM

Running 52:51 intensity: (4:29 @1) + (36:56 @2) + (11:26 @3) 10.99 km (4:48 / km) +172m 4:27 / km
ahr:112 max:132 slept:8.0 shoes: Adidas Ultra Boost

På besök hos Oskar och Emelie utanför Karlshamn. Skulle på utflykt så passade på att springa dit. Från strax utanför Trensum till Nytorpet vid Långsjön. En riktigt fin hösttur på mestadels asfaltsvägar.

Det bästa av allt var att jag faktiskt inte hade ont nånstans när jag sprang. Undra om jag blivit så fet så späcket skyddar?

Friday Oct 14, 2016 #

Note
slept:7.0 weight:82.7kg (rest day)

Vilodag och bil ner till O, E & A i Karlskrona.

Thursday Oct 13, 2016 #

6 PM

Orientering (Natt-OL) 43:52 intensity: (56 @1) + (1:03 @2) + (2:47 @3) + (25:49 @4) + (13:17 @5) 8.81 km (4:59 / km) +49m 4:51 / km
ahr:146 max:165 slept:8.0 weight:82.9kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #5

Nattcup i Malmslätt
Resultat: 7/20, +2.50 (Rasmus E).

Fick en bra start och låg med bra i början i rygg på Emil K och Erik Boman. Var tom uppe i tät vid åttan. Sedan började tappet. Tappade lite in till 11:an, men var ändå med skapligt efter att alla missat 13. Springer dåligt till 14 och tappar lite i början på sträckan och orkar inte alls hänga med på vägen. Till 15 tappar jag ytterligare lite men har sällskap med Maxime. Slarvar bort mig ordentligt till 17 och tappar honom och Victor Bergstrand smiter förbi. Klarar inte att spurta om honom på slutet.

Hade bara lite ont i hälsenan några gånger idag. I övrigt sjukt hög puls hela racet. Bra tröskelpass får man lugnt lov å säga.

Wednesday Oct 12, 2016 #

Note
slept:8.0 weight:83kg (rest day)

Helkvällsmöte med Senjunkom inför nästa år. Hade funderingar på att klämma in någon träning, men bestämde mig för att skippa det. När jag ändå redan är dåligt tränad kan jag spara på krafterna så att jag kanske kan hänga med en liten bit längre på nattcupen imorgon.

Tuesday Oct 11, 2016 #

5 PM

Running (Natt-OL) 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km) +55m 6:23 / km
ahr:61 max:98 slept:7.0 weight:81.3kg (rest day) shoes: Inov-8 X-talon 212 #5

Sara ville prova Natt-OL så vi passade på när Vilse hade träning från Lambohov. Inte det roligaste området att välja, men nära hem. Banan gick i slakaskogen närmast lambohov med start och mål där grusvägen går över asfaltsvägen nedanför backen.

Hon skötte det prima trots allt bröt och skit. Jag hade lite ont i hälsenan :(

Var ute dryga timmen, men ganska långsamt bitvis.

Monday Oct 10, 2016 #

6 PM

Styrka (LOK-gympa) 40:00 [2]
slept:7.5 weight:83.4kg shoes: Inov-8 Flite 220

Rockgympa i bäckskolan med LOK.

« Earlier | Later »